膝盖后蹬陈中华老师讲过多次，但是在最近的几次课里对我有了进一步的启示。主要分以下三个方面。

1.怎么固定膝盖不晃。常见的膝盖问题是左右晃动和跪膝。膝盖往后蹬可以同时解决这两个问题。胯膝脚跟是个开口三角，膝盖窝撑开，膝盖走的方向垂直于胯和脚跟的连线。防止跪膝还有一个方法就是假设膝盖前面有一堵墙，这是个通过增加限制把膝盖放在被动的位置的方法，而膝盖后蹬是主动的。

2.小腿压力，桩。一开始膝盖后蹬的时候，脚和小腿固定不动，就会把胯蹬上来，在胯上放个限制，不让胯动，力又会返回来，但是下面的地也是实的，只要膝盖不晃，结果就是在里面不断增加压力，小腿被拉伸，小腿的压力不断增加，桩就更稳，老师说入地三尺就是把地平面抬起来，抬到膝盖的高度，小腿就是桩，力也在来回往返的过程中加大。

3.劲路。力在身体上往返不断加大的过程就是劲路。力可以来源于蹬脚或者蹬膝盖。蹬脚，膝盖前有墙，力到胯；蹬膝盖，小腿固定，力也到胯。从胯可以传到肩传到手，看你在哪里再放限制，力被堵原路返回到地上再到身上。
有了这个意念在一路里实践，加到所有的动作里。三个例子：金刚倒碓的上步，第六动，铲出之后前脚落地同时膝盖定位，用膝盖后蹬的力把身体拉上去；上云手铲出后的上步同理。初收通过蹬后膝盖把前腿拉回来。

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2021年2月写的关于膝盖的文章，放在这里做对照。