实用拳法和人交手的最基本动作是抓腕杠肘。首先要求通过两个人的对练养成对对方的手腕和肘的自然反应。这个小视频中练的就是这个东西。
讲解: 陈中华   片长: 2 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:1/5  地点:大青山

视频文字由张耀民提供：

就是他一冲拳，哎，回去重新出。一出过来了，一出过来了，这，这是什么呢？我们这个群里面的基本的动作就是一个是腕儿，一个是肘。就你一出手的时候，一个手一定拿着他的腕儿。一拿腕儿，这儿就碰到他的肘就行了。

这个呢，我们现在慢慢的怎么摸摸摸。摸这个东西。这养成一个意识，就你不用看他这么一碰他这个地方，它就在它的肘上。哎，这不是用法，用这个方法来练这个感觉，就是一摸到手了另外一个他就得碰着肘。

就练这个东西，两人一对。因为你不会转，一转身你就歪了，不要东歪西斜的。这个动作哎，一定不要做的事，你们有练过咏春的吧？别把他变成那个咏春。
你肚子不痛了吧101你是今天放完了没有货哎,你勾住他，哎，不动了吧，一拧腰，你试。

哎，他就过来了。就你的腰先放完了，没有了。哎，对。一勾就行了，可以了。拧腰。你的手你就跑了，对。就这个地方全这么顶上了。然后你转腰，你试？
不动，别往外开一点点，否则的话就跑了。

 
好一动也不动。
都紧起来，这个地方顶好了，你转。你试？这个劲儿就穿到你的身上去了。你一得劲儿你就打不动他了。好，再来，啊！照着吧，一定是沉肩，坠肘。你这转腰，你这里转腰，你这里有一点劲儿就不行了。