庞教练问我上次教的推手动作学会了吗？我说上不去步，那动作是对方从后面插腿上面扳肩，自己顺势进去脚从后面掏过去合住对方的脚，上身一手抓对方大臂，一手扣住对方的背，两个肘找丹田，肩找胯，不动，一落膝盖对方就倒了，如果不倒，再把脚换到插到对方另一个脚的后面勾住，然后上步一挤，上步跟步，对方就倒了；我做时勾住对方脚自己就动不了了，勾不结实上步对方就从旁边跑了；庞教练让我体会了肩找胯，我就站不住了，略一下落就倒，我的肩胯不会合，他换腿时几乎不知道，后撤跑跑不了，一跟步我就被挤倒了。
又让我练了十三式看了一下，第一式第一动，我抬手了，应该是肩一压肘一挤起来了，其它我经常动作在上面，沉不下去，头定不住，脖子一伸一伸的，腰还转不起来，收肚子了，一收肚子胸就起，搂膝拗步两个胳膊太开了，往前一点儿，胸就含了，两边连起来了，等。
问我之前录视频自己看了没有，录过，元旦前十一月底放假前录了一个，打开一看，同样的问题，陈老师也给指出来了，中轴定不住，庞教练说若是把这一个改过来了，就是一大进步。
我立即就出去练定头，在山上也顶着两三公斤的太极球练过，顶的脖子发酸，找了一个四脚矮凳，擦净扣在头上卡住，顶起来慢慢找着平衡打一路，罗浩南帮我分析，问题不出在头上，出在腰上，建议我买个防弹衣穿里面，一百多块钱，上身就成一体了，有待详细了解研究，我也知道躯干是一块板儿，下面膝盖定住才能练到胯，想手上抓棍儿上身不动，下面膝盖不动，练一段儿时间蛙跳，之前教练教过的，来加强一下，做试验。