脚踏实地。第一层，是地基很结实、坚实；第二层，是踏得很实在，不虚。身体部位的衔接，都可以看作是“脚踏地”：一个是地基，另一个是地基上的附着物。比如在肩膀这里，手臂是附着物，胸廓是地基；在胯这里，腿是附着物，骨盆是地基（腰是地基？）；胸廓和腰相连（人身体上面一段，和中间一段，相连），中间一段是地基，上面一段是附着物，同理下面一段和中间一段相连，下面是附着物，中段是地基。附着物要实在地连接在坚实的地基上。

作为地基，要坚实；踏（连上）要实在、不空虚。

• 捆扎：一捆稻草要扎紧才能作为地基，承载东西，比如糖葫芦的草山，要扎紧，才能插的住糖葫芦。如果不扎紧，是松散的，作为地基来说也是无力的。在人体上这体现的是不出肩。肩头出去了，胸廓就捆扎的不紧，其作为胳膊的地基，就无力，胳膊就不行。在动作中，“出手”的动作并不是出手，或者说出手只是一部分，还有一个更重要的动作是把大臂往回捣、往身体里插。（大腿相对于身体的情形还没有体会，应该是类似的，唯方向要体验。）
• 衔接\插紧：两捆稻草，草根对草根，插紧，相互进入彼此。相互进入的越深，重叠的越深，衔接越结实。胸廓、腰，是两节稻草，插紧，才衔接的结实。胸椎、肩胛骨，一前一后，一起往下落。用两捆牙签用皮筋扎上做模拟，更能说明插紧的情形。

理论：

• 脚踏实地，捆扎结实、插紧衔接，都是向内压缩的具体动作。向内压缩使得密度增大。密度大胜密度小。
• 向内压缩和外面枝干的伸展是两码事。扎的足够结实的草山，可以插的住十米长的糖葫芦（可能需要钛合金签子：），竹签子不够结实）。

另，玩大杆，体会到肩不出去、肩胛骨（上背部）往下去，这样稍微有力点。出肩很快就撑不住了。是一个验证。