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只要有一点不动，其他的部位就能慢慢练出阴阳。 这就是轴，就是螺旋，就是缠丝。这个视频教你怎么把身体炼成一个螺丝。练出只进不退的那种力。
讲解: 陈中华 片长: 10 分钟 语言:中文 年代: 2014 难度:4/5 地点:北京实用拳法中心
视频文字转换：杨东升
陈中华：推吧，推着了吧？
学员：嗯嗯。
陈中华：现在你推吧，你推。
学员：他错开啦。
陈中华：你试，零啦，现在你推吧，嗯哼，嗯哼，这就是中心，中心没动，就是这样。
学员：噢噢。
陈中华：这不是门吗，你怎么搞这个门轴没动。
学员：哦，你在表面给我引开来啦。
学员：你表面这儿怎么能撑住我的？我都很奇怪。
陈中华：我都没撑你，我撑你干什么。
学员：不是，我在推你的时候……
陈中华：你看，你看，我没撑你。
学员：我感觉你撑。
陈中华：你不要相信你的感觉，因为，你看，你试，推吧。
陈中华：哦，你使劲就是啦。
学员：你一挪开的时候我就使劲啦。
陈中华：哦，你试，你看，和我没关系，我在这儿那。我顶你你试。
学员：我等你挪开的时候我使劲。
陈中华：哦，你试，你使劲和我有什么关系，因为我的力在这儿。
学员：呃？
陈中华：还不明白，是吧？
学员：有，有一点。
陈中华：你试试，一样垫在这儿，不是，一样，这儿，就是，然后我这样吧，你用那个手抓住我的拳。不是，抓住我的拳，对对对，抓住，但是你就是两个手别碰，你自己的手别碰自己的手，推吧，你试，推，晃着推，晃着推，唉，你看，推着我的拳啦。
学员：嗯嗯。
陈中华：现在你试，什么也没推着。
学员：它就……
陈中华：你看，嗯哼，嗯哼，嗯哼，就是我这个一点劲没有吧？
学员：嗯，对。
陈中华：他没吃上，一点力也没受。但是你推的力能让门轴里面受了力啦，这个门轴就造的不对。
学员：就坏啦。
陈中华：它就造的不好。
陈中华：你把你的手放在这儿，唉，放在这儿你试，推吧，你能使上劲，闪它一下，咔一下，你看，把他挤了吧。
学员：嗯嗯，对对。
陈中华：你看，挤了吧，你再来试，你看，他没事。
学员：没有感觉。
陈中华：你试，你试吧，你试，他什么也没有。
学员：唉，再来一下。
陈中华：你试就是啦，你试，嗯哼。
学员：就给化开啦。
陈中华：你穿不透。
学员：对，是的是的。在中间，穿不透。
陈中华：So this power can not penetrate.
学员：是的。
陈中华：嗯，你把它放在这你试。不是，你这么样，放在这，嗯，你推，你试。唉，两个手你啪的一下过去。唉，你先别准备好，你就这么啪一下让它过去。你试，穿透了吧？
学员：是。
陈中华：你试，嗯哼，嗯哼，他根本进不来，嗯哼。
陈中华：Because I move it away.
学员：You move it away. Right at the …
陈中华：Yeah. You are moving your ….，这个他跑不了，这已经死啦，你看，得这样。你看，这样他已经败啦。这里面不是已经动了吗？
学员：是的。
陈中华：你要动我的，我自己要先动的话……，Yeah，Yeah，don’t move your body。Don’t move it, don’t move it. Watching me. This is wrong. Only leave this. 就这个动作吧，大多数的练太极的人把它正好练反啦。就是我做这个准确的动作，大家都以为这样很僵。
学员：嗯嗯。
陈中华：他想让他很舒服，就错啦。
陈中华：一样的哈，你推我的手，只要你穿透啦你就搞着我啦，你现在推你试，你看，你就没推着我。我再做一个你看看，哈，你，我在这儿，你把你的手一个指头放在这，不，这样放在这，哦，这样不大行，我这么样，唉，好，放在这，你试，推吧，赢啦，再推，赢啦，再推，再推，没赢，你没推着他，是不是你在里面没关系啦？
学员：没有。他就马上把你方向变啦，就推不到里面啦。
陈中华：所以，你看，你给我一个手指头，你推一下。
学员：这马上就变走啦。
陈中华：嗯哼，你推，嗯哼，嗯哼，他这一点事没有。
学员：对对。
陈中华：推的时候我不让你看见，我里面有个轴，那个轴你从来没动过它。你怎么推，你也没推着我，我一直在里面在里面这么样，就外面一直在转悠，里面你没动着它，就是这么样，你转了半天，里面……。你试，你给我手指头，他对方不管怎么推，我完全是这样的，从来就没移位。
学员：哦。
陈中华：所以，你现在你推我，你试，唉，你看，你把手放在这，后面一个，唉，两个顶着，尖，尖，两个尖，哎哎哎，这才能感觉到。推吧，你看，跑啦。
学员：哦，走啦。
陈中华：你再推，你试，推，嗯哼，嗯哼。
学员：这两点不动，这两点不动。
陈中华：你怎么样它也没有，包括我要动啦，你看，你看，还没动，这也没动。里面，你使上劲你试，里面那个点没有动过，这就动啦。
学员：哦，对，挪啦。我们现在咋知道这个……
陈中华：对方一推我的时候，你看，动没动过？
学员：相对的它是没动的。
陈中华：现在再看，动了吧？
学员：唉，动啦，现在是动啦。
陈中华：你再看，动了吧？
学员：动啦，它们之间有位移啦。
陈中华：所以，你推我的时候你看，你抓这，抓这，然后你看这，推，败啦，再推，我败啦。现在你试，你看，这个地方没动过，包括这还没动吧，你看，又转回来啦，还没动。
学员：噢噢，就根本用不上力。噢噢，我明白啦，就是你中间你不是有个杠杆吗？
陈中华：对啊。
学员：这杠杆中间有一个，有一个……
陈中华：点啊。
学员：有一个点，然后你这么推，你推的是俩个……
陈中华：不单纯的这样推，并且推的不行了我让他这么推，它中……
学员：反正它就是个球。
陈中华：反正中间没动过。
学员：你要是使劲这么两个同时向前推。
陈中华：这就叫双重，你把，你看，你把我标着，不要分阴阳，直着推过来，唉，动啦。所以你再推你试，我给你化一下，你看，你看。
学员：那因为你在转，所以我才推不动你啦。但是如果我……，我就推到支点上去啦。
学员：你的支点就在你的这个……
陈中华：不是，全身都有，你看，你一碰我你试，你看，他这一碰，就这一碰，支点在这，你看，我没搞着他的支点，现在你试，就搞着你支点啦。
学员：噢噢噢。
陈中华：明白了吧？就是，你明白了吧？
学员：实际上操作的时候就是做不到的。
陈中华：你看，啊，你看，随便来你试，这一碰，他支点在背后，你看都不管用，你试，支点没啦。唉，你看，一搭手，你看，支点没有了吧。
学员：再试试。
陈中华：你试，现在支点在他的后背上，如果他的后背不动，你看，我这些都不管用，是不是都不管用，我这个手一伸，你看他支点没有啦。
学员：呵呵，这个，把你这个支点破坏掉啦。看起来这么简单的东西，但是……
陈中华：知道了吧，就是你随便来推你试，你看，这儿有个点，你推吧，推，你看，这个点跑啦。你再推，你看，它没跑过过，是不，还在那。
学员：我想用你刚才那一招。
陈中华：你随便，你试，随便。
学员：你被推的那一招。
陈中华：你看，你看。
学员：对，对。你指到我啦，我指不到你。
陈中华：哈哈，就是你还没练好吗。你看，你看哈，随便，你看，不行啦。
学员：我来推一下。
陈中华：哦，你试，哦，你看，你看，我这个点没动吧。
学员：呵呵，我再推。
陈中华：嗯，你看。（英文）
陈中华：我抓住你的点了吧，你看，你抓我你试，哎，这么样，往这引，这不引着了吧，你看，我给了你。
学员：哦……
陈中华：我一紧，你走，你看，你看。所以，你再一走，你看，到这个时候我再一这么着，你看，紧了吧。
耍想某点不动，就和外侧分阴阳，用外侧保护这个点。要想分阴阳就得先分开。
学习
。
凌教练导学的形势很棒，不仅答“是”、“很好“、“支离破碎的针对性回答“，更有“导视“，”系统的总结“，每次总结的内容都直击心里最软的那一块，舒服！
你的收获也发到评论里了，你也很棒
凌教练讲得太棒了，每次听凌教练课都能引导我一点一点的对视频再观察再思考。还有更棒的是凌教练对视频的解释，直击重点挖到深处，把我们没看出来的挖出来，联系讲过的，联系其他点，联系实际。
听后收获很大，听了还想再听！
谢谢凌教练！
不客气，还有其他的视频，我们可以继续学习
补课
拳头不动，外面手动，外力作用到外面手上被横力引走了，作用不到拳头上。支点是重心，是门轴，重心和门轴外有分离的外力保护着，所以推不到。如果不分离，推外边就推到里边了。
所以分阴阳，分开是基础。
定住是基础，定住才能分开，实用拳法的分开是要能为我所用，乱晃的分开没有意义
在学习
谢谢凌教练
不客气
在补课
总结：
这是一个理论和实践结合的非常好的教学视频
我们一起来捋一下
1定一只手，动另一只手来说明阴阳通过位移来完成
2通过前臂和躯干的分离来说明中轴的范围及如何保护
3通过两手像球一样改变来力的方向分出的阴阳
不同的例子以及由浅及深的推进，让我自己都觉得这个视频太棒了！不动的阴阳原来是这样的！
演示也很好的说明了身体各个部位如何不动！不动的标准是什么样的！相信大家看完视频在认知上会有很大的提升。
也看到了如何去做。如果身上多练出几个支点出来，别人就拿不到了。
这个视频让我意犹未尽，今后还得多看。
今天的学习就到这里，谢谢大家的参与。
感谢凌教练的导读，很受益！
加油，共同进步
感谢子明教练导读。
大臂与肩不分离，与躯干连在一起的情况下被拿着了
固定躯干的支点不动，大臂与肩分开的情况下没拿着，同时在分开到对方被动的时候，再送出去一点，就把对方拿住了
这个分离是个对拉的劲，只有对拉的劲才能让对方感觉到长，超过对方想要的长度就可以过了对方的中轴
谢谢教练！按照教练要求，通过自己看到的和想到的来回答问题，更能看到平常看不到的东西，再对照教练的答案找差距，就更清晰了。感恩师父！感谢教练！
躯干和手臂没有对开的被对方拿着了
当躯干和手臂对拉的时候对方就拿不着了，
这个时候不动点在哪里？
大家回答一下
不动的点在空中，这个对拉可以参照橡皮筋往两头拉中间点保持不动的例子
最后我们来进行最后一段
时间线7:31-8:37
问题：
什么情况下被拿着了？
什么情况下没拿着？
8:20-8:35这个时间线是可以让大家回答问题的
陈老师和外国学员演示，被推在胸口，指示丹田位置是没动的，丹田是支点。
支点保持不动、不因对方来力发生移动，就没有被拿着；没有了“不动”的支点，动了，就败了。
好
1这里讲的支点在膻中穴
2支点能起到固定自己的躯干，通过支点撬动，破掉对方的支点
很好
陈老师好! 教练好!
视频中讲了通过一个点不动来分阴阳，如，躯干不动时，手臂从躯干中分离，保护不动点，不让对方找到自己的中轴，用手臂将对方引到与不动点不搭界的地方，使对方落空。感谢教练指教。谢谢！！
不错
两个答案是
1支点在后背上
2支点起到了定住中轴不动的作用
下面是我的看法，和大家分享一下
后背是中轴的一面，前胸是中轴的另一面，要发人，一定要透过中轴才能打穿，如果只是打到前胸就停下来，那就没有穿透过去，我们练拳的时候为什么需要规矩来规范动作？为什么要练得那么难？就是为了到最后没有地方可以去，被憋死的时候可以转，这两个时间段，被推出去和守得住，就是能转和不能转的区别
又学习了一遍，受益匪浅！
可以把受益的部分和大家分享吗?
下面我们开始第五段的学习
时间线：5：53-7：31
问题：
1这里讲的支点在哪里？
2支点能起到什么作用？
6:01-6:07
6:50-6:56
大家可以看看这个两个时间段
胸口膻中。摸到对方的支点可以打动对方，我方支点不能被摸到。
在这个时间段里，支点的位置在胸口，实际上，中轴这条线上的点都可以
1支点在对方后背。
2没看明白？
看看我的答案，然后还有什么不明白的吗
这个时间线上，师父的支点在身体中心，支点不动，旋转身体，把对方来力化掉。
是这样的
1演示的的身体部位是小臂
2这个演示讲了定住中间动两头的规矩，支点不动的杠杆原理
非常好，继续
保持自己的支点不动，不允许对方破坏自己的支点，把对方的支点拿掉。
观察的很好，不过我觉得”把对方支点拿掉”可以用”破坏对方支点的形成,怎么破坏呢？让自己的劲穿透对方的身体中轴
感谢凌教练解答！我会再仔细观看视频
先来说说两个答案
1演示部位是前臂
2规矩是定住中间动两头
下面我谈谈我的看法，这一段讲到了不动的关键，那就是支点在哪里？！
如果自己都不知道支点在哪里！那么就找不到不动，因为我们太极的力不是直来直去的，是旋转出来的，这个支点可以在体内也可以在体外，我之前讲的”空中一点”的那个视频有讲过，还没有看的，可以回去看看。这个时间段的支点是在前臂的中间，所以大家要在练习中明确自己的支点
学三遍
很好
我们接着看第四段
时间线是 4:49-5:53
问题：
1演示的的身体部位是什么？
2这个演示讲了什么规矩？
大家看完后可以回答这两个问题
4:52-5:06，这个时间线大家注意看两边，应该可以回答问题了
演示的是小臂，固定小臂上的支点然后旋转，不让支点产生位移。
是的
小臂，小臂上一个点不动，转起来。不动、旋转
对的
1是用小臂演示的。
2是通过小臂的收和出演示了定住中间动两头的规矩。
很好
4:24-4:44 这是这一段前面讲的进阶版，为什么呢？两个手本身是分离的，所以做动作要相应容易些，这个时间线里师父用身体来做这个动作，难度是很大的，这个需要肩胯的拉开程度和之间的配合，才能不让对方推到中心。
这个大家可以看看
这一段里面通过了两手合十的方式给大家演示了如何像球体一样的原地旋转而不让对方推到球体的中心，只要不让推到中心，那么球体就会一直围绕着中心转，整体不会产生位移。这一段讲了分离的方向，这个方向是360度的，只要错开就好了，不停的调整，让对方找不到你的点。
和第一段手的分离的区别是第一段手和手产生了距离，第二段手和手之间产生了方向的偏差，但没有发生位置上的改变
论
阴阳的分离是通过动和不动来完成的，大家可以看到不动的点是后手，前手的来力透不进后手，因为后面是我们通过前面的分开动作分离了，这是我们在推手中不能让对方拿到的地方，只要让对方拿到，我们就会受制。所以，这里面我们要明白的是：发力的时候前后要对上，受力的时候要能分离，不能让别人推到你的中轴。这里师父用一个前后手的示范准确的像我们传达了这个消息。所以大家可以好好看这一点。
以上子明教练总结的真好！
学习受益了！
不动的手非常重要，我现在练不到，动的手在动，不动的手也在动，分不出阴阳！很难啊！还须用太极思维多练啊！
谢谢了，只要多观察多练习，是能做到的，只是程度不同的问题
1这次的阴阳是通过旋转来分的
2和第一段视频手的分离不同在于受力的点是围绕中间的轴旋转，不单纯是错开
赞，很仔细
谢谢教练！知道其中道理，但就是做不出来
慢慢练，会做到的
下面我们进行第三段的学习
时间线是3:18-4:49
问题：
1这次的阴阳是通过什么来分的？
2和第一段视频手的分离有什么不同？
大家看完这一段的之后。可以回答以上的两个问题
中间一个点不动。
中间这个点不动然后做了什么？
中间的点不动，旋转。对吧？
对
3:20-3:25 3:54-3:59 这两个时间线是回答第一个问题的，也是回答第二个问题的
1是前手后手和中间的手指。
2第一段是定住后面动前面的手，这一段是定住中间手指，动前后的手。
回答的很好，但是第二个答案中的”动前后的”这个地方如果表述的再精确一点就好了，比如围绕着中间的手指头转动。这样会把方位也说出来，前面说的动 会让人以为有位移的意思
好的，谢谢子明教练。
不客气
1前臂和躯干分离时，不动的是躯干。
2这么做的目的是保护肩关节连接躯干的这个不动的点，让对方推不到躯干上。
最好是让对方进不来。要做的是自己的分离，和别人没有关系
谢谢教练！
不客气，继续往下走
第二部分在问题里已经告诉大家了，这是一段讲前臂和躯干分离的动作，从视频上大家可以看到不动的是躯干，前臂是分离于躯干之外把对方的力引到和自己中轴不搭界的地方，这么做的目的是不让对方的劲穿不透，穿不透哪里？穿不透自己的中轴，严格来说是别人的劲就不能摸到你的中轴范围，只要做到，别人就拿你没办法
1:54-1:59 这是回答第一个问题的
2:18- 2:30这段是回答大家的第二个问题的
大家找到答案了吗？
明白一些了！
有收获就好。不过最好把明白的这些写到评论里
已学习！受益匪浅！
下面我们来看第二段
1：33-3：17
第二段视频的问题
1前臂和躯干分离时，不动的是前臂还是躯干？
2这么做的目的是什么？
大家看完之后可以回答一下问题。
1躯干
2化掉对方的来力。
好
不动的时躯干，目的是分开阴阳，让对方落空，对吗？
正确
阴阳的分离是通过动和不动来完成的，大家可以看到不动的点是后手，前手的来力透不进后手，因为后面是我们通过前面的分开动作分离了，这是我们在推手中不能让对方拿到的地方，只要让对方拿到，我们就会受制。所以，这里面我们要明白的是：发力的时候前后要对上，受力的时候要能分离，不能让别人推到你的中轴。这里师父用一个前后手的示范准确的像我们传达了这个消息。所以大家可以好好看这一点。0：20-0：25
还没有看到有同学回答问题，那我就继续和同学们来说说我的观点了
希望大家踊跃回答问题，哪怕是很简单的都可以，这个问题在视频上面都有答案的，只是想和大家一起来看看练的时间长短会不会导致看到的点不一样
在
欢迎，观看视频回答问题
学两遍
好的，看看能不能回答刚刚提出的问题
大家注意看0：20-0：25
为什么看这一段呢？这一段基本上已经回答了我之前提的三个问题
大家跟着我的节奏来，下面咱们开始第一部分
从开始看到1：32，大家看看这个时间段的内容，大家可以带着问题去看，然后把看到的和理解的写在评论里
问题：
1阴阳的分离是通过怎么样的方式完成的？
2不动的点在哪里？
3举了什么例子？为什么？
不动点在师父的右手，举了门轴不能动的例子。
是的
收到，已看。
在看
观看视频，回答问题
建议大家一个浏览器分成两个页面打开，一个是视频页面，另一个是评论页面，评论页面需要更新后才能看到最新内容，这样也有利于及时沟通
收到！
可以使用两个浏览器分别打开。其中Google Docs浏览器播放视频比较流畅。
这样也好
已经在线并且打开的视频的各位同学，可以回复一下：在
收到。
大家好！我是凌子明。今天由我来带领大家一起学习这个视频。青山教练团队会和我一起给大家解答.
今天的学习呢我们是结合着视频来讲的,需要购买视频才能跟上学习的节奏.如果购买视频有问题的,赵青云会帮助大家.
今天的视频呢，咱们分成六个部分
学一遍
外面一直在转悠，里面一直没动着它。
外面有层皮，里面是个核。摸着皮摸不着核。
在看
只要有一点不动，其他的部位就能慢慢练出阴阳。 这就是轴，就是螺旋，就是缠丝。这个视频教你怎么把身体炼成一个螺丝。练出只进不退的那种力 2020年2月13日下午3：00-4:30凌子明教练和大家一起来学习这个视频。大家可以提前观看后可在评论里写下自己的想法和提出自己的问题，凌子明教练会给大家解答。
网站有障碍的，不会购买的请联系赵青云。 电话微信同号:18686108820
支点不动，动其他地方。
感恩师父！
1对方推你时要保持一个固定点不动才能分出阴阳来！重心没动或门的门轴没动～对方推不着你，容易给对方完成错觉！
2肩跟手臂分出阴阳～身体固定点，肩里分开，对方力穿不透自己！身体不动，肩里分阴阳，手臂是活的，或者手臂不动～身体分阴阳，不能手臂跟身体一块动这就是没分阴阳（晃，僵）
3对方推你必须保持一个不动点，不能让对方看见，知道（守中用中）～其他关节活开，对方不管怎么推，对方在自己身上不受力的！有不动点可以转（原位置开）外面转里面没动
4对方推着上身躯干～定住膻中和后面对着的点（里面点没动）～活开手臂～对方在自己身上不受力！
5对方推你小臂时有个不动点～小臂及身体绕着这个不动点旋转，不能产生位移！中间没动，如球体上下前后左右转动，保护自己支点，不允许对方动自己支点（守中用中）全身都有支点
6对方推你时～守住自己支点，破坏对方支点（这是功夫，不是技巧，得全身关节开）破坏对方支点～手不要推，伸出去（躯干跟肢体分阴阳～躯干支点不动破坏对方支点）
7被对方抓住，自己保持不动点分阴阳，对方抓不住自己重心，把肢体给对方同时加一点破坏对方支点，对方出去！
感谢师兄导读！
不客气
这个视频的翻译让我觉得很幸福。
因为可以跟着师父学英文。
呵呵，但是当我对视频里迷茫的英文束手无策看完视频后才发现师父翻译好了 。
结果只有惊喜
太感谢师父了。
1.你推试试相当于一扇门，你怎么推门，门轴没有动。
2.你穿不透。power ?moved way?
move your 淘搜。don’t move your body,there is roun?
3.只要你穿透了，你就能搞这我了 你推你try
4.我里面有一个轴你从来没有推过它
5.外面一直在转悠，里面你没有推过他
它 。
6.你转了半天，你一直这样，我从来就没移位。
7.胳膊在被推的参照物距离上中间找一个点不动，对方怎么推都不会动。
8.如对方两个胳膊同时推就是双重。只能保护支点，不允许你动我的支点。
9.支点全身都有。
10.对方推你，你找对对方支点，给予对方另一个不平衡得力点来破坏或位移对方支点，对方就会失去平衡。我觉得要想做到就要经常的试手推手才可以。
11.和外国人用到
实用拳法英文
postion
feel last, never move
非常喜欢这样的翻译模式。
今天学到了一个“支点”。
谢谢师父。
.
已学一遍。
始终保持支点不被破坏。
还需要多总结一点，视频不只这些内容，下午3点咱们一起来学习
收到
中轴不动已学习
下午3点再学一遍
下午3点再学一遍
门被推的时候，门轴是不受力的。如果受了力，门一会就坏了。轴是负责转。人的身体也是轴是不能被推到的，身体的轴也只能转，不能受力。要保护自己的支点，被人找到支点，自己就是双重了。
不动与动，阴与阳，关节开与合，是同一意思，肩部要求视频中，肩关节的开合讲得很细，韩瑞开胸视频中中轴如合页，两边同时开合，开胯视频只是讲了拉开与下去，难道这些关节的开都含有脱开与连接的意思？
理论与实践的完美统一。