主讲: 陈中华  片长: 2 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

6白鹤亮翅要点-陈中华一路分解动作教学2021

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6白鹤亮翅要点-陈中华一路分解动作教学2021


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：嗯。现在我给大家讲一讲白鹤亮翅的。嗯。几个。要点。白鹤亮翅这个动作呢。一共就两个。这一个动作是这样。 然后转过来白鹤亮翅。这个第一个要点是什么呢。这个中间呢。先往下插手的时候，它是两头走。手是往这走。和它正好一百八十度。脚是想对的。两个。啊。伸开。伸的这个关键呢，就是你的腰不要跟着走。

像一个立式的天枰一样的。这样中间有个柱。也就是说就是杠杆么。它中间的杠它不能动。我们正常人做的时候它会出现，嗯。会出现这，这个问题。你看。这个腰呢。跟着后脚走了。这样的话。就没有平衡了。我们一定是中间这样。我在空中。夸张的。给大家说。就是和这个是有关但它并不是那个动作原来是这样的。就这么个意思。

中间定住不动。这个手往这走的时候，这个脚往这走。它是这么个意思。所以你蹬两头的时候，撑开了。中间是不动的。要做出这个感觉。我们正常的人你看它这样了。或者说呢。你看。它往前去了。着一些都不行。所以明白了这个道理做这个动作的时候就要当心。一开始的时候呢。先做的小一点。让它往下一蹲。是蹲到这个左脚上。然后这个地方是松了。

就一开始的做的短一点。可以。也可以转身这样。做的短一点。因为你一做多了。它这个里面就跟着动了。这是第一。明白了之后呢。它会。越练它越往下走。越往下走，越往下走。越往下。它伸的越长是因为你往下蹲了。这是第一个要点。第一个要点呢。就是。这个一定把身体平着移过来。移过来之后，落实在这个脚上的时候。再过来。

过来之后，全身呢。要觉着是一个是站在这。站在这个脚上。你再这么摆这个动作。这两个有关平衡的。要点呢。非常的，嗯。重要。特别是第一个。这个腰不跟着走这件事儿。在整个的一路。和我们的拳里面。至关重要。它是练杠杆力的一个关键的所在。