视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：就这个圈儿吧。严格的来说呢。它就是拉回来，在一条弧线上。然后这一个地方走。最后它领着再出去。但实际上做的时候你。我现在做的它动作错了。但是这叫意念。它的是这么样过来。再这么收回来。再这么过来。再这么出去。这是意念。意念是什么。谁能给我举个例子。就是知道它干什么。谁能举个例子。

你们能举出例子来我就知道你懂了。我刚才讲的什么意思了。你呢。就是把走的那个位置。想成是一个东西。现在呢。你们看。要走的就这个地方。这是。这个呢。当一个参。当一个东西来说实际上说。这是一个。一个胯也行。是一个胳膊也行。是一个手也行。就是一个东西。这个东西呢。放在一个筒子里面。

圆的或者是放在一个圆的。那个圆球里面。玻璃球里面。这个球呢。比这个东西大了一厘米。你拿着的时候，它四面都不碰。所以怎么样呢。它是这样的。我先往后碰。这个你们听我的话就行了。这个图像。因为我这个图像是。嗯。镜面，镜像它是发着的。先往后。再往下。再从地下往前。然后从上面。它是这么走的。

所以你的意念中啊。它非得有一个东西约束着你。那个东西呢。有很小的空隙。所以我现在再说，你们就看见了。它现在呢，这个空隙很小了。我就是往后一顶。往下一顶。从地下翻上来。就是走这个东西。但这个东西越来越小。越来越小。到最后。紧的已经没有缝隙了。你还这么做。这就是转了。因为我们真正的转。

和我们真正的化。这两者之间。就是太极的阴阳。一黑一白。两个你要是化了就错了。你要是转了。是对了但你转不了。嗯。我说的是理论和实际的结合。给你们谈的。就是你只要是错了。你是能做的。但问题是做完之后它不就错了么。练久了以后，不就是越练越错么。那如果按照正确的方法。这是好啊。但是绝对是启动不了的。

就是你让他这么个东西。立地就转。立什么，原地立马就转。它是不可能的。怎么办。它只能这个东西。在圆筒里面。它只能通过这么个东西来。来做。它只能这样才能启动开。让它立刻这样。为什么我每次让你们自转，你们都不会。你们只会这样。就让你自转一下。你不会。你转不了。因为你身上没有那种让它自转的肌肉。

现在懂了吧。就这个道理懂了吧。这个道理你们一定要知道。为什么我这么教。就是你们懂了理论了。但你们身上的肌肉。你们身上目前的状态。是不可能按照理论做出来的。你得用个方法引诱它。一步一步的最后它会做了。让你的身体会听话。啊，再举个例子。我已经，举了很多很多年了。我现在不知道谁那个面部表情比较丰富啊。

我让你，这个。哎哎，挤一个眼睛。挤一下眼。用一个眼睛。哎。大家看到了吧。再来一次。哎。好。来回的慢一点走。大家看。它挤这个眼睛的时候，眉毛跟着走了。现在比刚才好多了。它一开始的时候整个那个脸的这一个边我们叫腮吧。它都跟这走了。实际上它挤得已经非常好了。那个我给比划比划。叶向高可以了。

你的那个演示，非常好。我给你们比划比划我小的时候，我小的时候军训，才发现。不会挤一个眼。只会睁着。然后闭着。只会这样。所以让我挤一个眼，我就只能这样。并且挤得时候你们看。你们看。我这是有意图的给你们表演啊。没训练过得。让肌肉不听只会。说挤眼的时候，实际上是干了什么你们看。大家看了干了什么么。

叶向高：低头。

陈中华老师：这个，按理来说啊。我们技术性来说，整个的头不动。这个眼也，眼睛也不动。就是下眼皮也不动。就是把下眼皮拉下来就行了。真正的挤眼就是这个意思。但是你说呢。我们就用太极的这个比喻来说。全身是一千斤。这个眼皮就是一两。连一两也不够。这个一两往下拉的时候。它能把这个头给拉下来。呵呵。呵呵。

听懂了这个意思了吧。就是我们身上的肌肉。它让它，让我们自己明白了。但让它做独立的运动它不会做。它只能把大块儿做了。所以让你转胯的时候，你就晃了一下腿。你以为是动了胯。实际上就是晃了一下腿。让你收肘，这个肘它不会收。你看。我用手抓着它就可以。就是多少他手跟着动了。但是呢。它是从肘开始走的。

我们正常的人你说收肘它就是胳膊晃了一下。它肘那个地方一点也启动不了。就是你没有那一些肌肉。大脑过去从来没这么控制过它。都是约莫着干了别的。它顺便就这样了。没有一个专项的。我们也就是说呢。我们的身体。没达到一个专业的，那个水平。所以练的时候呢。就是提醒大家。要知道这件事儿。知道了之后你再练的时候，要定向的练。

每个动作该怎么练。你得耐下心来。把位置摆好了。把你一个位置反复练反复练。练出来了。你要能练出那么三五个位置来的话。你再看。你的太极就变样了。就是你现在不是。嗯。你是全身一个动作了。嗯。说到了现在。这个理论和我们练拳中实际碰到的困难。你们能听懂了吧。听懂了的话。你们就实际上就可以做个比喻了。就是好像说。

这个比喻就是说。讲个故事你可以这么说。老师让这个学生。这个学生自己以为学得不错了。老师让这个学生。抬手。它全身就站起来了。让他说收肘。它全身蹲下去了。就是它只能全身一块儿做。让它把这个手你看。我这几天给你们用上了。大臂不动。把手往外摆。就这么个动作。就要求把这个手往外摆。我们大多数的人就是浑身这么晃了一下。

就是做单一的动作。你知道没有用。你的肌肉它不支持这件事儿。