陈中华老师的带背景格子的提水讲解。
讲解: 陈中华 片长: 4 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:1/5 地点:加拿大埃德蒙顿
还是同样的姿势，我们现在做提水。这个提水呢还是和刚才的六封四闭一个动作，只不过呢六封四闭是往这个右侧前方、左侧前方，现在呢他是45度平面上的45度这么一个角，我们现在是在这立体这个轴是这样的，做这个45度，往下，一个是右下前方一个是左下前方。
演示一下，两个手也是这样，这个手在这这个在这，然后呢它往上拉，他拉的时候最后拉成这样，他呢在这往外开，开到最后开到这，在这一条线上，动作呢是他顶住，这个我本身练的呢就有问题，为什么呢，你在做这个六封四闭的时候，他是往前看的，跟人讲的时候手是在这，所以你的这条立线他就因为位置的原因吧，这条立线是在这的，现在因为讲的时候老看手说明这个手他老低头，一低头就弯腰，这是一个毛病，所以现在呢就假设手在这儿了，不看他。
还是往这边看的，这么做，所有的呢，我们讲的要点呢对每个动作都有用，像这个肘往里收，收到这个地方一条斜线，收到这条线上，手一定在这条线上一动不动，从一开始在这条线一直沿这条线，一开始肘是不在线上，他慢慢的进入了线了，入轨了，肩一开始在这，慢慢往这走往这走走到这条线上来，走走走走走到这条线上。
后面呢在外面，外面的也是往里合，他是这么个规律，那你看这个胯，一开始线在这，胯在这，他得往前来，一直来但是呢膝盖定住，头定住，手呢是定在这条线上，所以通过这个练呢，定好了膝盖会慢慢把胯拉开，有的人说提水功呢原来叫拔井绳，提水功也是练胯的。
长……长继续走，但是呢也不能走过了，怎么叫过呢，这个地方过了的可能性不大，就是到这来，这个地方过了头了，这是一条线，然后他过了，这个地方怎么才算过呢？就是做到这来，闲不够再想做，胯下去了，这就过了，要不的话这就没有过。可以长……长……演示一下，在这个左前下方，起势在这……7……8，提水，这个提水呢基本功是开胯，用的时候实际上呢，做这个动作的时候他是用肩靠，跟人打手这样，他手往下一落，这么样的，这么样做的……左边……
提水：此基本功主要是开胯，用法主要是前肩靠。
校准：
1、一条线。手心里的。前手对后肩。拔井绳。
2、另一条线。中线。中线上有点，膻中、丹田是两个关键点。胯也是肩的定位方向，形影不离。肘往里（丹田核心）、肩往下也往里（往下是胯、往里是先到膻中，或直接到丹田）。
4、容易出现的问题：后肩转多了，进墙里了（不可能，前手后肩一条线断了，离开中轴了。两点一线，三点定住了。）
5、用。肩靠。后面有墙的前肩靠。
6、陈老师快速提水发力，更过瘾更能体现太极的魅力所在。下掩手发力。
靠法。陈老师开玩笑说临沂提水、帮手放下是＂我靠＂。
一斜一正两条线。容易犯的另一个毛病是眼往下面的手看，低头是毛病，眼睛看对手。肩靠的是对手。胯里出来的是空箭头。全身关节开了会万箭齐发？
学习了
学习了。
今天闲着没事随意看看师父教的提水基本功，突然发现自己之前怎么就没看到没听到师父和师兄们教的要点呢？哎！努力练习……
再仔细看、仔细听师傅讲解，感觉又有新的收获；提水前、后手的旋转要做到位，不能过，譬如后手的肩后摆，看着动作很大，其实很多力散掉了；前手自传沉肩、胳膊整体向上身中线靠；动作要缓慢、做一个是一个，不要追求幅度大速度快，只求数量没有质量。“事倍功半”。
只有反复观看陈中华老师的提水视频讲解的技术动作要领以及要求，然后课下多练提水功，有助于开胯！为实用拳法的学习奠定基础。
基本功每天都在练，隔一段时间看看老师的视频对照一下校准，每次都会有所收获。
上一次看视频知道了线，今天再看才发现后肩原来也要向线上合。
还是同样的姿势，我们现在做提水。这个提水呢还是和刚才的六封四闭一个动作，只不过呢六封四闭是往这个右侧前方、左侧前方，现在呢他是45度平面上的45度这么一个角，我们现在是在这立体这个轴是这样的，做这个45度，往下，一个是右下前方一个是左下前方，演示一下，两个手也是这样，这个手在这这个在这，然后呢它往上拉，他拉的时候最后拉成这样，他呢在这往外开，开到最后开到这，在这一条线上，动作呢是他顶住，这个我本身练的呢就有问题，为什么呢，你在做这个六封四闭的时候，他是往前看的，跟人讲的时候手是在这，所以你的这条立线他就因为位置的原因吧，这条立线是在这的，现在因为讲的时候老看手说明这个手他老低头，一低头就弯腰，这是一个毛病，所以现在呢就假设手在这儿了，不看他。还是往这边看的，这么做，所有的呢，我们讲的要点呢对每个动作都有用，像这个肘往里收，收到这个地方一条斜线，收到这条线上，手一定在这条线上一动不动，从一开始在这条线一直沿这条线，一开始肘是不在线上，他慢慢的进入了线了，入轨了，肩一开始在这，慢慢往这走往这走走到这条线上来，走走走走走到这条线上。后面呢在外面，外面的也是往里合，他是这么个规律，那你看这个胯，一开始线在这，胯在这，他得往前来，一直来但是呢膝盖定住，头定住，手呢是定在这条线上，所以通过这个练呢，定好了膝盖会慢慢把胯拉开，有的人说提水功呢原来叫拔井绳，提水功也是练胯的。长……长继续走，但是呢也不能走过了，怎么叫过呢，这个地方过了的可能性不大，就是到这来，这个地方过了头了，这是一条线，然后他过了，这个地方怎么才算过呢？就是做到这来，闲不够再想做，胯下去了，这就过了，要不的话这就没有过。可以长……长……演示一下，在这个左前下方，起势在这……7……8，提水，这个提水呢基本功是开胯，用的时候实际上呢，做这个动作的时候他是用肩靠，跟人打手这样，他手往下一落，这么样的，这么样做的……左边……
很有帮助
实战中肩的威力好大！
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