只进不退是陈式太极拳实用拳法的一个概念。这是掤劲下的概念。和宁进一毫，不退一尺是一个意思。从大的方面说，一切的一切都不能违背时间这个主宰。时间不不往后走的。所以我们太极的所有动作都要尽量模拟往前不往后这个大的原则。

视频内容节选：

看出来了吧？你推进来多少我没动，我那里进了一样多。 我从另外一个地方走了。 所有你推来的力， 都变成了支点。 全部给橇回去了。 外表看有尽有退，其实只有进，没有退。 时间、速度、角度。 不能让他出来。 理论都对但到了时候要看你能不能做到。差一点也不行。 初学者没有经验，都是在不该顶的时候顶了。 这个火候要知道。 不能自己琢磨。

就像踩在球上，没平过。 永远没有好受的时候。
讲解: 陈中华   片长: 29 分钟   语言:中文   年代: 2014  难度:2/5  地点:北京实用拳法中心

只进不退的打法-北京2014

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视频文字转换：天津葛明

视频一：

你别动。 这一个参照物就知道了。是吧。现在你再推啊。你看啊。就这个继续推。你试，看出来了吧。我一开始这样了。你看推动了吧。现在你看。他一推，他过来多少看见了吧。我先让他推，他过来了多大。再推多来多大。你说个数。

学员：有十公分

陈老师：啊，对啊。啊，随便说，没关系。唉。十公分吧。你看我这过来十公分，就给他顶回去了。

学员：老师腿进了十公分么。

陈老师：对。我这没动。他进了十公分，我呢，这进了十公分，整个这过程完了，但是这还没介入。就把他打回去了。

学员：啊。一圈回去了。

陈老师：唉。回去了。但是并不是这么花了个圈儿。力，唉。你们不知道里面有劲儿。是吧。发你看他有这么个力看这个力了吧。让我这么动了。你使劲儿。你看动了。现在呢。来吧。你看他。我正好回去了，看正回去了。你看。再给他以错位，啪没了。就是你过来这个劲儿，我给他从这走了。要否则话我这必然要动。

学员：上面他进想，下面你进。

陈老师：唉。对。以你推我这地方做个支点。所有碰我的地方都变成支点。不变成动的点。所以不动。就这么个意思。所以现在呢。你看，你过来。这是他把我碰出去了。你试。唉。你劲儿不大，你害怕。嗯哼。他是。唉。你推我。唉。唉。脆一点。唉。你试。看见了吧。我用他作支点。他就回去了。他一过来之后。嗯。啪一下。

用它当支点。他回去了，要否则话我让他晃悠了这个。他以这个吧这个力一来吧。我就翘回去了。看出来了吧。你是不敢试，但是别人搞你能看出来。你试一试。唉。推就是了，随便推。随便。唉。你看。他呢。很长。我的支点呢。发也得长。你看。他要不长打不了它。就是你一伸到这的时候。我这个啪回去了。

但是呢，我这动了你再试。你试。唉。你看。是不是你把我撞出去了。你试。是吧。现在呢你看。就是你的这个劲儿正好回去了。但是这只要是晃了。它就没回去。你看，晃了没回去。

学员：啊。短了肯定就时间短。

陈老师：当然了。你时间短的话。我做动作，我用速度就能够配上你的长短。你的短。

学员：这个劲儿主要是时间。

陈老师：唉。因为我要是不快的话，你短的话。我根本来不及。就是想做动作已经出去了。

学员：那个力量做您身上一霎那。

陈老师：啊，就是你看。你来打一打。唉。你打他。唉。对对你试。你试。啊。

学员：没机会。

陈老师：是吧。现在你试。试试。唉好。唉。看可以。你看。

学员：哎呦。

陈老师：哎呦。呵呵。她这个还带个哎呦。唉。好。这个也有个长，是吧。你看。我打到。

孙老师：真打着了。

学员：不是，吓我一跳。

陈老师：嗯。唉。你看这个吧。我自由一点。就我和你们是直来直去。和他转个圈儿。

学员：时间速度把握。

陈老师：唉。对啊。时间速度角度。我这个给他加个角度了。我改了角度。唉。但是因为你们不习惯。你们身体不够灵活。我要一转你们膝盖可能会撞地。嗯。

学员：这里面就包含时间速度角度。

陈老师：对。你看。慢一点走你试啊。这不是。啊。你试。嗯。嗨，他害怕。嗯。但是晃了就不行了。你看我打你的时候。你看这。你看这。但是这一晃就没有了。不管动哪都不能晃。嗯。你看。唉。我也打你前胯啊。你看，在这吧。你试。

学员：这个时间就是早慢都不行。

陈老师：唉。正好。唉。你们谁那个。什么谁有那个速度。谁有速度。就是能这拍的速度。谁能拍出来。因为你这个，你这个速度并不好。你来拍我你试。用速度，唉对。你拍我。拍，快。速度。唉唉。对。打速度。唉。对这个好。你试啊。来试。时候不是在你背后啊。你再试。试。

学员：这好像还没发到位就。

陈老师：对啊。这就是速度。所以你有速度时我进了这一步吧。你打上以后你疼。

学员：就是我还没发力了。

陈老师：唉。但是呢，我要是没反应你打过来时候我疼。你试。你试。这是我疼。唉。他到了极点了。就是在你的距离上，有一个是最结实的。但是呢。在这个时候，我进来了。你这地方就疼了。

学员：啊。你迎着我上。等我力没法，你打的我。

陈老师：赢得原因是什么。就是在你这个时候我碰了你了。你这个地方很疼。这个时候你就有劲儿了。

孙老师：转关了。

陈老师：唉。

孙老师：突然把相遇的点给。你主动你前头去了。

陈老师：唉。我不能让他有那个有发挥还的时候去碰的。唉。明白吧。要你试。唉。推就是了。推就是了。唉。这个地方就可以了。这就是你最好的是时候。你试吧。一根棍儿是吧。你试，这个你就没有了。

学员：过来了。陈老师在这。

陈老师：嗯。你试。唉。你看。发力。就这个时候有劲儿。是吧。感到了吧。就这个时候，就是在差一点你就出来的时候，我不能让你出来。嗯。唉。等你一发挥出来我碰你的时候，我一定吃亏。因为不管你的劲儿大小。你有个最佳位置。唉。一定在你最佳位置之前堵死你。或者过了你的最佳位置了。嗯。啊。啊，谁？啊。她回来了。

嗯。啊。你推推。你推推我给你试一试。过来是什么。你试。推吧。

学员：过。

陈老师：唉。你试。是吧。你试。过了。

学员：哦。啊，就是。

学员：老师你刚才说那个膻中穴那不动哪动啊。

陈老师：哪动都行啊。你看，你推我你试。你看。唉。你随便推就是了。你试你试。哪动都行。你推你试。

学员：推你。

陈老师：唉。你试。你试。你试。就这个时候你就没劲儿了。你过了。

学员：这是那个五十一四十九。唉。我让你伸到五十一了。嗯。

学员：您用这感受的那个力。还是用意念。

陈老师：你不要问这个问题。因为我给你说的所有的都没有用。实际发生的呢。理论都对。但真正发生就是我的经验比你们多。唉。。因为经验多了。这些按照理论都做得到了。知道了这些理论没有用。就是你是通过经验把这个积累起来的。积累到最后理论是要符合的。就实践和理论一定要结合。但是呢。在这个过程里面，他是通过实践一步一步一步。

把这理论磨合出来了。但你知道了。你身体做不到没有用。差一点也不行啊。你试。我们随便推你试。你试。你看他正有劲儿的时候。这我就不好。你试。让他正没劲儿的时候我就开始了。你看都是都是这个全破了你了。是吧。你再推你试。这时候我顶他这不不好么。就是你们初学者上去就顶他最好那个地方。因为他没还的时候你也不知道。

你明白吧。就是你没有这经验的人他必然这样啊。你看你试。他一开始了。我就害怕了。啊。顶上了。这你试。你看。

孙老师：在之前。

学员：不能在后。

陈老师：但你想说在他还没使劲儿的时候，或者说他使过了的时候，你一听懂了吧。但你一上去你就不知道那个地方在哪。他怎么知道就反复练反复练。但是练的时候你不要自己琢磨就是想这两个东西。因为你们练的时候吧，老想自己琢磨。自己琢磨又不是坐那，说唉，他这么样我能不能这样。我能不能这样。这个都跑了。

偏题了。嗯。你试一试这个感受。因为我们推就没事了。不用发力了。你过来推我就是了。唉。随便你看。啊。这都是你最好的吧。你试。你还没开始我就拿住你了。

学员：对，别住了对。

陈老师：他养成这个习惯了。唉。所以你随便来推我。我就给你。啊，我给你试。什么意思。随便推就是了。你看。推吧。嗯哼。这都是好的时候。你试。这都是好时候。是吧。这个你看不好。是吧。你看又不好。是吧你看。挺好吧。我一转这个腰你看。又不好。是吧。到最后的时候让你没有好的地方。怎么样就是没有好的地方？

你踩在个球上，永远也没平过。没平过。

学员：没平过啊。

陈老师：你踩在个大球上。你永远是这么样。你很难受啊是吧。但是一平你就舒服了。踩在一个球上。你永远也没有找着这个实心，实的地啊。

学员：一个手推你。一个接触点。我其他地方怎么动都可以。

陈老师：唉。

学员：但是如果我两个手呢。

陈老师：一样啊。我破你你看你试。你看。你试你看。

学员：就没有那个不动的一个点了。

陈老师：唉，有啊。你试。你推我你试。这个点在这个地方。你试。他没动过。你试。你看我怎么转那也没动。

学员：那要推这呢。

陈老师：一样你试。你看。这个点也没动过。但是这就动了。

学员：啊，但我要这样推的话。自己找啊。

陈老师：我照这。

学员：啊，自己找支点。

陈老师：唉。你推你试。你看，推着了吧。你再推你看我这样让了。你看这没动过。你看这也没动过。你试。嗯哼。

学员：这支点是根据，自己情况找的。

陈老师：唉。明白一点了吧。地上所以你来推我你试。这就是平底，你推吧。你看你顶你看还不舒服。我从来没给你个直的地方。你不和我玩了。但是你试。觉着差不多，你看又不对。又差不多，还不对。你看还差不多又不对。就永远让你觉着我就就差一点。早上我不说了么。这个。唉。你试。这不可以了么。你试。高招了吧。你看这个手你一动你没有。

你看有一动你没有。你看还没有。是吧。还没有。是吧。还没有。还没有。你看。都没有。你看。都没有。是吧。唉。你试。唉。我想让你试对是什么。这就叫对。你试。这不都有点么。平的吧。你试。唉。调整了吧。又没有。嗯哼。调整了。好。你看有没有。我一沉这。他还没有。唉。这干什么？

学员：使不上劲儿。

陈老师：啊。就是我全是给你四十五度角。都是四十五度角。就是个球。你站不住。

学员：不给平面不给支点。

陈老师：唉。

学员：就全是斜面。

陈老师：唉。但是呢。还能不能过。过了以后就这样你试。你一推你试。过了。你看。过了你不是拥着我走么。

学员：过了我就不推了。

陈老师：对。或者说你就是往前走你试。我也没顶住你啊。这不就过了么。就你试正好。你觉着有劲儿但是你看。你劲儿使不上来。都使不上来。

学员：对。

陈老师：嗯。唉。求让你觉着就差一点。所以你老想继续试。

学员：根本就抓不找你。

陈老师：嗯？就是我没理你。我理你就抓住了。你试。你看这就抓住了。我现在不是理你么。你抓住了。我根本就没管啊。呵呵呵。是吧。就你那重量也不管用了吧。你试啊。你看，他不是在这么。你看啊。他很有劲儿。但是我用这个当个顶点。我用这腿去翘。你试。你看。

孙老师：利用了你的胳膊。你抓住他了。他利用了你这个。把你的力。

把力传过去。

陈老师：啊杠。杠杆了。嗯，你试。你看。他离我很远吧。这个力臂很大。我沉你试。嗯哼。没有了。嗯哼。力没有了。嗯。

孙老师：抓手。下回就不要抓手。

陈老师：呵呵呵。

孙老师：抓手不行。

陈老师：嗯哼。这不是有么。你看。你看。没劲儿了吧。劲儿没了。嗯哼。嗯哼。看啊。这不是有劲儿么？看了吧。你看。嗯哼。没了吧。你看。嗯。好吧。你看差这一点你就没了，你看又没了。你看，嗯哼。嗯。嗯。

学员：抓手。

陈老师：好抓住了吧。挺好吧。你看。你看。

学员：我试试。

陈老师：嗯哼。嗯哼。嗯哼。

学员：站不住。

学员：我们都站不住你更站不住了。

陈老师：嗯。就是有个轴。嗯。你看。唉。你看。这就是找着面了。你看没了。

学员：嗯是。

陈老师：你看没了吧。

学员：没了。推不住。

陈老师：嗯哼。又没了。你看。知道怎么摆的没。已经全死了。底下都和死了。你不知道。

视频二：

学员：这一下。

陈老师：你看，已经败了。是吧。

学员：已经败了。感觉到了。这边也关死，这边也关死了。

陈老师：啊。你看。你试吧。你看。在这吧。败了。你看。你看。

学员：只能隔空对话了。

陈老师：嗯。嗯。你试。你看我给你说啊。为什么。这个地方对了他后背了。你看他站不住，你看他这样了。但是呢我顶他，他反而有劲儿。我没顶他。就是这样吧。我一让就不就这样么。你已经是这样了。

学员：拉的后背。

陈老师：啊。就是这个点。你们现在不会。就是第一个动作你们没练好。这个动作练好就行了。明白了吧。你抓着我的手我给你试啊。抓住就行了。两个手抓住我给你们演示。现在呢。不动啊。你看。我让他。我让我的劲儿到这来。你试。是不是在这啊。是吧。在这吧。你们呢，是一直是这么样的。所以现在我让他到你鼻子上，你试是不是拉你鼻子了。

学员：是。

陈老师：出他这个准确性来。你没法用功。用动作。就是所以。唉。嗯？

学员：试一下刚才那。

陈老师：唉。好。你抓好。你试啊。现在你看，在腕子上吧。在这吧。你看在你肩上吧。是在肩上吧。然后你再试啊。你看。到这了吧。

学员：唉。对对，对对对。

陈老师：唉。到你背后去。是不是在你背后。是不是在这个背后啊。现在你看吧。到你膝盖是吧。就你没有这个准确性。你动作，我说了你也会这个动作。但你打的很，偏差很大。所以他没有效。唉。啊。

学员：劲都到鼻子上。这地方可以理解，到鼻子上。

陈老师：唉。你说吧。

学员：劲儿到鼻子。

陈老师：你看啊。你看你先看他的鼻子。你看，这都在这吧。现在你看。

学员：这个，胳膊这。

陈老师：啊。你试。没关系。你看我这一试。唉。我知道他的劲儿是怎么用的。你看着。你试。嗯哼。

学员：老师我也那么着呢。

陈老师：唉。你试。啊。你没拉啊。拉着没拉，拉这来。就是你的准确性不够啊。你拉的不错到这了。但是你得到这来。唉。有点。他有点你试。

学员：怎么拉到对方鼻子上。

陈老师：你看。你看。嗯哼。嗯哼。我那个。我这不是在想那个事儿。我同学的女儿我还不那个乱来呢。是吧。琳琳把它鼻子拉过来可以亲她一下。啊，我同学女儿不行，你看你试。啊，就是你看啊。现在想拉鼻子。全身不能动。动了不行了。你看。只拉这。但是一动就跑了。先都不能动。只是这一个地方动。

学员：就有个角度问题。

陈老师：唉。不是。就是有个指啊。你指上之后，别的地方不能晃。你看我指上你这吧，我这么一晃。我这个一晃没了。指着这个地方，你看就这么走。

学员：指哪是跟哪一条线。

陈老师：唉。跑了就不行。

孙老师：这个也是这个。初收也是这东西。

陈老师：唉。所以推手的时候你看啊。你碰我你试。唉。随便啊。你看在这吧。你看啊。我的手，现在在你的腕子上吧。让他到你的肩上你试。在肩上了。是吧，在那个肩上了。然后你看到了你的胯了。嗯。嗯。你看啊。是不是就在腕子上。是吧。在肩上吧。

学员：在肩上。

陈老师：啊。一到了肩，这胯一落是不是在你胯上了。啊，因为你这个东西你没练好不知道。就是说你现在呢。还不会。啊，怎么说呢。

学员：但是你一说我一试是。

陈老师：唉，知道了。就是什么意思。就是没有技术。掌握得不好。掌握不好的意思就是我用那个什么来说。用英文的那个思路来说。你还没学拉丁文你没法当律师。它里面的文章全是律师的。全是拉丁文的。那我没学拉丁文。一看。两眼一抹黑。就是里面的具体的技术性的东西你还没会。你想用招法。招法里面他得有技术啊。

这个技术你一个也没有啊。就是出手你也不知道出手是什么意思。收肘你也不知道收肘什么意思。所以你看。你堵着我你试。

学员：这样

陈老师：唉。怎么堵都行。你看。是不是我浑身都没有个章节啊。现在我要出手了。你试。都在手上吧。身上没有吧。这就是这个技术性已经掌握了。然后收肘你抓我你试。你看。现在没收肘吧。现在你试。是不是都在肘上。你看就是收的肘吧。就这两个动作。会做了。就开始做动作了。在这之前你想干什么他都是叫什么。

想的和实际操作完了不一样。就是功夫和没有功夫就这么个差别。就是没工夫的人也知道该干什么。那都知道应该第一拳打着他。打完之后没打着。有功夫这不就打着了么。就这个一意思。所以就是说大家都知道给我一只枪之后，我能打你。但我没学过，我一打就打跑了。就没打你身上去。这就是功夫。人家练好了。一枪就打着了。

这就叫有功夫。那给了你枪你也没练过。一打，打那边去了。没有用。所以我们拳也是这个东西。所以这个初学的时候。你还没有这个东西。所以你看，你再试啊。你随便来，你试。我让你试。你试。我有目的吧。你看是不是在一个点上。他并不是这么样。和你来这样。在这个点上吧。到了这来我停住了你试。是不是在你腰上啊。

所以能掌握这么自如的时候，没有别的高级功夫。让他干什么就干什么这就是高级功夫了。没有另外的一个独立的什么神奇的东西。你不要说很高的东西。就是说你的准确性有多少。嗯，你看。搂住。上点上点上点搂着。唉。你也过来搂着。从这边。

学员：使劲了。

陈老师：唉。你看啊。我现在你看吧。是不是手没有章法啊。现在你看吧。这个力让你到你身上去。你看，是不是到你身上去了。就这样你看。是不是过去了。是不是过去了。嗯。

学员：刚才那会儿你没来。

陈老师：嗯？

学员：刚才试这个。

陈老师：不是，他都试过，他，他是提水帮的么。他提水帮的。

学员：试过。

陈老师：嗯。他都试过。

学员：拳头没敢试。

陈老师：不是，他那个临沂也去了。大青山也去了。因为现在不打了。啊。因为再打以后了琳琳就不来了。

学员：吓坏了。

陈老师：嗯。我要推你。你顶住啊。我这样你顶住就行了。什么也别管。你看我现在劲儿在这。在这。现在啊。我到这来了。你看。我这就顺开这个劲儿了。

学员：就是两个人经常这么来。

陈老师：唉。你就负责顶住。

学员：我就顶。

陈老师：我呢。我就一使劲儿。你呢，你看，你闭上眼。闭上眼你试啊。你看。你就知道我推你哪了吧。推的这吧。你现在知道了。但是你看。我又推这了。你看。我又推这了。现在你试。推直了。是不是一根。

学员：唉，鹰抓功。

陈老师：唉。嗯。

孙老师：你就让他练这个，然后换了。你就不动。让他练这个然后换角色。

陈老师：唉。再换过来。

孙老师：唉。你别让他弄别的来了。

陈老师：因为你，你老这么你推我你试。唉。你推我你试。你老这样，他就不管用了。但是呢，我顶着你。你推吧。唉，对。你试。你在这。然后你动作身体回去。从新来。不要动啊。伸手。唉。你试。这就管用。你刚才动了腰了。一动也别动。放好吧。沉下去。沉，蹲下去。唉好。再往后。唉好。一动也别动。伸手就行。唉，你试。

嗯。因为你动了腰你就没劲儿了。你看，你们过去是老想这么推我。你现在一沉好。一伸手。你伸手的时候是不是。

学员：没在使劲儿。

陈老师：很多次是我让。很多次时候我让学生闭上眼。他就出去了。你看见我了。你老想晃悠一下。

学员：那以后就两个人发力。对练。

孙老师：他让，你就进一点。不是不是。你这样。你推我吧。你看。我再一放你再进。怎么找了啊。你就没治了。闭着眼。楔子么。那我塞个楔子。回不来了。你再往后。我就给你楔子。再然后。你什么也没毛病我就塞一点。塞一点。最后悬崖边上去了。没地了。是不是啊。没有地了。是不是。

他有劲儿你就中间走。两个人你得慢慢模啊。你看。是不是。两边这样。擦一下。

陈老师：不，都别想。就这一条线吧。这个肘两个作用。一个是拉，拉是肘。拉你试。这。唉。不不。往后拉。往后拉你这地方堵着没地方怎么办。扯步。你得，你得真拉。你看我给你说。在这吧。你看这没法拉了。怎么办呢。

你看。你先看。没有办法了吧。我扯步你看这叫拉。他在这条线上拉。你呢，这么样不行。这么一跑了。也不行。你扯步，你看他实际产生一个拉。就是这个拉是真的你不能任何。你试一试。啊。你现在呢，还是这有劲儿。你看有劲儿就不行。有劲儿他就错位。怎么样呢。这是个钩子。挂着。劲儿在这。在这。就是你现在没换过劲儿去。容易倒。

就是我自己就是。我推这个东西时，它容易翻车。用这个地方拉着他不翻车。唉。你看。唉。唉。嗯。

学员：就是你教那个日本人的时候学的么。是，他们都说日语我听了很多啊。然后再一听他的广播什么的。但是不知道什么意思。嗯哼。进来了。你看。这一进你看。

学员：看电影。

陈老师：看电影学的什么。是太极啊。

学员：对对。你说。

学员：啊。不是。得是那种动作。

陈老师：啊。不是太极的动作么？

学员：不知道是不是太极。

陈老师：啊。我看。

学员：你给老师比划。

陈老师：嗯。

学员：就是。

陈老师：啊。啊。这是肘法。啊。肘法。啊。啊。这叫顺栏肘。这叫顺栏肘。唉。嗯。呵呵呵。不是这叫顺栏肘。顺。一碰吧。你看，一打这么打。嗯。嗯。就对方一来的时候这样。啪，哈。嗯。这肘么。嗯。嗯。唉。跃栏肘你看。以来。在这吧。一到这来，这么打。这跃栏肘。嗯。

学员：再来一下。

陈老师：啊。你看。