主讲: 陈中华 片长: 64 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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六封四闭和提水讲直线对开和转。金刚倒碓发力，双下挤，中线檀中开，开腋窝，开到手上，开腋窝开胯把拳挤出去，最后一下90度。
本课主题：转要换成直线，跳水在入水前翻腾各种花样，最后入水一刹那是直的。转换成直的、加上速度发力。
六封四闭：
肘要出来。是往中线的出来，还是指往手上去的出来。问了，老师说是肘到手，为了到手往里了。
身体中轴别往后退。实际推手中退一点就败了。老师给一个方法，用前胯的进步抵消。
在所有的曲线运动里，和平常跳高是相反的（直线助跑、突然改了方向拔起跳高），我们是通过全身的晃，出来了动作以后，突然所有运动都停了、只在一个方向动出去，把全身晃的动能放到一个坚固、细长的筒子里。在一个筒子里，对拉或者合起来，就是发力。圆的变成直的，搓、碾、等等转的圆的动作，都要换成直进直出的力。对准了发力。被对准的力打中的感觉是平路上突然有个小石子、硌了一下、走楼梯突然闪了一下。对敌的过程，就是找这个点，找到了做一点即可。打一路套路，也是在每个动作里找这个对准、再对准的那点上打出来一点。
从圆过渡到直，打出去了是打，没打出去、刚做了一点意思就是老师说的“点”，点了一下。跳水、中间翻腾是转的，入水瞬间是直的，从水面直直打进去，是打透了。
大六封四闭，撑开前手后肘，撑的是两个腋窝。其他什么动作都没有，没有转没有沉。老师指出我做这个的时候身体微向后了。
掩手肱捶，抖丹田（转的）传到手上（直的）。
拉长，是扩张，是原本不动，延伸新的范围。所有动作都是延伸、拉长，在这个过程中，原本我的范围内的东西都不动，新扩展出来的东西加入了“我的范围”以后就不动了，然后继续扩展新的 。铺设铁轨的时候，铺好的就不动了，沿着新铺设的继续前进。
2021 年 10 月 6 日
关于老师给我改正六封四闭身体后退的问题的笔记（视频：拉开-陈中华3级教练员课20211006）：
老师：“拉，（拉的结果）力到前面去了”。
力不能往后退，往后退一毫，推手中会被对方无线放大这个“后退”。
后面可以转，但是不可以退。
朝两个方向练习，以解决这个问题：一用“前脚的进”补偿。二肘出来（肘出不来才用身体的转着退去补偿的）。
都往后退，是“没有定位”，没有“分界”。在胯上定住、以胯为分界，就不会“后退”了。
关于“拉长、绕过去”的笔记（视频：转-陈中华3级教练员课20211006）：
拉长、绕过去，不是摆过去。
摆过去是横的，拉长且绕过去是竖的；
拉长且绕过去是加法、逐步积累，摆过去是什么也没有、没有积累。
第一式金刚捣碓第七动，右手向右伸展开、伸开、绕过去。不是摆过去。
当修建一个圆弧形的铁轨，新的铺设材料是沿着已经铺设好的弧形轨道往前输送，不是走“直线”过去的。
实际上，在这里走弧形的铁轨，是竖直的，走“直线”过去反而是走了横的（因为出轨了）。