今天是我第一次接触陈式太极拳实用拳法，此前在网上看过很多个陈老师的视频，很是触动，今天开车从临沂来日照，终于愿望成真。

首先王凯教练教我定式，定式的动作要领如下：左脚方向正对前方，右脚脚后跟与左脚脚尖在同一条线上，右脚脚尖右前方45°，前脚膝盖内扣，后脚膝盖外撑，松肩沉肘，手在身体右前方。

随后带我体验了推手，对于我来说这是期待已久，渴望被摔。前后一共摔倒大概五次，我现在回忆大概有三种不同的倒地方法。

1. 我右脚在前左脚在后站立，王教练左脚上步，左脚拦住我的右脚使其无退路，同时身体贴近我，右手抓住我的后背，使得我被合住，动弹不得，随后被摔倒。
2. 当我重心下移，身体往前顶，王教练顺着我身体发力的方向后撤步，同时左右手在我后背下压，我趴倒在地。
3. 当我重心下移，身体往前顶，王教练顺着我身体发力的方向后撤步，当我的力量被王教练带着卸掉后，王教练随后又向我的方向发力，此时我已失去重心，随后将我推倒在地。

体验完推手后，开始学习画圈、收肘、出手，这个看似简单的动作，结合上站姿，没想到这么累，练了没多久，汗水就已浸透头发，两腿也在发抖。

关于站姿，需要注意立身中正，两胯要在一条线上，使得身体正对前方，不能一高一低，这是容易犯的错误。

快结束时，赵教练又教我借助工具（木棍）来练习这两个动作，很是受益，赵教练教的非常仔细且有耐心。

有一个赵教练演示的动作，我始终做不到位，就是顶胯的时候不动前脚膝盖，虽然自己还控制不了，但是隐约我感受到可以做到，这背后涉及的力学结构问题，需要再去练习和琢磨。

总之，今天是一个很棒的开始，希望自己能坚持下去。拳虽小技，大道存焉。