主讲: 陈中华 片长: 58 分钟 难度: 3/5 语言: 中文
年份: 2022 地点: 加拿大埃德蒙顿陈中华太极馆
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练习单式“胯平开”
1.开胯是指胯里缝开了。能劈叉但胯一丝也没开。开胯的过程是非常硬的，两部分都不变形，不能有任何软的东西，就是一拧中间的丝开了，胯开是个绝对的事。上下相随是个相对的事，只有上下有个关系就行。
2.转胯的动作是后胯一拉一推，后胯是把手，实质是在转丹田
3.两条腿不在一个平面上（不在一个纬里），像地铁闸机的三根棍，进去的时候要协商，谈判，商议（英语是negotiate）。两胯是错开的，交别的，像头发编辫子，两根棍做出的动作是三维的
4.我们练的单式都是单一的，但太极拳的动作都是复杂的，综合的，理论与实践有很大差距，到最后才能把这差距拉平，开始不行。丹田，一个平转一个立转，最后看上去是8字
5.六封四闭，手微微一调吃上劲，然后下一动作是胯顶着做。胯永远从后往前去。胯的劲往脚的方向走，不能往上走。
开胯就是拧开瓶盖子，拧开胯的2部分。
1、合作练开胯。2人合作练习开胯。a、一人帮助定住膝盖，一人练习拧胯。b、一人帮助定住肩，一人练习拧转胯。通过帮助协作练习，让人体验到定住瓶子拧开瓶盖子，定住才能练习到开胯。
2、拧开。拧盖子。开胯就是拧开瓶盖子。
3、是否开胯？劈叉是不是开了胯？能劈叉是否表示能开胯？洪老师说：“一点也没有开”。
4、开胯是绝对的事；不是相对的事情。
5、关系。不相关的关系，不搭界关系。
6、平转练习开胯。方国兰。2个胯平着转练习。定住肩；定住胯。肩和胯同步走。徐敬鹏上半身要硬一点。
7、掐腰练习开胯。掐着腰练习开胯，2个腿距离近一点，把膝盖定住练习。
8、维。2个腿转胯后，不在一个维里，永远不在一个面上。像三棍闸门的棍是在不同的维里。2条腿是别着的，是叉开的。2条腿是搅别劲=阴阳搅别错开的。
9、力下沉。转的时候开胯，往下沉，不要尖裆。转胯力要下去。横向力变竖力。
只练肩不动，膝盖不动，胯平转，叉着腰，或是用两个手扳着两个胯转，两个胯是丹田的把手，丹田不动，或是让别人帮着转，或是对抗不让转。
以后两个胯交别着，立体的，还有上下。
今天课程：定住膝盖，开胯。用胯动，用胯把要转起来。。“两头都是硬的，中间一拧，开了”。两头如果不硬就发生变形、一拧拧不到中间要开的地方。我做的时候老师说我腰软了、跑劲了，是指这个意思。腰应该是硬的。
膝盖是不动的，是指方向、延长线，是不动的，不是绝对位置不动。随着胯一开、膝盖要在固定方向上延长。这样裆是撑开的、身体不至于被顶上去（尖裆）
两个大腿和躯干，两个腿上交别的，视频41分老师用何家伟教练摆出来的一个结构，解说了两个腿的立体组合，三维的、不是一个面上的（也不是两个面上的）。这部分内容不是今天练习的东西，是以今天练习的内容为基础、以后要做的东西。