陈式太极拳实用拳法反圈的详细解释。有背景格子。
讲解: 陈中华 片长: 4 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:2/5 地点:加拿大埃德蒙顿
视频文字转换：陈为珣
我们从、同一个位置开始，这个起势的位置是一样的，还是在这个地方，现在呢做反圈，反圈呢也是收肘，但是从上边收，是这样的。收肘，转腰，出手。
在做一遍，收肘，收的时候呢，腰必须得转过来了，一块做完，第二呢转腰，手不动，肩都不动，跟着腰一块转，转，转，转…转到这儿来，不动了，出手，从顶下去，所以这个倒过来的意思是什么？第一个动作是总合的，全身配合着做，收肘，全身配合，转腰，单一的，只是，啊，大臂整个的胳膊带着腰，腿底下不能动，转到不能转了，只是更单一了，只是胳膊抻出去，所以这么说，收肘的时候，是关系到三个部位，三节，胳膊、腰裆，和腿，这个腿也往下蹬。
收，三个同时，二个转，一个抻出去，这是他的规律。
用左手，收肘，转腰二个，出手，收肘，转腰丶出手，再用右手，继续解释一下，收肘的时候哪，手不要动，只是收肘，但是这个肘是怎么收进来的呢？是前脚的脚后跟往下蹬，蹬的时候有一个感觉，这儿不动，他蹬的时候呢，只要是蹬就会出现这个问题，我要把他演示一出来，你看，一蹬他蹬的这样了，但是你这么用这个脚蹬的时候呢，这儿感觉有一个蹬、有一堵墙堵着他，不允许他动，没办法他就转出来了。他这一转呢就带动了这个肘，这个肘呢他是带动的，这么过来的，所以呢，这第一个动作是全身的，第二呢把底下底盘定住，腰走的时候，胳膊是实际上没有走，他就自转来协调他，最后把胳膊抻出去，但抻的时候定住头，定住这条线，抻的时候呢是后脚来顶他，顶到他不能动，这么分出去了，是这么分离出去了，哈，有这个感觉，开这个感觉，这是反圈，现在把这个反圈那在一起不停地再做一下…收，出，收肘，出手…
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反圈
1、收肘。上肢、腰裆、腿三节联动。手不动，前脚后跟蹬、中轴旋转向后、带动肘向里走。里是核心。核心后面有墙。in 、out 。
2、转腰。两节的、两部分部位。上肢＋腰两个合住一起。
3、出手。一节的，单一的、手出去。走里面的，单一也是综合的、只是表面单纯。
反复学习
学习了
学习了。
1.收肘(胳膊、腰裆、腿)
2.转腰(胳膊、腰裆)
3.出手(胳膊)
1是全身配合的走；2定住下盘，只是单一地转腰，胳膊跟着走；3更单一了，只是出手。
认真学习！反复观看！
陈老师讲的很细致，比喻恰如其分，便于理解。
陈老师讲的很细致，比喻恰如其分，便于理解。要是声音与文字同步就更好啦。
谢谢晓辉将老师说的，全部记录复述出来了！很完整~
我们从同一个位置开始，这个起势的位置是一样的。我们做反圈，还是在这地方。反圈也是收肘，但是从上边收。收肘，转腰，出手。再做一遍，收肘，收的时候腰自己转过来，第二转腰手不动，肩都不动，跟着腰一块砖。转到这不动了，出手从底下出，所以倒过来的意思是什么呢？第一个动作是综合的，全身配合着做，收肘，全身配合，转腰单一的只是大臂的整个胳膊带着腰，脚底下不能动。转到不能转了，只是更单一了，只胳膊伸出去，所以这么说，收肘的时候，是关系到三个部位，三节胳膊，腰档，和腿。这个腿要往下蹬。收三个同时，两个转，一个伸出去。这是它的规律。用左手，收肘，转腰，出手，再用右手继续解释一下，收肘的时候呢手不要动，只是收肘，但是肘是怎么收进来的呢？是前脚的脚后跟往下蹬，蹬的时候有一个感觉，这不动，只要是蹬会出现这个问题，我要把它演示出来，一蹬它蹬的这样了，但是你用这个脚蹬的时候呢，这感觉有一堵墙堵着它，不允许它动，没有办法它就转起来了。这一转呢，带动了肘，这个时候肘是带动的。是这么过来的。它是全身的。第二呢把底下底盘定住，腰走的时候，胳膊实际上不走，它就自转来协调它。最后把胳膊伸出去。但伸的时候定住头，定住这条线，伸的时候后脚来顶它，顶的它不能动这么分出去了。是这么分离出去的。有这个感觉，开的这个感觉，这是反圈。现在把这反圈再一起不停的做几个……
太棒啦