主讲: 陈中华  片长: 2 分钟  难度: 2/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

练肩-陈中华4级教练员课-20211111

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肩正常情况下只转（下）不动。这次为了更有效的练习，我们让肩画个小圈练习。这只是一个练法，不涉及原则。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：你的肩这个地方地方高了一点，然后做的时候吧。肩做的，有一点但是不突出。有一点这个，但你的手还是大了。你看。手太大了。所以这个放在这不动了。就是压它。你看。看出来它得做更大努力。然后，用它拉着，这么出去。你的这个手，你看是不是王凯看出来了吧。你的动作是很漂亮。但是呢，劲儿它在手上。

我们一到这来你看。然后这么出去。这个地方一定，不单纯这样。得让它觉着是这个肩最少得这么大个圈儿。你的肩只是自己转的。只要是划出来一点，它能带动外面的动作，你夸张一下，这么做。这才练这个肩。只是完整的练圈儿，你这么练是可以的。这是比较完整的练圈儿。练套路和基本功的关系一样，你划这个圈儿呢。

你划它十个圈儿，完了之后就不划圈儿了。就是只练这个肩，这就是练单一的。这就好像你大十趟拳之后，你再选一个提水或者是六封四闭，你再专门练这一个。就是你的统一的练然后再分开练。的胳膊还是松了。它只要一松了吧。什么意思，你看。你转肩的时候你胳膊松了。它跟着这么走了，紧一点你看它是拉着走的。

拉着你看上去很笨拙。但是它里面在练它。你这么一松。它就，它就这样了。划圈儿这个人呢。用手抓着这个橡皮筋儿，它这样的时候吧。你看着这个手是在动。但是它限制在这么大个圈儿了。你现在明白了吧。就是因为它这个橡皮筋儿是灵活的，但是呢，它又有点紧力。你，你的个手，你看这样你自己划的话，你们看我的手。

自己划这个圈儿这个手可能是这么大的。但是你抓着它的时候，你觉着也在动。实际上它给限制在这么大了。现在听懂了吧。那你的肩呢。你就可以上下左右的。使劲儿走。它。你看。肩上动作大。手它就给限制住了。你要没有限制这个手跟着走的话。这个劲儿倒不过来。