手到肘整个小臂固定不动，手臂上的肌肉起固定作用，不能推。
空的里面使劲儿，实的地方使劲儿就堵。
借劲儿，手上借劲儿，头上借劲儿，脚上借劲儿，手上一堵墙，不要和墙较劲儿，对方是墙，和墙是一伙的，不要把墙推出去，如脚站在地上，借地的劲儿，借到丹田里，不和地较劲儿。
一面墙是混凝土的，还没有凝固，正对着把手的四个手指头插到里面，凝固了，不能斜，不能转，拧伤手了。
拧毛巾，单手，手与墙找平，借劲儿，中指尖儿到肘，到肩，到中线，到丹田，只要到丹田，手就出去了，胳膊和身上没动，是假像，是结果，不要学结果，手到丹田，橡皮筋儿拉开，打拳也是一伙儿，捆住也是一伙儿，一直没脱开丹田，用丹田做动作，丹田控制了四肢，丹田和对方不是一伙儿。
先接到肚脐眼，再接到腰裆，收腹提肛，裆下骑着一匹马。
身上练的会调整，不是练的会使劲儿，手指尖儿拉到肘，从肘拉到肩，从肩拉到中线，从中线拉到丹田，手指插到墙里，一节节往后拉橡皮筋儿，到丹田。
一开始练顶，不管用了，再练别的。
用丹田，裆，脚底下的缝儿打对方，陈教练现阶段练裆。
和对方一伙儿，就不动了；上步时，很远过去，也是和对方一伙儿，对方没反应。
山不动，水动，不动的还是不动，动的还是动。
练劲路儿，不是练使劲儿，练固定，使劲儿也是另外的劲儿。
一根棍子，头上用钉子钉住橡皮筋儿的一头儿，保持棍子不动，拉橡皮筋儿的另一头儿；陈教练手上抓着一根短橡皮筋儿，让我手抓另一头对着他的丹田推，橡皮筋儿拉长，这就是被推时的劲路儿。
与对方搭手，对方不使劲儿，一直逼，一直逼，逼的对方使劲儿，再开始。
规则是自己造的，界是自己设的，套路是自己定的，对方还没动手，就进入自己的套路，就按自己的来。
定位了，在哪个地方都行。
与对方交手，要么正对着，要么四十五度，在自己正前左右各四十五度，这九十度范围内，别的地方基本不用。
陈教练示范了，走过去手心向下去碰对方的胳膊，对方一伸手，手却转到了对方小臂下托了。
脚就是手，没有出圈儿的地方，脚在前，手在后。
手、肘、肩、中线、丹田，节节贯穿，一节节往后接，到丹田，从中指尖儿开始的，指头肚子。
练的死性了，手指头撑一下儿也不行。
肚脐眼是眼，用肚脐眼瞄准。
定位就是劲儿，身上是保持不动的劲儿。
推墙推到丹田，不要推到后背。
手定位拉到丹田的劲路儿，可以用另一只手捋着练。
脚是运着走的，不能练死，身体不能变形儿。
捏捏手指中指尖儿，戳戳肚脐眼，摁摁百会穴，加强一下意念，感觉。
练脚比手快。
上边儿合，丹田瞄对方，裆是这匹马，瞄对方，再往下，力在脚底；对方在脚底下踩着，用裆就骑着对方，对方是一匹马，上去骑，碾压对方，骑着上马，上面扶着，抬腿上马，上中下三盘，上合，中瞄，下打。
陈老师每天都上很多课，一天工作十四个小时不停，我们上一节课都很累。
三枚硬币，硬币一和硬币二紧挨着，硬币三离开一块儿，用硬币三去碰硬币二，作用到硬币一。
手到丹田，丹田之外，是阻碍的，不能使劲儿，丹田做动作，手上定，阴面儿借回劲儿来，阳面儿不要动。
和陈教练搭手，我的感受，和对方一伙儿了，对方就不想反抗了，也没处反抗，感觉到威胁时，晚了。
单手直前拧毛巾，感觉和对方顶上了，再加劲儿，两条边儿的三角形，往不存在边上打的力。
让对方上车；自己骑一匹马，把对方拉到马上，马在转。
把对方合到丹田里，转。
收腹提肛练习，骑大棍子，棍子是空的，空的劲儿，不能提过了，不提到丹田及上面头上等，提到裆里为止了。
一个大狗，很熊，扑过去咬一个小孩儿，小孩儿什么也不懂，过去把狗脖子抱住了，狗懵了，之后就和小孩儿一块儿玩儿了。
蜘蛛网，一个飞虫撞到上面，一个翅子粘住了，一扑腾两个翅子粘住，再一挣扎腿又粘住了，最后动不了了。
粘老鼠板也是，一不小心一条腿粘住，一挣扎两条腿粘住，再挣扎身体粘住了，最后粘死了。
一碰对方，对方越陷越深。
墙的位置设定，一碰就是墙。
把对方打倒了，和对方还是一伙儿的。
丹田一直瞄着对方，前面九十度照着（罩着）对方，不是时，调整身体。
收腹提肛，身体可以起伏，不是主动的。