Dave Dahms 写:

旋转和螺旋。在划圈的任何一个“步”中，上肢的转动才使身体的重量改变。所以你如果真正的能转动的话你的中心和重量都不会移动的。加之，如果你的重心不变，推手时对方的来力和你没法搭界。

旋转保护中心。真正的中心就是一条线。单一的旋转是不够的。你还需要另一个方向，那就是下沉。这两个方向才能产生螺旋。螺旋的真正作用就是使所有部位都保持在一条线上而这条线在动的时候不发生变化。

用躯干做一个例子。如果你的躯干旋转并螺旋的话，任何力量碰上它都会随着它动。这是因为任何力量碰上旋转的时候，旋转的物体总是用90度角去碰那个来力。这是我在物理课上学到的。每个力都是由分力组成的。分力都是不同方向的力，加在一起时就会形成只有一个方向的力。

可是任何力都没有90度方向的分力。我们向下沉的力是90度的。所以下沉和旋转同时进行的话生成的力是带深度的推的45度力。陈式太极拳实用拳法的核心就是这个45度。所以身体的所有部位都这样动的话其实全身的力是在一条直线上的。