大青山实用拳法教练陈旭一路讲解中的单鞭讲解。
讲解: 陈旭   片长: 4 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:1/5  地点:大青山

视频文字转换：王凯

陈旭：额…今天早上讲单鞭，第四个动作，是六封四闭最后定试是这样的，定试我先讲一下定式，我这手腕子是直的，然后俩个肘是弯的，规矩呢就是手腕子永远是直的肘永远是弯的，哎，头定住在这个地方，俩个脚的角度是45度是斜的，左脚脚尖占地，右脚是实的，身体重心不是完全靠右边，是靠中间微微靠中间。

陈旭：额…有很多人问我们这个，我们这个拳法的重心问题，很多就是说我们的重心在哪里，我们的重心永远在这个中轴上，不是靠有不是靠做永远在这个中轴上，就定在这个地方，一的时候先出右手回左手，出的时候呢是个一，看身体的中线，身体的中线和这个手，恩就看这条线，就这条是一条虚拟的线，他不是有这条线，但是我们练的时候要练出这条虚拟的线，就是沿着这条线把这个手，恩…通过肘往里合，肩往里，肩往下，头往上顶把这个线顶出去，把这个手顶出去，恩沿着这个线顶出去。

左手是回肘，回肘把这个手拉回来，第二个动作，出的时候，也是，也是这条线，看左手和身体的中线，在这条线上，出的时候也是沿着这条线，右手是，也是回肘拉回来，左手这样出，他不是没有目的的出，他都是在一条线上这样练越来越纯，你身体里面关键。

里面越拉越开，2,我这个肩还是往前去了，他是往下去的，右边还可以左边不行，3 ，的时候右手变钩，也是沿着这条线这么出，这个肘往里合肩往下压，这个肘不能这么出，不能这么出，他得有这么捧劲啊，这个头要往上顶着，我现在练出这三条线来，左手也是回肘收，4 的时候啊，这个钩的形状就是这样。

这个钩永远是平的，这个地方是边角，就是这三个指头合在这个地方，就用俩个指头来帮助一下就可以了，恩也是出在这条线上不是出在这里，很多人一出就出在这里了，先不要，先不要这样转，到这里之后，这个手，到下个动作时候先把脚扣过来，这个手不要动，到这里吧，这个手要合住劲。

然后先把劲添到肘上，就这么收，不要动了吧，然后把劲拉在肘上，然后拉到肩上，然后到这个跨，在到这个跨，然后在出腿，一直到那个脚，这个手还固定在这个地方不动，哎头也定住，到这里，恩然后通过蹬后脚的脚后跟，把这个身体拉开从里面，恩…这个时候还是保持在那个地方尽量，这边我已经拉偏了啊，但是需要大体意思，头定住，这个手在。

把这个劲从这个地方一直接到这个手上，这样就这个弓就撑开了，他不是很散的，很散的这样做，他不是这么很散的这样做，全都丢了，这个手，就是从这个点定住，然后其他五个点都得定住，恩扣脚，连起来打一遍，1,2,3,4，过，过，哎过，全都撑开他，最后定在这个地方，五个点都往外撑着，其他的肘，膝，其他地方都是往里合的，都是往丹田里面合，这俩个手，头是往上顶的，脚是往下瞪的，就是五个点，最后合在，其他点都是合在丹田里面，好讲完了。