罗冬梅改拳（第三段到第六段）
第三十式高探马，最后一动，从里面盘到手上去，手一走早了就不盘了。
第三十一式右插脚，一动拉着绳子一拽，紧了，二动右边儿拽紧，三扣脚，四盘着窝一下儿，五合着棍儿盘步，六盘绕着伸，拉紧，七踢。
第三十二式左插脚，一动盘着棍儿收过来，五动先走手，再盘。
第三十三左转身蹬脚，下双撞捶时，还两个腋窝担着棍儿。
第三十五式击地捶，一动两个手斜上合，二动三动继续缠一下儿；盘时，所有劲儿经过后背。
第三十六式二起脚，先走胳膊，然后合住转。
第三十七式护心拳，所有动作盘到后背。
第三十八式旋风脚，盘步抱棍子转，守住真不动。
第五十一式玉女穿梭，跳也是守着真不动。
第五十七式左金鸡独立，上腿，底下托着棍儿再走。
第六十一式左进步挤，一动往上走，双反圈儿。
第六十八式单鞭，勾一开始是手，后来是手不动，肩里动作。
第七十六式穿地龙，一动一上一下合。
第八十式当门炮，拳是里面撑开的。