主讲: 陈中华  片长: 4 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 东台  

分阴阳-陈中华1级教练员课3-20211117

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太极拳的首要是分阴阳。这是陈中华老师讲解的最最基础的分阴阳。


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视频文字转换：葛明天津

陈中华老师：同学们好。我先说一说分阴阳的事儿。这个一开始呢。最简单的。我们把这个胳膊。看成是身体的一部分。其余的所有的都是另外一个。一部分。所以你看。动这个胳膊的时候。身体不过要跟着动。可以往这。这是一开始呢。就是我们先分大的类。然后再小的细一点。更往细里面去。大的就是。躯干全身都不动了。只是这个胳膊可以动。这么样。可以。这么样也可以。嗯。要是如果要是更像太极我们做的动作。你看。

它起手了。伸出去了。收回来了。都在动。但是呢。身体不能跟着动。这是最最简单的。一个看这个分阴阳的。啊。大的方面。现在呢。说一说什么叫动了。就是什么叫没分。出的时候你看。身体跟着走了。这就叫没分。包括这个。它也没分。所以腰清清楚楚的。那这个分是从什么地方分的呢。是从腋窝里面分开的。就是这个肩膀。我们吧肩膀看成这样。

两个手。这个地方叫肩膀。它相交的地方中间有一个缝。 我们肩膀的缝是从这个肩的尖到腋窝是一个四十五度。斜着这么缝。我们只能让这个缝儿里面在走。如果这么走的结果是什么。胳膊肩膀碰到这个相，这个地方。它是分开的。胳膊动的时候到了肩膀头这个缝的地方。它从这个缝开始分开了。如果没分开。就开始连到了身体。

一连到了身体。身体跟着动了。所以我们一开始呢。就这么简单的看。这么一个地方。现在呢。用同样的这个动作。我微微的一侧身。现在呢。用这个手。来给大家做。还是说大家看这个缝儿和胳膊和身体关系。不要看这个局部的别的地方。只看这个啊。你看。再一个就是说。你不要用你的想法看这个圈儿划的怎么样。

我是故意的任意的做动作。包括你看。到这来。身体是不动的。如果这么样的时候，跟着走了。这就是没分阴阳。哎。好，这是最简单的。我们呢，先理解了这个。就初步的在我们的拳里面。在我们的动作里面。找这个东西。找到了。就知道这。啊，这。这就是分阴阳。在这动作上应该是这么分的。下面那我再举一个，啊，例子。

让大家看一看。我们这节课就简单的说完了。什么例子呢。就是。手放在这。这个手呢。要上下分阴阳。手不动了。我的躯干要让它下去。再起来。下去，起来，下去。看着自己的手指头尖儿。一定别这么跟着走。也一定别晃得时候跟着走了。身体怎么样都行。初练的时候最好的办法。就是把手固定在一个位置上。

然后呢。你看。它的和肩有一个特殊的关系。然后你这么走。哎。再放到这一边。手是固定在这个位置的。它有这么一套关系。我开始走躯干的时候。它可能会带动我的肩膀一点。现在说的是身体和手指头尖儿分阴阳。这些动作。手指头尖不动的。这是分阴阳的。然后呢。我们到这来。看这个腋窝。这一块儿是一体的，它不能动。

我的身体你看。走一走。但是这呢。它没有动。动是什么意思。跟着走了。这是动了。然后你看。跟着走了。这是动了。所以现在你看。它没有这个东西。我身体可以往下。但是他没有动过。哎。翻过来，给大家看。这就是动了。是现在我的身体可以随便这么做。然后定住它。往下做。整个胳膊是不动的。这是今天呢。就讲两个。

举这两个例子。讲这个分阴阳的最最简单的模式。我们把这个模式反复练。反复练。练到身上去。我们才能在。不同的。多种的变化的情况下再去练分阴阳。好。