陈中华老师实用拳法剑术英姿。

陈老师的讲课每次都会有一个主题。日积月累我们学到了很多实用拳法的理论、概念以及练习方法。但我们需要在练习中不断总结归纳，才能有提高。就好像陈老师给了我们拼图游戏的模块，我们自己得把图拼出来。

最近一段时间，我在美国凤凰城教实用拳法的重点在对旋转的理解与实践上。同学们一开始做的并不到位，最常见的错误有如下几点：
1、上身松垮，腿部没有用力在蹬。主要原因是基本功不扎实。拧毛巾、提水都应该是腿在做功，转的时候上身得合住。
2、在转的同时往后退了，导致身体有平移的动作。原因是后腿没有撑住。
3、上身后仰或臀部后突（上身前倾），上身摇晃。原因是没有保持躯干中正，中轴不偏。

在身体结构上作一些调整， 比如两脚的距离， 两肘的位置等，以上的错误比较容易改过来，毕竟这些仅仅是表面上的，看的见的东西。

       转是一个动作。任何东西要转起来必须要有轴，我们的身体不是一个圆桶。如何找到轴，再让身体转起来？不容易。好在我们的身体是对称的，脊柱就是中轴。不过，陈老师说过我们身上有三根竖轴。左肩左胯成的一线以及右肩右胯成的一线是二根轴。这二根轴在实用拳法中比中轴重要的多。但是要把这二根轴练出来，或者说让身体能以这二根轴中的任何一根转动，都不是轻易能做到的。

      填满也是一个非常重要的动作，与转有着密切的关系。大凡在转的时候没有填满的动作都存在缺，。如果没有填满，转就成了退让，失去棚劲。有一点还须特别注意填满不是顶。

与转轴满有关联的还有很多，比如不动点、杠杆、（拿掉）空间。这些都值得我们多化时间去学习研究。