主讲: 陈中华 片长: 6 分钟 难度: 2/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
陈中华老师在2021年一路分解动作教学视频中的单鞭分解动作讲解。
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视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：单鞭这个动作呢。我们开始的时候是六封四闭的结束。六封四闭结束的时候呢。这两个脚它是一个虚步。右脚实。左脚虚。但是呢。它的方向这两个脚的方向是平行，整体的这个平行，是在这个一百八十度。一开始的一百八十度。一百八十度就是这个位置。是在这个一百八十度的什么位置呢。的四十五度上。
你在这。我们开始数这个动作。一二，三，四，扣脚。五。出脚。六走到中间。七。左臂伸出去。八。放松。好。再打一遍。一，二，三，四，五，六，七，八。再来一遍。一，二，三，四，五，六，七，八。好。现在讲讲这个单鞭的几个动作要点。是动作的要点。这个第一个动作呢。实际上，啊，一开始这头几个动作一，二，三，这一个动作呢。
它都是在后来的套路里面呢，这有一个三换掌的动作。我们现在为了方便，把它归类成一起的。这个几个动作叫小三换掌。就是等于在这的。这个小三换掌的要点就是你这假设从你的膻中穴，这个地方有一条直棍儿。你的手尽量的在这条棍儿上。通过肘和肩的配合，让它出去。这个也是这么出去。它就一个，正旋反旋。也就，也就是说顺逆之差。
这个是顺的。这也是顺的。往回走是个逆的，顺的时候是走手，逆的时候是，啊，走肘。嗯，是，这么样走的。所以呢。一，是顺着这条棍儿，往外走的。二呢，也是顺着这个棍儿，往这走的。同时呢。有点复杂啊。同时这个左手顺着这么，顺着出去时候。这个右手是逆着回来的。逆的时候，不允许其肘。逆这么回来。嗯哼。
三的时候呢。这个左手是回来的。逆着回来。它回来的时候，四呢。这个三呢。这个右手是这么出去。它出去的时候最后定式的时候，定位的时候是个勾手。嗯。勾手到这来。第四个动作。是要摆一下脚。这个动作呢，叫扣。往外叫摆，往里叫扣。把这个脚趾呢。扣进来。扣到什么呢。和这个后边的墙成九十度。
嗯。它一扣进来之后。这个里面上上弦了。下个动作出腿的时候，左腿出呢。是先。从这个脚，它那个力啊，是在脚尖上。脚趾上。然后一先换算，先换到了脚后跟。这个时候再铲出。顺着一百八十度这条直线。这么铲出的。铲的。铲平了以后。还在脚后跟上。整个的身体的中心是这一边是三分之一。这一边三分之二。下一个动作就是。
移到中间。一到了之间的时候。这个前面的脚趾落地。落地呢，第六个动作。啊。第七个动作左臂伸出去。右边不动。最后放松。这第一个动作的要点给大家，第一部分已经说了。第二部分呢。就到这来。摆完。扣完脚之后。一直出的时候呢。它这个地方一定要分开。不能跟着走。出腿的时候，大家要看啊。是这么出的。整个的从这个勾手。
到这个脚是拉长的。拉的是从哪开的。从这个右肩。到右胯这一直线。从这拉开的。一定不要这么做。看的是手，这个手一定不要跟着身体过来。所以这是一个要点。然后呢。下一个步就更难了。整个的中心。从三分之一过渡到中间的时候。这个地方要拉开。拉开的目的是保持你的勾手在那不动。要不拉开它跟着跑过来了。所以这是一个要点。
最后完了之后。出这个左胳膊的时候。走正旋。然后反旋。整个这个过程啊。上边不能跟着走。你不能这么跟着跑。嗯。完了之后，这个全身的放松就是找回到原来的位置。保证后脚是九十度。左脚是四十五度。完了以后呢。所谓的松，这个时候要沉的就是肩。一般的做到这的时候肩有点起了。把它沉下来。眼睛看这左方。这是定式。哎。
定式的时候。这个全身觉着是平衡的。微微有一点，身体微微往前一点。在这个胯上。不是在这。更不是在这了。哎。有点这样子。这是动作的要点。下面我们讲一讲。这个单鞭呢。它有几个发力的动作。嗯。将来呢。我们太极拳特别是实用拳法每个动作都要发力。但是初学的时候呢。初学的时候我们选几个比较容易的。练一练发力样子。
这个。嗯。小三换掌。一开始一。二三。这个呢，可以把它微微变化一下发力。我发给大家看看。一二三。嗯哼。三是勾手。一二。现在再看。一砍，二，是这个七寸刀。三呢。勾手之后。用这个手的外侧也是。这么往外顶。一二。三。一二三。一二三。好。下一个呢。就是过渡到。走到这的时候。走到中间。这个最后出这个左，胳膊的时候呢。
这是发着力出的。一到了这来。对方顶你这个地方。这个手呢。通过这么一转。到这来。要用你的七寸刀。要打的的脸。打对方的脸部。就是重要的部位。到这来的时候，发力是这么发的。哈。哈。哈。也是发的时候呢。动作是这个去向。但是发的时候要里面裂开，撕开要有这个感觉。这边配合。要否则话。不能这么发。哈。哈。力在后脚上。后脚一蹬。
哈。发出去。这是几个。发力的。嗯。动作。