视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：这个地方，从这个地方这个中性的。然后呢。就开这个。从这个头开到这来就行了。就开这一段。开的时候它就开手上去了。你看。你已经开到这来了。但是手还有，腰，换个胸还有再一使劲儿你看。出去了。最后多少身上就有点弯，这个手，手有点变形。没关系了。因为就是鞭的那个到了梢了。
“哈”，一到了梢。这一一定好回来。你看。你回来的时候啊。这个地方大了。看。再看。大了这一点。最后有点僵硬了。就这一点看着僵硬了。一回到这个地方来，很轻松的。这个时候怎么样呢。把这个胸这个地方一沉。你看它很放松的过来了。哎。就这一点放松很重要。到了这来，你微微的一摆。你看，这个手已经，这个手到这来了。
这个手的最终目的，要在这。它已经到了位了。这个手也到位了。这个时候，变成这个抓的，这个变成拳。它在这了。就是到了这个时候，基本都到位了。就从这个地方，转这么，哈。这一点就行了。要没到位。它就看上去身体，僵了。都到位了。就这么一点。“哈”“哈”。