肩落下，肩下面这块肌肉要练没它，练空，把肩后面的肌肉练出来。陈教练讲解时让我们搭手体验。轻灵，身轻如燕，像羽毛飘浮，找不到更合适的词来表达。

听陈教练的直播课比较多，每周三节，周二炮捶，周三一路用法，周四基本功。见陈教练的次数少，今天在真不动见到陈教练想体验一下陈旭教练神奇的功夫，想推一下陈教练，看看会发生什么。往前一走，就会被陈教练发出去，或者拽过来，或者摔下去，各种招法，迅速敏捷。最大的体验就是速度极快，根本就搭不上手，在想接近陈教练之前，陈教练的各种动作已经做完。

请教了陈教练劳宫穴的位置。手握拳，拇指压在四个手指头上，留下中指，其余手指伸开，中指尖指向手掌的位置就是劳宫穴。

在本周四基本功直播课上，陈教练讲了混元内功的三丹采气功。今天陈教练给我改正，吸气是用丹田吸过来的，不是用鼻子吸过来的。