主讲: 陈中华  片长: 8 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

配合三要素-陈中华1级教练员课2-20211029

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会了套路之后，再继续练就要开始注意身体各部位的配合和协调。
配合中的主要要素是：
1. 发动机在脚。
2. 协调在丹田。
3. 指挥在方向盘是手。

陈中华老师在这个视频片段里用车做比喻讲解了理论、要点，并结合身体讲解了具体是怎么操作。


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视频文字转换：葛明天津

陈中华老师：嗯。练套路的时候有三个东西。先说这个车吧。这一辆车里面呢。有三个东西我们需要知道。你们不知道的把它记下来行了。然后有空自己研究研究。现在知道的话更好。不知道很简单，三个东西。一个是变速箱。一个是引擎。引擎是吧。发动机。一个是发动机。一个是变速箱，一个是方向盘。这个车里面的最最基本的东西。就知道这三个就行了。

嗯。但是实际上这三个东西是不可缺少的。但我们普通的这个。嗯。驾驶员，开车的他只需要知道方向盘就行了。我们把它做重新的连接。就是方向盘链接到方向.。然后车的力量连接到什么呢。连接到两个东西。一个是油门，你的脚踩了油门了。它就快。踩了刹车它就停。这两个呢，是在一个概念里面。这个是和力量有关系的。和这个发力有关系的。

那你在，这两个东西有了。我在开车的时候，的所有的你的动态的变化。是什么呢。就已经说了，方向这个已经知道了。然后它那个，开，啊。用上力也知道了。就在脚底下，两个，一个是。啊，加油。一个是制动。刹车。实际上里面有一个，一直在起作用我们看不见的。我们一般的人也不知道的，是变速箱。它让你踩这个油门的时候，它速度越来越快。

但你踩油门的时候啊。油门本身不会让车越来越快。也不会让车力量越来越大。这个车的越来越快，力量越来越大，是变速箱里面起的作用。变速箱变了。它需要的油更多。它是自动。那油是一脚踩到底下。它一直在加的。但是呢。是因为变速箱需求，我们就这三个东西。所以我们在身上你们练拳的时候呢。这变速箱是你永远看不见也永远不知道的。

永远在做控制的。是一个关键的关键。你所知道的表面现象，一个就是方向盘改方向。另外一个脚踩着这个油箱。油门。或者是刹车。这是你所知道的两个东西。所以我们练拳的时候要怎么样呢。你只知道做动作。并且这个做动作一般的都是看手。这个手就是方向盘。嗯。手是方向盘。两个脚只能用一个，在任何时候只能用一个。

这个脚的脚后跟，或者脚前掌这就是引擎。引擎，发动机。力是从脚和地，蹬地蹬出来的。所有的变化，都是丹田里变化的。丹田就是变速箱。所以大家记住这三个东西。丹田是变速箱。手是方向盘。脚是发动机。这个方向盘呢，是你用手抓着它，是可以转它的。这个转的意思，在我们拳里这就叫方向是可以动的。

方向盘直接，直接连到你的轮胎上。那个轮胎是可以改方向，可以转动的。这个东西就是你的手。所以你的手，你看上去它是动的。并且动的幅度非常大。嗯。这是第一。动的幅度大。第二是什么呢。它这个动是有外形的动。你看，在外面站着。你不是司机你站在马路上，你看来往的车。那个轮胎是，第一它是转的。

第二改方向时候，你看到轮胎直接，直接动了。在那个车上。是方向盘，也就说你的手。你的手是动是能看见的。第二呢。就是这个力量。这个。嗯。发动机。发动机的动呢。你，在车上你是能听见的。它力量大的时候，你听它轰轰的响。力量小的时候声音非常小。但是呢。我们把这个声音转化成一样的东西。就是眼睛的话。就说你能看见。

只不过这件事儿是靠听见。这个意思还是，用。再用另外一种语言还是一样的东西。的意思就说这个是摸得着的。它这个力是摸得着的。最后呢。就是变速箱。变速箱就是人的身体的丹田。它这个丹田一直在起协调的作用。需要力量多。需要速度快，它就转的大一点。转的快点。它一直在起这个协调动作。所以你们练这个拳。会了套路。

的时候。在打套路的时候，自己呢，就往这三个方面上靠。就是说，我的手起没起到给我指明方向。所以我想往哪去，我手指头就开始往哪个地方指。哎。我想用劲儿我的后脚一定得蹬。蹬地。能不能蹬上。有没有劲儿就是后脚能不能那个蹬上力。然后这个作用有，做的动作把住方向盘，用脚蹬力，能不能有用啊。起不起作用啊。就是你的丹田。

能不能起到协调的作用。这个初步的协调。我这么说大家能听出来这个协调是什么么。这个协调。初步的协调。在本身的协调就是。脚底下蹬出来的力。能不能通过丹田协调到你自己的手上去。再到将来推手的时候，就是你身上的这个已经练好的力。能不能通过丹田的协调把它斜条到对方身上去。所以协调指的就是这个东西。好。

嗯。这三个点大家听明白了话。我再把这个金刚捣碓这一个动作。嗯。给大家呢。嗯。把这三个东西。嗯。指出来。在做这个金刚捣碓的时候。这三个东西是什么。指出来以后呢。我们今天这个课题就，就结束了。这是第一次讲这个。我会反复讲反复讲的。找时间。看到有类似的我就重复它。但是我们今天讲完这个之后。的要学新动作。

所以第一个，第一个动作呢。它的力是在脚后跟。脚后跟呢。往，往，我这个夸张的两个同时做。你们看。实际上不是同时的。就这么一蹬等于站起来就是这样。这一这样的时候。拉的身体往下这一，一拉。这一拉的时候。通过丹田这一。这一协调。你看手起来了。为什么手起来了。手已经想好了。敌人在这。我就得把这个手。你看现在我的手指着地。

我要这样的话。手就指着右方。你看。指着右方。要一指右方我就得做这个动作。一指左方我就得做这个动作。现在一做，一指这个前方我得这样往下走。你看。它就往下走。这个力量往下。不管是左手还是右手。它是这么来的。大家看到。它起协调的作用。脚底下是使劲儿。手是指方向。这是第一个动作。第二个动作呢。转的时候呢。

我得这个右脚根，右脚跟往地上捻。说捻大家能听懂吧。使上劲儿搓一下。这一捻。这个手还指着这个劲儿。手不能跑了。只是这个手就是领劲儿。领在对着对方。腰协调力在这个地方。我做的大一点。大家能出来这个力。是这么样。使劲儿顶着它。这么捻它。捻的时候它，你要只是这样捻。你看是不是这个力到不了我的手上去啊。

腰跟着一转。力过来了。这是第二个动作。第三个动作是个本身就是个协调它没有力。就过来了就行了。第四个动作。这个蹬这个脚跟。直着往下蹬。这一蹬呢。这个丹田这么一协调。你看。这么一协调。这一蹬一协调。腿就出去了。这是第三个。第四个呢。还是蹬这个后脚跟。这么一蹬。丹田一协调。它过来了。这一过来以后。

下一个动作还是后脚跟蹬。这一蹬呢。是用这个。领劲儿，现在这个放在这不管它。用胯领着。你看。这一蹬。蹬到这胯上来了。一到了这继续。跟过来。整个的身体它。那个力从这个手上。到了这来了。下一个动作我转身给大家看。已经在这来了。微微的这个右脚跟。这么一搓。就是这么搓。这一搓。身体。身体起来了。最后一调整。

做完了。嗯。大家不要。不用重复。这第一次只是看一下。初步的第一次。大概的知道怎么回事儿就行。