陈旭主教练第三期潮汕实用拳法讲座20211208视频包。本视频包内有68个10分钟视频。
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视频一:推手练习的第一层目的,掌握经验。
刚开始推手人本能的会顶住,练着练着用太极拳的办法顶住。
太极的办法(实用拳法):不往外使劲,劲往里走(但不是身体往后撤)。肢体不往后(原地不动)、但是在肢体里的劲往后接,手到肘到肩到膻中到丹田,脚也是从外往里接,脚膝盖、胯、裆、丹田。这样手脚相连了。劲“通”了。
看这个视频,最好先看38届讲座视频。38届讲座是理论上详细论述了“五点-丹田”的劲路系统,潮汕3届讲座更偏向于在推手中实践。
视频二:
“把劲往后接”:让学员体验教练身上的感觉,让学员试着在自己身上做;由试做的过程,讲解如何练习。
难点是肩往膻中走,膻中往丹田走。不容易理解,理解了也不容易做到。需要练习。
在这个过程中又一个不被注意的地方,后背、上背部,肩胛骨这一部分,是向下的、向两边的。“前面和后面的劲要平衡”,是謂也。
视频三和二一样。
视频四:不是没听见,是不相信。“不往外使劲、往里使劲、往回接劲”。这句话能听到,但是不理解怎么意思,甚至不相信“往后往回”这回事。
以推墙的动作为例,教练讲解了阳面(手背到名门),阴面(手、肘、腋窝、膻中、丹田),路线是什么,各自怎么意念、动作。阳面不动,阴面拉弓弦。
教练一直强调“脑子里得有”,明白线路、知道线路上的劲路,是第一步。知道了以后对抗练习,在阻力下做。
视频六:理论部分去复习38届讲座。唯6分整到6分20秒演示,可以参照理论看。让一个人摸着后背(参照物,一会做动作的时候不动),另一个人摸前胸(膻中),可以看到膻中下去了、进去了。
在这个动作中,保持头颈的领。
我的感觉:一张纸,没有支撑力。但是折叠出折痕,就有支撑力。空了、有空了,就有支撑了。初步理解,先放这里。我们身体的动作是在自己身上作出“折痕”,视频中学员模仿的动作,是没有折痕的,是前后晃。
把视频35、40、41一起看,这三个视频讲了脚步。36-39讲了手臂、丹田等上半身的要求。视频42、43讲胯动作大的意义。
视频四十:不要在“上面使劲”,底下使劲。手上合住、丹田不动、脚过去,过去之后在“拧绞”。
手上是“六封四闭”的合,用肘钩挂对方躯干,去搓。对对方躯干的搓、和对对方腿的别是相对的,实现对对方身体上下的“绞”,绞出弯来、角来,再折叠这个角。
视频四十一:5分半演示“定住中轴、伸出脚”的抱柱子练习。开步非常大。开步、进步速度非常快。
10分钟左右邱教练演示练的时候步大,用的时候才能用上。
在这里开步的同时注意上半身(手臂和丹田)的“不动”不能破。
视频四十二:练胯的法门。手脚动作大、外面动作大,这是本能;肩胯动作小、丹田动作更小(几乎不动),我们要练的里面大、外面小(最后不动)。
在拧毛巾、提水、六封四闭这三个基本功里,胯的动作要做到全身最大,做到“倒下”的感觉。把胯从后面打到前面、把身体带的倒前面去。
胯的动作大了,才真正练到了,脚步才能打开。打一路的时候才做到大小和高低正好。普通人打拳“几乎是站着打的”。
视频四十三:胯动大的意义:胯是摇把。
手是钻头,胯是摇把。9分半演示
关于“进步”,陈老师的讲解:“功夫在脚-陈中华1级教练员课-20220110″在线视频