主讲: 陈中华  片长: 1 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

正圈123-陈中华5级教练员课-20211029

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正圈的1、2、3是收肘、转腰、出手。这三个动作中有领劲，还有身体部位的指定。
收肘的部位是整个胳膊，由肘来领。力在前脚跟。
转腰的部位包括胳膊和躯干，由胯来领。 力在前脚跟。
出手的部位包括了身体的全部，由手来领。 力在后脚跟。


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视频文字转换：葛明天津

陈中华老师：你现在呢。实际上我先用这个放松和不放松来解释。实际上，拳的过程练到了最后我们这个拳是有掤劲儿的。有掤劲儿的意思就是永远不放松的。它都是紧的。但是紧呢。它不能阻挠你的动作。现在看我的整个胳膊是紧的。嗯。一开始起式的时候先放松。一进入太极状态就是先一紧。紧了之后呢。保持这个紧呢。收肘。

一收到这个地方的时候。它碰着什么。把什么变成紧的了。现在是整个的胳膊是紧的。这一碰和这个头一直到这个胯，这个上肢。成了一个紧的了。紧了之后转这个腰的时候它得是一体的。所以只允许胯做动作。整个我这个大臂，小臂，肋巴骨。整个的这个躯干。它是一起的。一块儿紧的。所以再转的时候你看。它是这样的。

你们仔细看我转的时候，我的躯干是什么样的。就我的胸你们做这个动作的时候。它有这个东西。再一个这个地方它有独立的运动。所以你看。一。二。是紧的。三呢。整个的。连大腿也紧了。整个是紧的。我只是说了一遍。但是。有没有人通过这一边就已经听出来。我在讲的是什么。实际上我都讲了。但是每件事儿再讲的时候第一次。