（刘育鑫教练课）
在身上找三角，开口三角，只要有三角的地方练这个窝儿；第一组，头、脖子、肩，九十度，定住头定住肩，从脖子与肩相交处窝儿，沿四十五度线往外顶；第二组，腋窝，大臂、躯干；第三组，胯，肩胯膝；第四组，膝盖，脚、膝、胯；第五组，肩、肘、手，手出多少，腋窝收多少，收肘是收腋窝肘外顶就是掤，要不就丢劲儿了。
一个地方做对了，另一个地方妥协了。
头脖子肩三角，肩可以顶下来，头不可以顶上去，可上面找个固定的地方，放上个东西，然后站在下面，头发碰上顶住练。
理论上∧从上面尖儿直着往下压，两边儿均匀撑开，实用时从上面直压，下面两个边儿，一个边儿的一头定住，只撑到一个方向去了，力去了两头儿，一头儿堵住了。
用手推墙能推出来功夫，墙不动，力持续在，一开始从肩跑了，后来力在身体里循环了，内力；推在一个死的地方并不表示没推。
开头肩三角，应该肩出去，头往上去，头没上就到肩了，从肩跑了，后来肩不跑就到肘了，然后再到手，一步一步的来。
腋窝三角，大臂平抬，与躯干成九十度，沿四十五度往外顶，大臂和躯干在原来方向两边儿延伸。
太极最大阴阳，实用拳法最大分阴阳，多一个字。
拳里走的动作一定是走空，一定画出四十五度来；对方推小臂，直接顶就是真实，直接撤是真空，沿手的方向贴着伸，空里走；火车跑起来，站侧面拦不住，摸不着头，没法堵；永远不与对方顶；对方抓胳膊，无论怎么堵，四十五度开，先不转，初学直走；腋窝疙瘩独立走，不要到肩，也不要到躯干。
最容易的是胯，最难的也是胯；最难的是肘，太活了，不好定，肩手定不住，练了相当于没练；脖子难练，头肩很死，不会动；每一个不一样。
膝盖只要一蹬，胯起来了，不起，练到小腿会使劲儿，一般人不会使劲儿。