主讲: 陈旭 片长: 7 分钟 难度: 2/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 大青山陈中华太极馆
陈旭主讲的第38届大青山实用拳法讲座。
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视频文字转换：葛明天津
陈旭教练：进去然后下去。哎。进去下去。就，就像这个衣服一样。你上边领着它。上边领着它。它有个点凸出去了。就你膻中这个位置。这衣服。膻中这个地方凸出去了。你得把它顺进去。把它塞进去，然后塞下去。你每天这个地方领着。这个地方必须领着啊。它不领着就掉下去。这个膻中这个位置。它是这样。这么样。每天这么挖它。
是要，它先进去。进去然后往下拉。这么样。上边必须领着啊。不领着的话就没有了。就塌下去了。这个地方必须领着。然后这个地方往下拉。往下拉。往下拉它。哎。你用你手扶着它。用手扶着它这样。用这个手指头指尖点着它。然后往下。往下。往下。这样往下。得使劲儿啊。啊。它不使劲儿下不去。就学会了的话你可以不使劲儿了。
它就一个意念它就这么下去了。但是也是使劲的啊。也是使劲。它不使劲的话下不去。
学员：这个地方好像是往里练。
陈旭教练：哪个。
学员：这个一使劲往里面跑。
陈旭教练：嗯。不能往里边跑。他就在皮上啊。还在衣服上。还在衣服上啊。还在这个衣服表面啊。不要到你身体里面去了。憋气了。也是憋气了。它就在皮上走。就从这个咽喉这个地方出来啊。都在你的披上。沿着皮下去。啊。到这里去了。在皮上走。好，使劲儿往下拉。有点窝厉害了。
学员：我这窝过了。
陈旭教练：哎。哎。窝过了。就是这个地方领着。哎。这个地方领不住，它就能过啊。你一直保持它领着状态。它再往里过。它也不过。继续走继续走。哎。沉到丹田去。
学员：啊、这里领劲儿不够。
陈旭教练：哎。
学员：对拉。
陈旭教练：哎。好。领劲。哎。好。沉到丹田里去。沉到丹田。好。这样。下去。好。窝先往里收一下。然后往下拉。练练看。头没领住啊。这样。这个地方领。领好了。然后这里都得落，都得进，然后都得进。然后都得进。进。上边领的劲儿不够了啊。就脑子里面同时想好几个点。就这个点你想着领着。然后这个地方想着。这个地方想着。
想这三个点。这个地方领好了。首先你想好它保持在这里。想第二个点。再想第三个点。第二个点。落到第三个点上去。哎。这样。练你的意识啊。意识里边想三个点。头，头顶。丹田。膻中。哎。走。哎。走。继续走。继续走。一直。一直，往下拉。拉到丹田里去。它拉不到丹田去。它就憋在胸上去。憋在胸上。
这个地方，微微下颌微收点。下颌再收一点。哎。不要动啊。放松点。放松点。放松。哎。到这位置。它从这个位置。才能穿到这个位置上去。它这样的话。它就跑了。跑到前面去了。哎。这样。你这个地方领住了底下就对了。哎。这个地方领着。这里都不要使劲儿啊。但是它还是保持这个状态行了。哎。从这个地方。顶好了。
然后这一块儿。这一块儿。往下拉。继续往下拉。继续。一口气把它拉丹田里去。继续往下拉。别停。哎。然后再回。这样你看啊。这个地方领好了。这样。从这个位置。嗯。哎。憋着这个丹田了。然后再送下来。从这个地方领住。到丹田了。然后再松。哎。到丹田了。到丹田。你别到这位置。就这么一点不行。它必须一下拉到丹田里去。
学员：要一口气下去才。
陈旭教练：哎。对。一口气下去。
学员：下去以后然后再。再第二下。
陈旭教练：哎。对。每次都做透它。每次都做透它。哎。不能一点啊。一点点。
学员：不知道使得劲儿对不对。
陈旭教练：嗯。它在身外啊。不是在身上。就这个地方领好了。哎。不能闭眼啊。哎。就这个地方领好时最关键的啊。最关键就这个地方领住。然后从这个咽喉。你用手放这里啊。从这个咽喉。从这个地方出。进。哎。进。进。进。进。一直进到这里去。从这里。进进进进。到这。啊。顺下去。顺下去了。一直顺到丹田里。
嗯。进去。放松点。哎。这里。顺下去。顺到这里去啊。这里顺到丹田去。顺下去。
学员：用力的时候是先呼吸一下。那个用力么。
陈旭教练：嗯。不用。你想好这三点。头顶。一个肚脐眼一个这个地方。中间。它必须要通着丹田去。这样。哎。它这往下。往下引，往下引。就它这有动的。它不是光想象出来的啊。它就是阴的和阳的。就是。就是阴的就是你的意识。意识就是它不存在。你得把它想象。它不存在你得把它想出来。然后第二个就是动作。动作你不会做么。
你得把它使劲儿往下做。就是意识和动作都配上。它才能合到一上去。合一。哎。好。进。