主讲: 陈中华  片长: 1 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

圆裆-陈中华2级教练员课-20211005

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圆裆是实用拳法的一个基本要求。圆裆的方法是把两个膝盖合住（像从外边用带子圈住）用丹田往下压，这样当里面会慢慢变圆，以避免尖裆。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：你把手放在这，或者不放也行。你要感受这个丹田的位置。然后呢。你往下走。你看。你要感受这个丹田的确是落下去了。就是让你先体验一下这个东西。体验到什么什么程度呢。这个上，这个一起一落这个感受。记住了。它到底是什么样。所有的东西我都一句话。让你们练的目的就是，你练的感受到了。不是想像的。

等到感受到了之后呢。它再往下走的时候。不允许两个膝盖往外去。一开始的时候就是用膝盖堵出去的。特别这样你看。它是这么去的。它压时一定是有一个东西。有一个距离。从这压到这来。它实际上下来了。那下的这个东西哪去了。从这个膝盖跑了。这是第一步。下去了之后。记住了下去是什么意思了。再做好这个动作下的时候。

不允许这个膝盖往外走。那这么下的时候，你试。那你实际上你看不出来啊。但这个想往下下。它这个膝盖不动。它下不去。那就只能在丹田里面。做翻转的。往下的这个动作。所以那个力它就在这个里面。嗯。这么样。它一定得这个动作做出来。你们呢。就是。这个感受没有，你做的时候，它就没有那个东西。它这个这个上面是大腿。

的上侧，这是底下是下侧。你现在只要这么做。它里面一定是不对的。它做对了的时候，它是这么走的。哎。因为这个大腿里面这样走的幅度非常小。可能性很小。最后没办法，它就这么走了。它在里面，这个大腿是转的。对。堵。因为这个大腿转。你的那个后面那个臀部它就转了。它这一转。它这个转法。那个臀部就成了裹臀了。哎。哎哎。对对对。它就这么转了，胯不开这个它都做不到。