为追思恩师而作

杨喜寿

（一） 关于缠法

“缠法”一词见于文字，最早是陈鑫所著《陈式太极拳图说》。沈家桢、顾留馨六十年代出版的《陈式太极拳》一书中对缠法也有较详细的论述。洪师在其著作《陈式太极拳适用拳法》中作了更为详细、科学的论述。纠正了《陈式太极拳》中“顺着时针旋转方向为顺，反之为逆”的笼统提法。手分左右，显然，这种提法是不科学。洪师将手的顺逆缠法定义为：“凡大指向外翻转将掌心转相上，则为顺缠；小指向外翻转将掌心转向下，则为逆缠。”

关于腿部缠法的顺逆，洪师是这样定义的：“随身体旋转方向而变。凡身向左转，则腿部是左顺右逆；右转则右顺左逆。顺缠时，膝应向上提；逆缠膝应向下垂。”

（二） 正旋圈、反旋圈

洪师在著作中给出了“公转”、“自转”的概念。将（一）中的顺逆缠法视为手臂的“自转”；手臂向左右、前后、上下移动，则为公转。公转配合自转组成了正旋圈、反旋圈。以右手为例，从心口前下颏旁斜向右上逆缠转出，出手时应以手领肘，以肘领肩，到手高齐眼为度，同时身体右转，这是上半圈。接着松肩、沉肘、塌腕、手指上扬，顺缠，将肘收到肋旁，肘贴肋部，然后由用小臂带转经脐上转到心口为度，同时身体左转，这为下半圈。合起来就是右手正旋圈一圈。右手从右外上斜角开始，顺缠，手指指向右外上角，肘收到右乳房下，同时身体左转。然后变逆缠，以肘领手先将肘转贴肋部，再以手领肘经心口到与胯齐，再转到高与眼齐为度，同时身体右转。这是右手反旋圈一圈。从划正、反旋圈的过程可见一般规律：即逆缠出，顺缠收。有了这样的定义以后，我们以可简短说，正旋圈就是上弧线出，下弧线收；反旋圈，就是上弧线收，下弧线出。左右手对陈。

在拳式中，就手臂部而言，很多动作都是左、右手的正旋圈、反旋圈的配合而成的。例如“拦擦衣”的第二动，就是右手正旋圈上弧线出，左手反旋圈下弧线出，同时身向右转。再如，“十字手”第一动，左右手同时反旋圈下弧线出，身体右转。洪师在著作中的“拳法详释”部分，每动都讲明眼、身、步、手是如何运行的。身体转动时都讲明双腿的缠法。如果关于手的动作用双手正反圈配合来写；身体转动和腿部动作只写身体转动方向，不必写腿部的顺逆缠法（因其由身体转动方向决定），可能更简练。

划圈时，出手要求手领肘，肘领肩；反之，收手时要求肩领肘，肘领手。我在教学时发现，这点最易犯错。另外，划圈时易犯的几个错误是：（1）在划正旋圈收手时，手指下垂。（2）转体时膝部的上提、下垂作反，致使躯干左右摇摆。（3）划反旋圈时，以右手为例，在作“以肘领手先将肘转贴肋部” 动作时，肘没有贴到肋部，致使在作“再以手领肘经心口到与胯齐”动作时，手不是经心口，而是经心口左侧处。

“划圈”作为基本功练习，这是洪师的创造。现在太极拳其他门派也有人模仿“划圈”，但多数都犯有上述几种错误。

（三）“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八法的定义

许多太极拳练习者认为：“掤”就是手背向上的劲；“捋”是双手向回、向侧拽的劲；“挤”是一手手掌贴于另手手腕处，这另一手手背向前的劲；“按”是双手自上向下将物体按下去的劲；“采”是向下拉拽的劲；“挒”是双手横拨之劲。等等。

洪师对太极拳中的“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八法有独到见解。洪师论述八法，总是以缠法为基础的。以“掤”为例。洪师认为，“掤”有二义。一是指“掤劲”，即通过螺旋运动的顺逆互变持久锻炼，自然产生的一种劲，就是“缠丝劲”，也就是“内劲”。这种劲贯穿于八法之中。二是“掤法”，即用以接对方来手的着法。在论述“捋、挒”时，洪师提出“合力”、“分力”的概念。将双手向同向用力称为合力，将双手向相反方向用力称为分力。捋法，以“六封四闭”第三动为例，双手顺缠，先走合力再走分力，以合力为主。挒法，以“倒卷肱”退第一步的手法为例，亦是双手顺缠，先合力，立变分力，以分力为主。

显然，洪师对八法的论述更为科学。

（四）洪师对某些流行观点的评论

沈家桢、顾留馨在其著作中提出陈式太极拳有八大特点。这种提法流传很广。所谓陈式太极拳的特点，是与其他门派太极拳相比较而论的。洪师认为陈式太极拳特点只有一个，就是陈鑫先生所说的“太极拳，缠法也”。

有人将行拳时动作“快慢相间”作为陈式太极拳的一大特点。洪师认为快慢相间应是整套的练法。可整套快，也可整套慢。但不应是一个式子中的动作忽快忽慢。

不少人认为，陈式太极拳与其他门派的区别就是快、发劲。洪师认为，陈式太极拳理论是以阴阳对待学说为依据；其动作以矛盾对立统一为法则；其正确与否是用缠法为标尺，而不是只外形的快和发劲来表现陈式与他式的区别。

洪师对“松活弹抖” 、“弹抖劲”等提法，也有不同见解。洪师曾讲：“如今练太极拳者，多讲弹抖劲，其实太极动作处，都相当于机器大小轮子配合旋转，发劲是加快速度，绝非弹抖。”

有文章提到“殊不知凡属内家拳的途径均是由刚入柔再入化”。洪师认为：“陈式太极由柔而刚，不是由刚入柔”。有文章写道：“头趟动作……柔多刚少。二趟动作……刚多柔少时”。洪师评论道：“一路（头趟）拳柔多刚少，二路（二趟）拳刚多柔少，违反刚柔相济的原则。如陈鑫说的‘互阴互阳’，不是‘多少’。”

洪师也不同意“虚实分清”的提法。洪师认为，虚实应符合阴阳对立统一规律，即“互阴互阳，阴中有阳，阳中有阴”。洪师在教拳时经常提醒注意“虚实转换”，从不提“虚实分清”。有人讲行拳或推手时，常提到“将重心移到某腿上”，就是强调要“虚实分清”。这里谈谈重心问题。人体每一部分都受地球引力，其总和相当于作用于人体某点上的一个指向地心的力，这样的力称为重力，力的作用点就称为人体重心。人体重心位置随体形的变化而变化。为了说起来方便，有时我们将通过重心垂直地面的直线与地面的交点称为重心。当两足着地时(盘步例外)，两足足尖连线、两足足跟连线及两足底面外侧围成的四边形构成了人体的支面。当人体重心落于这个支面之外时，人体就会倾倒。从几何意义上讲，重心越低，支面越大，越稳定。就是说，步幅越大（支面越大），姿势越低（重心越低），越稳定。但这样又不利于灵活地移动。为既稳定又移动灵活，就须在运动中正确地、不断地改变体形和步法。这也就是太极拳中强调的“虚实转换”问题。

洪师对“一身备五弓”的看法是：“太极有‘蓄势如开弓，发劲如放箭，一身备五弓’的句子。但只能形容劲的蓄发。太极拳动作如机器轮旋转，拳谱以车轴、车轮作比方是正确的。弓只能对拉，‘一身备五弓’不合太极运动。”

洪师对某些关于“意”和“气”的论述持有不同的见解。洪师认为“意”为合乎拳理、拳法的思维活动。洪师不同意过分强调“意”的一些提法，如“意气运动”，“在意不在式”等。关于“气”，洪师一再指出，陈发科先生要求自然呼吸，从不主张呼吸与动作配合。资深太极拳家顾留鑫先生写了一首“太极拳歌”，赞扬“覆盖对吞”四字诀，其中有：“覆盖对吞十年仔细研”之句。洪师评论道：“所谓‘覆盖对吞’四字秘诀，据说是纯以气言，非功夫深纯，不能理解掌握，我自以功夫甚浅，不能理解。但怀疑，气怎能如此神妙，能够将自己的气覆盖于对方，而且能吞入对方，顾老十年研究的结果如何？”

在中华武术中，“气”是一非常被重视但没有确切定义的概念。人呼吸的是“气”，它是物质的。 所有的体力劳动和竞技体育中，发力时都伴随“呼气”。与“气”有关的词汇，如“骨气”  、“气概” 、“气势”、“浩然正气”等，是精神上的。可见从哲学意义上，“气”的概念含有物质、精神双重性。武术中讲究“气”是很自然的。陈鑫的《陈式太极拳图说》中有一大段关于“中气”的论述。而且一再强调“浩然正气”。有些太极著作和教师，过分强调“气”，使太极拳蒙上一层神秘色彩，使学练者不能理解。清代太极拳大家武禹襄在太极拳理论上是有贡献的。但在几篇拳论中，有“气须敛，神宜舒”，“腹松，气敛入骨”之说；又有“气宜鼓盪”之说。似乎矛盾。再如上面提到的“纯是以气言”的四字秘诀“敷、盖、对、吞”，能用自己的“气”去“敷、盖、对、吞”对方。若是从“气”的精神意义去理解，有一定的道理，但太过分。从以上武氏的论述中可以看出对“气”是非常重视的。但又说：“全身意在蓄神，不在气，在气则滞。尚气者无力，养气者纯刚。”

和“气”类似，“意”也是太极拳中的一个重要概念。太极拳中讲“用意不用力”。这里说的是练拳时，时时都要想太极拳要领，要放松。当代有气功师声称能用“意”搬石头。也有练太极拳者称能“凌空”打人（不接触对方，用“意”将人打倒）。显然违背科学。与人交手接触的瞬间，不可能用“意”打人，而是靠平日训练而培育的本能，是自然反应。如陈鑫所讲：“遭着何处何处击，我亦不知玄又玄。”

（五）关于太极拳的练法及拳法应用

有一次在洪师家中，当谈到“覆盖对吞”四字诀时，我冒昧地问了一句：“练太极拳到底有没有秘诀？”洪师说：“没有什么秘诀，按规矩练就行。但要牢记‘松、慢、圆’三字。”又说：“练陈式，要把缠法走足”。这之后，在我心中就有了一个练陈式太极拳四字诀：“松、慢、圆、缠”。

太极拳各门派对身法要求基本一致，即“中正，虚领顶劲，松肩沉肘，气沉丹田”。除此，洪师还强调要求“尾骨略后翻”，这不同于其他门派。实践证明，尾骨略后翻，有利于气沉丹田，能使下盘更稳定。洪师还教给我们练拳应遵循的几个要点，如“松肩沉肘”、“下塌外辗”、“肘不离肋”、“前发后踏”、“裆要开圆”等。（四）中提到的“用意不用力”，其实就是这样，在行拳时，时时都要留意这些要点，而不用僵硬之力。各种拳术都强调力和速度，都作力量、速度专项训练，如击打沙袋等。这样练出来的力量、速度和太极拳的内劲是不太一样的。有些练太极拳的人为了尽快“长功”，也采用这样的练法。洪师认为这是“舍近求远”。

各种拳术，技击格斗都是其基本内容。从技击角度讲，不是那种比那种更好的问题，而是那种更适合于你。不管那种技击，都不外乎通过特有的训练方法，来增强自身的力量、速度和熟练各种的技法。而力量、速度、技法是体现于踢、打、率、拿之中。太极拳又是以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八法贯穿于其中。太极拳所强调的是：舍己从人，粘黏连随，不丢不顶，以柔克刚，以达到用最可能小的力降服对手的效果。太极拳主要通过练习基本功、套路以及二人推手、对练来培养内劲和学习技法。太极拳主张慢练，所以有人说太极拳是“以慢制快”，这是错误的。太极拳既不是“以慢制快”，也不是“以快制慢”，而是如王宗岳拳论中讲的：“动急则急应，运缓则缓随。”也就是要和对方形成一体，随对方动而动。要能如此，必须要粘黏连随，不丢不顶。陈式太极拳的特点是缠丝劲和缠法的应用。在和对方手臂相接触，自转加公转可以增大收、放的距离，这就是几何上的旋轮线原理。从洪师所传套路，在拆招实验时，你会发现，每一发劲处都是和对方接触的情况下，即粘住对方时，而不是在离开对方去发劲踢打。这就要练就“粘黏连随”的功夫，而不太强调“闪展腾挪”。

（六）《陈式太极拳品》

上世纪八十年代中，洪师著《陈式太极拳品》一文。在其序中写道：“诗有品，书亦有品，古人尝品之而著为文章，拳可无品乎？因仿司空表圣诗品体例戏成太极拳品。”这里提到的司空表圣，是唐代著名的诗歌理论家，其著作《诗品》有深远的影响。洪师所著《陈式太极拳品》，将太极拳引入了诗的境界。能使行拳者，浩然正气贯身；如“泉水混混，江河涛涛”；又显稳如泰山，威风凛凛，威而不猛之势；又有飘飘然如入仙境之感。

《陈式太极拳品》一文体现出洪师高深的太极拳理论，高超的太极拳技艺，深厚的文学修养。你可以想象，你所熟知的太极拳大家，有谁能够写出如此脍炙人口的文章？

（七）桃李满天下

洪师自上世纪四十年代中期从北京迁居济南以来，便开始在济南地区传授陈式太极拳，经历了五十年的时间。现在洪门弟子已到第四代，真可谓桃李满天下。不只是弟子众多，而且有一些已成为太极拳界名人。洪师为陈式太极拳的继承、创新、发扬广大作出不可磨灭的贡献。

入室请教

洪师已离开我们十五年了，但恩师的音容拳姿在我们心中永不消逝。让洪传陈式太极拳永放光芒。

2010年2月于山东大学