主讲: 陈中华 片长: 2 分钟 难度: 2/5 语言: 中文
年份: 2021 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
陈中华老师在2021年一路分解动作教学视频中的白鹤亮翅分解动作讲解。
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视频文字转换：天津葛明
陈中华老师：下一个动作是白鹤亮翅，从右转身捣碓完了之后呢。白鹤亮翅的动作，我大致先演示一下。实际上两个动作。我们可以分解开。给大家讲。第一个动作呢。两个手呢。像这个交叉。往下走。走的时候呢。中轴定住。嗯。丹田这个地方定住。又，右脚往后撤。成四十五度角，这样撤。嗯。是这样的。做这个动作的时候呢。
这是一个动作连在一块儿做。嗯。第二呢。撤完之后，这个后脚呢。脚跟微微的整个的力量是在脚尖，那个脚趾上。那个前掌。后脚跟呢。它不落地。等于是这样。我做的大一点。实际上这样。它不是实实的落下的。但一落地的时候，正好把自己给顶回来。顶回来的时候是一个虚步。白鹤亮翅。这个，在这个位置。所以那个。
我再斜一斜身体，给大家做一做看。它是怎么样的。先把手，放开。伸出去。然后回来。在这个位置。定住。那，从斜的时候你这么看。它是这个角度不一样。但整体来说不要起来了。在这个眉毛上面微微一点。肘，要沉下来，不要这样。这个。这就是拦，保护这个右眼的这个头部，这个方向。左手怎么样呢。要直着往前去。
是克对方的那个，嗯，丹田和它的胯附近。是这么个意思。基本上。回到这个位置。再给大家演示一下。这个整个的身体重心呢。是在这个右脚的整个的全脚上。嗯。实际上我们可以这么做。这个动作做完，是这样的。所以因为你这样的话。整个的重心是在这一条腿上。你就可以这个脚，往哪放都行。