记得陈老师曾说过胯要填满，今天提水时按照这方法练习提水时，不断地往屁股下填，就像用撬棍撬动西时不断地把垫子往里放一点，再放一点，慢慢地感觉胯在不断地往上走，而整个腰却在不断地下沉，胯接到了肋骨下沿，而腰下到了胯里，腰胯合为一体，丹田和命门充实膨胀感明显，屁股仿佛到了两腿的下方，但并无着落，好像仍有下降的余地，整个身体如一个三角锥形的木墩子，与原来感觉的坐凳子感觉有天壤之别，更加牢固和稳定，脚底之力可以贯通全身,这是不是就是老师说的填胯. 贾洪龙写于家中‍