主讲: 陈中华 片长: 14 分钟 难度: 2/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：两脚同肩宽，自由放松。中间闭，叫，眼皮下坠。就好像是门帘。窗帘一样。落下来。但并不是闭眼的意思。就是眼睛觉着是往前看。但是呢。就把眼皮给落下来。这一落呢。松松的落下去之后。就觉着。那个脚。往前差不多呢。就是脚的前面这一块儿地方。微微的有点法。发黄。就是能看到一点曙光的样子。往前正前方。
看不见了。因为眼皮已经落下来了。这样全身放松。两个手放在。两个这个环跳。大腿的外侧。自然放松。这样站在这个地方呢。什么也不做。就放松了以后调呼吸。调到两三分钟的时候。身上觉着放松了。位置到了。开始做动作。嗯。做什么动作呢。一开始的时候。两个膝盖往下一蹲的时候。手。这个两个守望外开。往外转的时候呢。
往下走。这要和在这合在这。走走走走走走。开到了微微高于肩的时候。开始两个脚往下蹬把身体再蹬起来。蹬的时候一直蹬到翘起脚尖来。这个时候。感觉到两个手相对。相对的时候在头顶上。在头顶上怎么样呢。觉着两个手的。这个。嗯。穴位。嗯。劳工穴都对着。里面呢。收了气。这个，整个这个空气中是有气，这么一下收在这地方。从上面。
从头顶上的百汇一下灌，这叫灌气。这个气一下推进来。到了头里面去了。一到头里面。立刻从前面落下来。落到两个手和肘平。这个时候刚才是做的动作。平了之后呢。不做动作。把两个手随便一放松。哎。下来了。这一放到这来以后。往下蹲。往下。自由往下落。就感觉到这个气呢。到这个地方这一下到丹田。顺着丹田再往下走。往下走。
一直通过脚的劳工穴。推到了地底下去。如果要以后练得好。可以直接蹲下。我们一开始的时候先到这就行了。这个时候呢。再往下蹲的时候。把手翻过来。翻到这来就开始这么起。然后再一次。往下。这个一到了前额的时候。两个掌呢。面对着自己的脸。要里脸越近越好。但是整个练气功的时候。永远不允许碰身上的任何部位。也不允许碰衣服。
这个两个掌要靠脸近到什么程度。能感觉到脸的热。或者掌的热。能感觉到。到了这来。进过了喉头。往下走。一走到了膻中穴。就是膻中穴这个位置。就自由落。一落到这来。微微的往两边开一下。因为这个时候一般手是在这。往这一开。就往下走。哎。走到这来。感觉到整个的浑身的浊气。就是感觉就是。身上的浊气从百汇开始往下落。
落到底下。通过涌泉穴就脚底下的涌泉穴。脚掌上的涌泉穴。到了地里面了。然后再。抓捕新鲜的气。再从头顶上这么一次。哼。现在顺开。你看看我是怎么做的。哼。吸气。放。放。放。放在这。呼。吸。放。呼。这是加快了速度。实际上练的时候。非常慢。在练的时候要感觉自己的身体。不算两个胳膊。自己的躯干从头到脚。是一块石头做的雕像。
气是从头顶上一股气。空中抓一股气。从头顶的百汇。一放。像是一个水珠。或者是小瀑布的溪水往下流。一流到百汇以后。身体是石头做的么。一流到百汇就顺着全身往下流。四面八方的往下流。流流流。用手来引导它。一流到胸前的膻中穴。唰的一下用身体引导它往下走。走走走到丹田。然后一去吸。丹田呢。通过环跳穴。又通过了膝盖。
到了脚底下的涌泉。所有的浊气到了地底下去了。然后再来一次。好。这个要循环九次。练久了之后。可以练十八次。在最后喜欢练得时间长。再练三十六次。我们呢。把它放开。我刚才讲的是动作。我放开做一做。你看它什么感觉。在这啊。这样。好，最后一次。两脚右脚往回收。收到这个地方呢。这叫收工。连做三次。到这来不做全部的。
一到这来就一放就是一次。两次。三次。收完功呢。男女都一样。右手放在丹田上。最后合在右手上。合的时候呢。右手的食指的这个关节。顶在左手的。劳工穴。劳工穴就是把左手握个拳。然后呢。把中指留住所有的别的指头打开。中指指的那个地方就是劳工穴。把这个劳工穴的位置。正顶在食指的这个最大的这个关节上。
合上。然后里面两个都是掌。合上之后轻轻的放在丹田上面。全身放松。自由呼吸。这样来回呢。要自由呼吸放松三分钟。三分钟干什么呢。三分钟要做三性归一。三性是什么呢。眼睛。是一性。叫见性。耳朵叫听。叫灵性。意识大脑的意识在想。冥想的想。叫心性。见性，灵性，心性。三性归一。怎么归一呢。放松了以后。
虽然是闭着眼。感觉用眼睛去看丹田。里面。感觉丹田里面呢。就有一个球儿。你看久了。你会看到这个球。像乒乓球这么大。在丹田里面。哎。就是通过冥想把它想出来。想出来之后看它。如果看到那个球是黑色的。表示你的身体里面问题很多。如果看到这个球是红色的。你的身体正常。但是取向于太猛裂了。也有这个。嗯。很强壮的问题。
是不好的问题。太强壮。慢慢的开始五颜六色都好。到最后颜色越来越浅。越来越浅。最后没有颜色了。所以最差的颜色是黑。比较正常的是红。会越来越没有了。最后成了白色的。这是见性。看见的见。性三性归一的性。这个见性是用眼睛看。同时呢。使劲儿的用耳朵听。听什么呢。就感觉丹田里面像个锅炉里面烧那个煤气。
听着丹田里面丝丝的响。使劲儿去听。用耳朵听丹田。听久了之后。耳朵，两耳不闻窗外事。周围的动，你都听不见了。只听到丹田里面。丝丝的响。这就叫灵性。然后呢。用全身用大脑控制去感受感受丹田里面的热度。一开始没有热度。丹田一定要放松。手两个手轻轻放在上面。哎等到感觉到这个丹田开始发热了的时候。这就是有了。
三性开始归一了。归一开始发热。不要怕热。越热越好。想这三件事情。想的结果呢。就是三性归一。三性归一。是干什么的。是收心的。把自己的心收回来。不被外界的事物打扰。在这个同时要干什么呢。要呼吸。呼吸呢。正常的呼吸十六次。就是一分钟。所以我们要求是站三分钟。要大家一块儿练的话。
一分钟就已经觉着很长了。这个呼吸怎么呼呢。闭上嘴。用鼻子往里吸。吸得时候要细长。当然了我要吸对了你是听不见的。所以我让它出一点声音。出的声音是不应该的。出的原因和目的是让你能听见怎么回事儿。你能模仿。要这样。就这个意思。如果要慢细的话。是吸这一口气。好很长很长时间。吸完之后憋在肚子里。吸得时候一定不要吸在胸腔里。
要吸到丹田里面去。憋在里面不动要这样。憋气。憋到最后实在憋不住了。把嘴一张。完了。比例要是有十的话。往里吸的时候吸九。九点九九。最后一张嘴它就没了。一定不要呼。就只吸不呼。这个呼是什么意思呢。就是你往气球里面吹气。就是气球往里吸气。吸到最后气球长得很大了。这个时候往外放气的时候是怎么放的。
拿一根针一戳那个气球一下就没了。所以我们呼吸的吸是细长。呼的时候是一次完场。并且不是往外呼的。就是因为你吸了以后然后贴。贴就是吸进来之后啊。吸的时候。把这个丹田的肚脐眼。这底下这块儿皮儿。使劲儿往里。有动作啊。就这往里吸吸吸。吸到最后感觉到。它贴到你后面的名门上了。就你的肚子原来是这样的。
让它吸到最后让它贴到一起了。贴不在一起没关系。你意念想着。慢慢慢慢贴。贴的慢慢的。里面把气全部吸了。这个时候你使劲儿的屏住呼吸。憋在那。到最后实在憋不住了。一放松全部出来了。就是它一出的时候。你把嘴。张开。这个没有动作。一定是自然的。就是这个水的大坝那个地方。你把大坝一打开。那水哗一下出来了。没有动作。
这个努力都是努力在吸上。然后把它屏住呼吸。把它合在。捏在里面。最后一开就完了。这一吸一呼。这就是叫一息。这个一个息呢。我们正常的人是十六次是一分钟。练到四次一分钟。就息就调好了。调好了以后我们的站桩的时间，通过数这个数数出来的。因为你不能睁眼看表。完了以后呢。放松一下。这就第一个动作就完了。
这一个，这个动作。就叫降气洗脏功。这个左手握个拳。然后压住中指。把别的指头都放开。中指指的那个地方就是，就是。嗯。劳工。劳工穴呢。顶在这个。这个拳头的这个点上。把它合上。然后两个手这样。把这两个手呢。放在丹田上就行了。所以。不是不是。这个已经放开了。就这样了。放开了就这样了。就是用那个中指给你点出来了。
实际上劳工不在中间。是在这个地方。劳工是在中指和食指下来那个缝儿底下。哎。然后你把这个拳头的这个拳眼。放在这个上面。你就。你一放你就知道了。就是劳工那个地方非常的敏感。你轻轻的放上。轻到什么程度。就好像是。你这个样。像夏天你这个。嗯。手上没有东西。像一个羽毛在慢慢的过去碰它。你会觉得。
它有发痒的感觉。劳工这个地方是开通的。它要有这种。轻轻的去抚摸它。轻轻的碰。它会里面有感受的。越用劲儿它就没感受了。所以轻轻的。两个手放在丹田上也行。轻轻的。就这样。