从头顶合到丹田里去，头顶穿过下颌到咽喉，不能抬头练拳，手脖子也是，不能抬头。
六封四闭，手不动，拉到中线，沉到丹田；对方抓住手推前臂，劲儿从胳膊膻中到丹田，合住上步，是个横着的U形，走下面镰刀；对方抓住我前手拉时，指尖儿到丹田，每个点的力是平均的，不平均不持续。
外丹田，五条线系了个大疙瘩，越练越大，是大秤砣，是个窍；后背到命门，胳膊外侧长毛的地方，是太阳晒着的地方，是阳面，是棍子，是结构，不使劲儿，前面胳膊内侧，前胸，是阴面儿，是橡皮筋儿，阴面使劲儿；力往回走，拿大丹田聚，走时更聚一下儿。