三级教练课J3
六封四闭，前胯定死动后面才能杠；常人每个人都有往后动，可向前进步六封四闭，用脚补偿。
推手，在正确理论指导下，身体变形。
向上拉头，不要拉成肩和脖子。
练根儿上的东西，不允许调整。
开腋窝，像拉抽屉一样平着出，不要下压，没有动作，往外开了一下儿，一起也不起一点儿；最原始的开腋窝，再膻中两边开一点点，多了就不是了。
全身晃，一下晃出一条直线，发力，不动僵在那里出不来速度，怎么晃的不重要，晃出速度，突然放到一个筒子里，拉抽屉的力，推拉一个手两个手都行，不改方向，对开对合一点儿都是发力；一系列圆变直，圆搓碾，直打击，距离很小，洪老师说不到四分之一寸；这一点儿，走路小石子隔了一下儿，大的垫了一下儿；故意倒歪歪斜斜，被打直着下，一下蹲在地上；隔了一下儿是过电的一条线，电了一下是四面八方大面积的，隔了一下儿，八十一式每一下儿都有了，所有动作，最后就是度直着一点儿；针刺一下儿，不是划了一下儿；像跳高，先平着助跑，再直着起，跑不是目的，错误的练到极致，洪老师不支持，一出手就是这样，一点就行了；主动动作做到最后，要干什么忘了，发力晃了半天没有最后直的那一下儿。
蜻蜓点水，不透；跳水，落水无花，垂直水面无花，不垂直有花；入水越直越好看；一定要打透。
掩手肱捶，围着膻中画大圆。
正圈儿收肘要收到胯上；正圈直接收，只要起式往外走就是反圈儿。
提水，前手与后肩对开力不能丢，肩永远在手指头上，对上了可以转；扩张扩展都是加法，所有动作加；时候不到做不出拉动作来。
六封四闭，想手没了，肘顶到中指的位置。
都疲惫了，没人愿意推手了，看部分讲座时推手视频。
我表现还可以，其中与雨果推时，有个动作，我直着竖了过去，陈旭教练与王凯教练，都说有点危险。
陈正安推手，有点儿消极，没发挥出来。
曾晓绎与雨果对阵没落下风，进步很大，前途很大，目前是我的好陪练，和他多推，谁倒地不重要。
邱迎冬教练推手，开始打的很好，陈旭教练说按二十分钟推，就是需要沉下去。
以上多为与雨果推手的视频，等等，山上的三大推手主力刘松，常恒语，罗浩南这段时间都没在山上，后来下课回去休息了。