*注：
1. 本网站视频包是为方便学员而特制。
2. 视频包可以理解为视频分类。
3. 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
4. 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。
5. 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。
6. 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
视频包里还没有视频。
注:
- 本网站视频包是为方便学员而特制。
- 视频包可以理解为视频分类。
- 视频包内的有些视频有可能已经在本网站发布，也有可能你已经购买。
- 视频包的价格和单一视频价格相比非常低。视频包内的视频数量会一直添加，直到价值达到2倍或者以上才会停止添加。
- 鉴于以上，如果你购买的视频包内的视频有些你已经购买，恕不做退换、退款等补偿。同理，如果你购买的视频包含在了你将来>购买的视频包里，我们视为同样。
- 本视频包内的所有视频都是付费视频。您通过这个课程的付费得到了这些视频的观看权利。这些权利只限于您本人。您没有权利分享或者销售给任何其他人。
- 请注意您已经同意本网站和陈中华老师本人享有使用您的肖像权，视频权等所有商业和法律方面的权利。
- 购买视频包表明理解以上解释并同意以上条款。
全职学员直播课，当年长期学员比较多，有男有女，大部分在山上，还有一部分家里有事儿有时不能上山的，这是陈中华老师专门为在大青山上长期住着的学员开设的一门课，因为时间比较充裕，都是全面的从各个角度的基础性的东西练起，基础的基础，简单说就是练功，可能比练功课还要精细一点儿。
课程已经结束一两年了，没有再重开。现在想来，讲了很多点儿，都没有练出来，或者说没怎么练，只大致走了一下儿过程，把全身各部位都大致练了一遍，黑瞎子掰玉米，过去了。
最近几天看韩瑞教练写的文章，浅谈个人练拳体会系列，结合自己的情况，也反思了一下，一层一层提高，一层功夫一层理，一层是一个循环周期 ，可以借这个契机找个点操练上一个周期，全职课也算比较全面，我只走了一遍，有必要再借着有这个想法为势，逐个复习一遍，再走上一个循环周期，多上一层实践，或许能有所提高。
有兴趣的可以一块儿学习，共同研讨，一起进步。
1.5
看老师澳洲带力练拳的视频。两手固定住，用丹田撑开。两手拿着十张报纸，两手撕不开，用丹田正好能撕开。老师开罐头的例子。间接力，斜坡和平面上放石板的例子。身体薄弱的环节/手腕能定住，这样出来的力无穷大。从手力是往后退的，像拉弹弓，手扔小石头十几米，弹弓能弹80米。手一动本身就化力了。1.拉橡皮筋，体会往回往后拉的力；2.推墙，手推墙身体作为一个整体被弹出去；3.身体要被弹出去的时候沉肩含胸把力传到脚上再反弹回来到手上，第一次做手会被咯一下，力来回得走，千斤顶。
金刚倒碓第二动练习。胯回去一些用胯做动作。肩怎麽转把力搓到手上。用布捆住膝盖，大腿内侧往外走的时候不能把膝盖顶出去，膝盖不动力到脚下，大腿内外两侧是别住的。
1.3
压肩的练习。
对的动作我们是看不到的，看到了认为对的动作也是错的。看不到对的，老师只能做一个错误的/参照物来对比，但我们只记住参照物，不对比又看不出来。正圈中竖直往下压肩的练习，从不同的角度看到的不一样。
找人帮忙对练：1.从高处两手重叠放在脖子根处，竖直往下压肩，体会竖线。2.做正圈的时候肩往下压，让对方感受是不是竖直，有没有晃。3.正圈收肘结束，肘到位，让对方摽住肘内侧，往中轴90度推肩头，两手之间是别劲，肘不能动持续往里拉。
自己练：收肘身体/肩落下去，出手站起来，夸张体会竖线。
正圈出手，杠杆，下塌外碾，前胯定住不动，后胯往下落，竖直落下去。推手的时候把自己推回来是因为后胯没落下去。
脚上把住劲的重要性，尤其是低架。
老师第四个徒弟苏珊的故事。
12.29
练习搬拦捶。动作幅度-动作要点。体会上下左右-9点、12点、3点、6点的位置，上下左右都要够着东西。身体靠墙定住，手臂伸出去胳膊抡起来。同类动作举例：退步双震脚、护心拳、金鸡独立、庇身捶。
搬拦捶，肘定住小臂出去-肩定住胳膊出去。对练，体会头躯干和大臂都靠在墙上只走小臂的力。后脚脚跟抬起，脚跟往后往外蹬的时候手出去。亶中定住。后脚顶到墙上，肘伸直，肩往后往下转，前胯填起来，感受前手到后脚的一根斜棍，完全是结构在顶，不然还是肌肉的劲，这时候叫放松，是你最使不上劲的位置，最难受的位置，最不愿意待的位置，这个位置老师不告诉你你是不知道的。
12.27
为什么建立这个群。
留下来只是留下来，和得不得功夫没有关系。过程和结果。评判标准是一时的/即时的，会因为人和时代等原因而变化，和事实没有关系。坚持练拳，别人的评判不去管。虚和实是一个东西，有了虚就有了实，有劲才能放松，能放松是因为有劲。
第四段改拳。老师演示怎么带功练拳。转身六封四闭，别人堵住你的手，收肘，肘贴肋骨，连到胯上，用腰裆转。退步双震脚，感受对方压住你的手/小臂，整个身体一个整体定住，脚把身体打起来。之后上步身体不能前倾后仰，只是脚运身体。玉女穿梭的转身，让人别住自己的臀部和相反的肋骨/肩，身体定死中轴转。六封四闭的正圈，别人别住手和大臂，收肘，用前胯，再用后胯，逐步加长力臂。别住吃上劲是直接力，用另外的地方别开是间接力。
含胸拔背，动作不能破坏结构，不破相，整体/结构和局部/动作。
中轴。1.齿轮里实际的轴；2.快速转起来产生的轴。外面的限制有了轴就会有。
12.22
金刚倒碓第二动的转，左肩左胯转，转没有动。活肩的练习，顺时针逆时针转肩。
怎么摽住对方。竖向拉开后往中间合住。煞腰压肘和海底翻花综合用法，剪刀力，动作从外面往里做，前后剪到位后上下剪，肩往前，手往外往后伸，绕过去，胯落下去，手往后的时候把膝盖提起来，肩和胯对上，大臂和大腿对上，做的时候胳膊不能松形不变，往下，动作要脆。
手臂的杠杆，肘定住，肩往前，手往后对着对方丹田，这叫绕过去。
刘育鑫笔记：
大青山长期学员课
刘育鑫、常恒语、罗浩南
12.9
主要是给罗浩南改十三式。
金刚倒碓搓胯转腰。铲出，中心在一只脚上，另一只脚离地，一个动作，身体下落腿出去一点。单边右脚合。搂膝拗步，左肩动作很大，左腿定住，和左胯是剪刀，左肩走里-下-外-开。斜行拗步右臂。右转身倒碓，胳膊只是自转。初收用法解释。
12.10
斜行拗步的踢腿，踢膝盖，腿在筒子里。身体躯干在筒子里，通过关节改方向。
掩手肱捶打的方向。
上步双推掌，收和放，肩肘胯收到一点，用这一点领着转身。
我在现有的架子上继续练习丹田和胯上的力。我还差一点，丹田管不住四肢。
12.13 刘松、陈正安加入。
金刚倒碓，转的时候，只能站一只脚，一个脚是实的。脚要松、活，不然中轴就会动/晃，一根轴转。转的时候右腿放松。铲出后通过拧胯开步，胯不能平着走。
老师演示轻灵，铲出后的上步，提膝倒碓，再收，在筒子里走，四肢不牵扯躯干，丹田能管住梢节。
拦擦衣第一动，要么只动胳膊，要么从脚底转。第三动，一个动作，一分为三，胯启动肘和腿。两手关系，有根棍，握着方向盘。
动作的连接处、转换处，不调整，不做准备动作。
练功练得时候要练满，下要下满，用的时候30%。
小三换掌，胯领着肩走，肩不是平的，做对了会往下。
练习金刚倒碓第二动的转，肩要挖，肩搓到肘搓到手，肘放到座子上压肩压到手上。
腰是交通枢纽，本身不动，需要的时候活一下。对练，顶上，腰下去/胯填上来。
用劲的时候肚子是鼓着的，不用劲的时候愿意怎么放松怎么放松。
12.15
空中-水中-糖浆，没有能堵住但是不顺。
上掩手肱捶。走胯到肩和脚。胯找到肩，对上，连上，离不开是种关系，自由。原子核两个转，电子，两个夸克，打不开。两手关系，打开/改了，释放能量。原子弹。所有身体系统都要改。我的套路身体里面没有变异，要从骨缝里出来。
下掩手肱捶，肘90度不变，走肩和胯。闪通背撤脚45度。倒卷肱，力往下打。中盘，小/内-大/外，里拉外开。闪通背没有手的动作。
12.21
护心拳。双反圈，手翻上来，到额头，没有多余的动作。准备动作左手把对方拉直，肘尖向上，小臂自转到位后，直着往下走。
云手腰转的动作，要大。
转关，竹子，定住两头走中间，过去，硬和软。肩和胯的动作。定住肘，肩的扣活开，定住膝，胯的扣活开。
九五至尊。九是转，五是中间不动。