卫平在美国亚利桑那州希东那的剑式

在练拳的时候，我们一般不会注意到踝关节的存在。也可以说踝关节大部分时间处于休眠状态。很多年前听师父陈中华老师讲过对踝关节的技术要求，即竖踝。不过这些年来练拳时关注最多的是膝，胯，肩与肘。对竖踝的概念不深。只是最近一段时间在教学当中注意到学员在打拳的时候起伏不定，可以说是膝盖动了，或胯不开，或是肩压不住等等。我的判断是他们不会蹬脚。因为他们身体起来基本都是在转的时候。

近来师父一直在讲实用拳法中的力从哪里来，力从关节里面碾出来。从这理论出发，我们可以推出蹬脚的力应该是从踝关节里碾出来的。如果真正这么做了，我们在蹬脚的时候身体就不会起了。踝关节碾的结果就是竖踝，脚也能入地三分。

为了帮助学员体验竖踝，我用橡皮筋或松紧带做辅助，套在脚腕处。橡皮筋拉紧，脚腕自然会有往外撑的反应，这时踝关节会用力，从而能保持竖踝。这样做的另一个意外的好处是圆裆，并能帮助固定膝盖。

图1可以加在所有基本功中一起练。

图2是搂膝拗步的定式。

图3是三换掌，左脚前掌点地的架子。