主讲: 陈中华  片长: 5 分钟  难度: 1/5  语言: 中文  
年份: 2022  地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆  

上步-陈中华1级教练员课3-20220202

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上步的方法有三：1是头领着上。 2是脚领着上。3是胯领着上。 三个都不错。
实用拳法要求练出胯领着上的能力。有了这个能力，无论什么情况下，你都能上步。
这个能力上太极拳推手的基础能力。
这个视频里陈中华老师主要讲解了定住头上步的难处和方法。


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视频文字转换：天津葛明

陈中华老师：我们过去你以为你都会动。实际上是因为最关键的点没给你定住。一定住你一动也不会动。所以我上个星期讲课的时候说的。说的一个东西就在你想上这个胯的时候。就这么一个步把。你想往前走的时候。我们一个人用手指头顶住你的前额。就我们眉心这个地方。这么一戳。你就上不去了。因为你过去一直是这么上的。

这个上呢。你的劲儿是在腰裆也在脚上。但是呢。是通过这个头。晃了一下。你才身上得劲儿的。就是咱说。嗯。就得法了。嗯。才。那。能。就是。我们土话就说是得劲儿。就是得了劲儿了。就是。嗯。顺了手了。它才能走。给你把这地方一点。你就不会动了。你们那个。卫平那个。我教你推手的时候你。嗯。记住类似的事儿么。

卫平教练：好久。

陈中华老师：哎。你都忘了。你们推手的时候我那个有的时候。嗯。不讲具体的动作了。让你随便推一推。结果你一随便的时候。我用手这么一伸。那你就不会动了。那你们都不知道为什么。实际上它关键的地方我连碰也不要碰。对准了那个地方离得还这么远。我这么一指。你全身就僵了。就不会动了。因为过去你是靠动那个地方才协调出身体。

那个地方我不让你动你身体就僵了。不会动了。指的就是这个东西。所以类似的例子，你们应该找一找。就知道。哎。想起来了吧。是不是我在温哥华很多年。大家一直就说我这个手指头很神奇。拿这么一戳人就不会动了。呵。还没碰着。它说。你看老师那个手准备要这么做了。说当心了。从这个瓦楞掌。转转转转到这个手指头一出来。坏了。就不会动了。

就是找着这个关键的点了。关键的点是什么。就是改定住的地方它能定住了。所以说到了这呢。我们。说了这么多最后呢。就练一个东西。让你的套路活起来。这东西很小。我给你们讲这些东西。都是很大的东西。让你一下脑子里面明白了。但实际上做的时候很难。难在什么呢。你看。就这么一个简单的动作。你现在想上步。你看着我这个胯这一点。

看着我就是这。这一点。这个眉心这个。这一点。然后看这个肩这个点。我们上步的时候。你先看这个。这个头顶这个地方。他不知不觉总是有这么一点。它走的时候它总有这一点。如果这给你固定住。你们我把手放在这。你看这个肩头。它总是要这么走。要不这么走。你上不去。然后你再看膝盖。是一样的。下肢里面的膝盖非常重要。

我们走的时候啊。我夸张一点实际上操作中。没这么夸张。你看不出来。就是有点这个。它一定这个膝盖活一下。你才会走。我们现在怎么样呢。只用脚后跟。但这脚后跟抬不起来。怎么办。就是胯微微一动。这个就行了。就是这一点。有了这一点了。身体是这么过来的。要没有这一点。它一松脚底下跟一出去。没有这一点。你一直想做这个动作。

想做这个动作的时候。你试出不去的。就平常练得时候很舒服。人家明白的人和你一搭手你就不会动了。就有一个地方一碰你。让你这个地方走不出来。你就不行了。所以我们所有的动作。都是这样的。所以这一悬你看。大家看。走了上面了。这个动作。你要走这样的动作。不说是人用手指头指你啊。来个真正的老师你比较害怕的。威望很高的老师。

对着你这么一看。你说坏了老师看我肩。我不敢动肩了。这你就上不去。你这个转也转不动了。所以到了高级阶段就是说。人家有这个权力。就是你。表演或者比赛。给你打分儿的时候。人那个主裁判。啊。那个裁判长。要一看你。你就不会打了。为什么。因为你被考核的时候。你知道它看你这一定这有问题。你不敢动了。你不敢动这。

你发现你套路都打不下去了。你腿都抬不起来了。所以到了高级阶段。这些事情是真实的。这不是虚假的。真实的什么意思啊。就瞪上眼一看，就能把你看的不会动了。哎。这样转一转神。让你们能看见这些个位置。你看这个肩。你的胯找着位置。往外出的时候把。你动作还是和那个陈正安一样。做大了。大了之后你这个肩上它有动作。你以为是往后这么转了。实际上这个肩的后边这一部分。这一部分。

它还是往前走了。不能有往前走的。你到了这来怎么样。你看。这就行了。一开始你就练这么多。通过这么练。只知道走的时候这个地方不动是什么意思。有了这个意思了。你就可以再放松的大一点。你特别是初学的时候。第一次做这个动作。一定要保证那个肩是没动的。你只要是动了。身上这个感觉。从新校准了之后。你就找不着这个应该怎么样了。