1. 双手抱在丹田前练习中轴的转。
2.划圈的过程 晃～划（一条线）～别（初级的杠杆，出来一个面，百分之百有效）～转（立体的圆），这是个由错到对的过程
3.圈是由手、肘、肩、胯、膝构成的混元体，三维的，立体的才有用。再+一个脚作参照物。
4.单鞭破六封四闭，用鸟喙打对方丹田（不能轻易用，会打坏对方）
5.