主讲: 陈中华  片长: 3 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

核心力量-陈中华聊太极-20211005

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陈式太极拳是比较早地贯彻使用核心力量的一个拳种。看看这里陈中华老师怎么讲解的。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：所有的运动员。不管是干什么的，它一定腰裆里面要有劲儿。你这个腰裆呢。比你的身体落后了百分之五。我们应该是腰裆要。要比身体要。要进步百分之五。这是最基础的。然后要进步很大。什么意思呢。你看我的这个腰裆和这个臀部。我们做动作的时候。你看。在这。正常的人。它手上动作大。腰裆这个地方很小。因为这个劲儿没了。

应该是你看。它就这个地方的劲儿。你到了这来，你看。这个地方它很灵活。一定做动作是时候，你看。上步。你看这个地方。它这个上步不是脚上的。上步是这个地方。是这个地方上的。你看一到这个地方。它把它，它又放出去的。就这个地方一定是。一定是管着它。你回去多练这个东西。就你的动作。你的动作啊。

你的。你的动作啊。就学的。因为我知道你学的时间很短。但你的动作已经比较规范了。就是划这些道道。哎。这个你都有了。但是我的整体的一看。你这个身上。是。大的指挥官，在腰裆那个里面。所以。只要腰裆里面这。腰裆里面有东西。我们要提起劲来了。就是古人说的提一口气。提一口气啊。我给你们翻译成身体的动作是什么。就我刚才说的。

但我在一边说，刚才演示的一边让你看。如果提不起气来了。身上懒了。没劲儿了。最后它就只能这样了。明白吧。它最后没劲儿了。它是这样的。它有劲儿的时候，它是这样的。你看。它走的时候是很轻的。所以你看。哈。哈。它一直是这个地方协调着。在这个地方。所以我们一定要坚持练这个东西。练到最后一看这个腰裆，能管住身体。

身体的任何末梢的动作都看从腰裆里面来的。这个它就有了精神了。从腰裆传到手上。它是精神。外面你看到你动作再规矩。没有用。

学员：好的。谢谢陈老师。

陈中华老师：哎。古人说的这些话都是说的这个东西。内练一口气指的。那个气就是一呼气到了。到了丹田里面去。那个呼吸很深么。你呼吸短了不就是。哈哈哈。它不是这样么。它一深，它浑身一下就精神了。因为你力大么。所有的东西都在这个地方。要往这里面练。特别是你过去当过运动员。你一这么想。你一开始这么练。

你过去那个感受就回来了。你。你打的时候你要轻灵的话。一定是腰裆控制的。你那个脚和头，和手控制着它不轻灵。它动作就非常滞呆。感兴趣的都可以这么练。就是力度不一样啊。每个人的力度。特别是想这个。把这个太极练成技击的话。练正圈就这么练。在这。手一动也别动。就是用这个地方。这么往里收。你看。哈。收回来了。哈。收回来。

然后呢。往外出的时候。先收好了。从这个地方往外顶。哈，哈。哈，哈。哈。要反复这么练。它不能用这个外面练。用外面练。你看。把身体就晃坏了。我。出出个。做一个出拳你们看。我们正常的这个拳。它这个手这么一伸。要一碰对方的话。一抓住它话。就得咔，得到这来。哈。这么样。立刻上步。这个地方领着。

一定不要有这些动作所以反复练这个东西。