1、分步骤的动作是为最终成为一个动作。所有动作慢练是为了最后动作的快，快才是真实的。

2、不要同步，要协调，正圈就是同一时间不周步，三个东西同时进行，上下（膝盖）、左右（胯）、前后（胳膊）。

3、肩比胯大说明晃了，是膝盖和胯动，上面全不动。肩的动作是胯里来的，上面小下面大。

4、躯干是完整一块，任何地方动全部像个板子一样，一起动。

5、胯动带动肩动，是脚蹬地启动的。

6、胯会动是加了个动作，不是减少动作。得到功夫是加法，动作越来越少，越紧凑的动作、越少的动作越有用。

7、永远往外面伸展，前面一点都不能丢，只进不退。

8、学拳的任何方法都是方法，学会了所有方法就都不用了，会了用法就不练拳了，每个阶段是不一样的。

9、力是什么，空间也是力，加长也是力。力是不使劲，是你的体积和质量加个速度，身体本身不使劲，只拉长。力是差，力不存在。

10、速度有差，上下有差是个立体的杠杆，左右是个平面的杠杆。

11、放松是变大，一使劲就变短了。

12、挤满后躯干不动，身体不失掉任何空间。前后做满后，上下砍，躯干不动。

13、上下拉开，中间拉开，别人拉推，自己能出来拉开自己。

14、开肩就是开腋窝，上身是腋窝，下身是腰裆。功夫都在角落里，身上有两个地方可以拉出来，一个是腋窝一个是裆，竖腂与坐腕是直的拉出来。

15、腋窝动作就是过去，过去是个圆形运动，劲在地底下，劲是是往上的。

16、拔出去，手和脚是直的，其它地方是弯的，过去那个尖一动不动。

17、出手最后肩比手低。

18、后胯与肩这一段要拉开，定位两头动中间，中间拉开、拉长。

19、往后拉的力，没有推的动作，是往后拉，不转屁股直接往脚后根拉。

20、含胸是让脚蹬地的方法。

21、披身锤是胯启动，胳膊形状不变只转。开腋窝，只动肘收回来，肩压下去不动。

22、太极是同时做多个动作，以方只能线性接受。

23、做动作是腰做的，胳膊是不动的，胳膊只走直线。

24、膝盖向下，还不能跪膝，上下拉动，不能左右摆，丹田 不往下走。丹田往下走，膝盖就无效了。丹田 和膻中都不能落，只是落肩。

25、丹田和膻中定住，其它都是活的。

26、开胯是很多角度综合的事情，对方推你任何地方是用胯化的，不是身体化的。

27、功是十字形，是捌出来的。手左右胯就得上下，两个手也是。

28、胯不开动作全在胸上

29、上身所有动作是把手，是找方向，是找机会，最后是丹田发力。

30、肩不能过了，不能超过胯。

31、对方力越大，反弹的力越远。太极拳给对方的感觉是有油的墙，油是很重要的，是四两拨千斤的拨。

32、四肢顶住，转的是关节。五个关节会转就是螺旋缠丝。

33、无极是个限制， 是个范围，是个控制，在范围内的任何动都有意义。

34、意念是对现实的反映，会了才有意念，没看过不会就没有意念。

35、全身不动，肘肩不动，大臂不动，只动小臂（向下）就是按。肘紧靠在腰上。

36、所有用力的方法是一点点加，不能直接大力。

37、太极拳力哪来的，只要想通了都是错的，只有老师指导的接受了，是我们不能理解的，做对了就没劲，做错了就有劲。这个力是加持的。

38、小臂动是大臂固定住了，胳膊动是躯干固定住了，躯干动是脚固定住了，中轴定住了，左右力就有了。

39、不用肌肉，骨头硬转，骨架动，其它都不动。

40、不用力，不使劲，不用惯性，要结构力。

41、后脚和前胯的力都跑手上去了。

42、太极拳就是披着隐蔽外衣的外家拳。

43、上面三分之一、下面三分之二，是填胯压肩做的，让对方没有把手。

44、用前胯找手，用后胯打人。

45、腰裆转换就是支点转换，胯做动作，丹田不动。

小结：收肘、压肩、填胯三个动作是被动的，是同时做的，是一个动作同时完成这三个动作。