刚刚老师上课说，我这段时间有点小进步，让我回顾一下写一写。下面，我就简单明了地写一写跟之前不一样的。

1、在大青山全职班网课上，人数少，能够直接跟老师互动的时间多了，但又刚好。开始看得进去老师的带格子一路视频，和最近的分段讲解了，之前不知道为什么就是看不进去。

2、换地方了，就会不时回顾陈旭教练、韩瑞教练以及邱迎冬教练在山上的指导。

3、在日照，每天庞朝立教练、王凯教练带着我更细更慢地练拳。期间不时地向宋振华教练、赵青云教练请教。庞朝立教练给我开了几次肩，宋振华教练给我掰几次跨。

4、每天跟着庞教练找个墙角，定住膝盖练提水，他每天做500个，我做300个。

5、每天会带者医用矫正脊椎的护具、防弹衣打至少三遍拳。防弹衣能固定胸肩，腰椎护具能固定腰，在我看来，都是不完美的能将上半身固定成一块板子的工具，以后有条件可以自己做一个，这个另说。相对于这两种工具，固定腰对于现阶段的我来说可能更为重要，所以我更多时候是穿带腰椎护具，因为我看大多数人跟我都一样，胯不开，想转中轴，腰就断了，用工具将其固定住，转中轴的时候便能更多的作用于胯上。不过关于工具这件事，我一直都搞错了，我之前想的是有个真实的限制，真实的筒子，那么里面的受力必定是Z字型传导着走，简单粗暴，我每次练习的时候都是用非常大得的力。但其实直到上周，老师才点醒我，用工具的时候，关键是要慢，要体会这种限制，这个时候我们就可以找感觉了，因为有真实的工具，这就是真实的感觉，慢慢把这个感觉练到身上。

6、最近一次一路视频，老师的评语，让我加我力度练用力的一路，说我胯太僵，要多这样练，打顺。之前每天练一遍，现在每天能练三遍。

7、人只能认识（同意或否定）自己认知范围之内的东西，想要突破认知，理论上来讲，只管听话照做就好，听老师的话，听教练的话。123想破脑袋也到不了456,因为123的认知范围就只在123，除非只管听456的话照做不要想自己的东西，才有机会突破屏障，456相对于789亦然。

来日照这两个月对我来说，最为关键的总结：定住膝盖很重要！中轴很重要！