主讲: 陈中华  片长: 5 分钟  难度: 3/5  语言: 中文  
年份: 2021  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

坐着练胯-陈中华1级教练员课3-20211215

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坐在椅子上要实，后背靠在椅子背上要实。脚在地上要实。头顶天花板要实。
手指一个点要方向准，指前空。
这样全身一体力从胯前顶带动全身。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：脚碰着地，然后就练这个胯。你们开车的时候，真开车不行啊。刚上车的时候，可以练一会儿再开走。在开着车的时候不能做这个动作。手这么扶着。一。二。三。四。五。六。七。八。九。这样。大家看到了。我的脚是踩在地上的。因为我的脚，我的腿比较短。我是脚尖踩地上。这个就不用再说了。

两个脚是在地上。头呢。是顶着天花板。这个你们看不见。因为我这背景那个。改了。这个地方有一块儿透明的玻璃。压着我。我的后背。是放在椅子的后背上。也顶住了。不会动的。这个手。放在这。右手，离这个右肘离这个肋巴骨近。左肘呢。离开肋巴骨。就是右手离身体近。左手是身在外面的。这个时候用右胯往外顶。顶到两个手能换过来。

然后左胯顶，右胯顶，左胯顶，右胯顶。你一看这就行了。我一夸张的时候呢。就错了。什么意思。让你看到这动了这就错了。你应该这个的动你看不到。看不到什么意思。就它的动。通过所有身体的部位的调整。它到了前面。到了手上去了。就你看不到什么东西。如果我全身都不动。只是这样的话。你能看出来我丹田在动。这就错了。就是一个圆球。

它真的整个的球是一体。没有放松的地方。在转的时候。你在球上面要不划上线。你是看不见它转的。你要看到它转。是因为它没转。它是在这么晃悠了你看到。所以它整体的走你看不见它。所以现在呢。就这个时候。我这个右胯往前推。手就到前面来了。左胯推。左手到前面来了。是这么做的。现在看到了吧。好。然后呢。

我再侧身，给大家看一看。就这个时候。首先看到这个后背有一个椅子的后背。我得顶上。顶上之后呢。要最好就是直的，我这个有点斜。直着的话。我就是这么站着。真的这个动作应该这么做的。应该后背是这样的。但我这样的话。会有个空隙大家看到了。只要有空隙都不行。我们拳一定要落实。所以现在呢。我的后背顶上了。

实际上只有一个点顶着。就是你看你的，你看我的手是这样的吧。所谓的顶上是这样的。并不是这样顶的。它不可能两个是实的。因为你的后背不是百分之百平的。就一定要有一个突出点。顶在后面的板儿上。然后你看。我用这个地方顶着时候。是这么顶出去的。非常小。并不是胳膊动的。这一点呢，大家一定要记住。

在初学的时候，这个是至关重要，至关重要在什么地方呢。就是整个的肩肘手，三个部位是一动也不动的。不是这样的。这个动作不存在的。你们一定要记住为什么呢。你只要还或者，还没死。你就看到这个动作有。但你得记住这个动作没有。能记住么。每次你看到这个动作你得告诉自己，这是一个光学现象。它这个动作不存在。你眼睛里面就是魔术么。

你认为你看见了。实际上是不存在的。你自己做的时候这动的时候，你就说，这是不存在的。它不应该动。我只要动了就不对。你自己做的时候，要感觉到它没动。你看别人的时候，它动了。初学者你认为它动了是错的。我要做你认为我做。我也动了。这是你没看明白。就是你看的时候，你眼睛里面产生了误区。眼睛的误区是什么。就是看的是电影。

你看电影的时候。你看的人在动。实际那人没动。为什么。你停下来看一看。那个人是一步，是一帧一帧的照片的。那照片不会动的。往前走是什么。这个地方，这胯顶的时候。一个反作用力顶住你的后背。顶在墙上。它不是这么走的。不是这样。它走的时候，把背顶到墙上去了。一顶到墙上，墙不会动。它那个力返回去了。它这么返到外面。通过胳膊。

返出去。胳膊一动也不没动。我都放过那个。仪器。放了很多的那个仪器。在动的时候，仪器上的所有的显示都是零的。如果你的肌肉一动，仪器它会它会显示东西的。肌肉也没动过。什么也没动过。就好像你坐在高铁上，你从济南。一个多小时到了北京了。你做下去之后，你就开始吃饭喝咖啡再跟朋友聊天。你的屁股就没离开过那个座儿。就到北京去了。你没动过。是那个高铁的那个火车轮子在转的。这个呢就是说。

这胯顶的时候，后背顶住了。身体它自己给顶回去了。是这么顶的。现在两个做一做，你们看一看。如果你看到了手不动的话。表示这个里面没连上这个胯顶了。手没动。那是错的。如果动了。它自己动了也是错的。它是作为一体的这个才对。这是练这个。胯的方法。