三个铁帽子是陈式太极拳实用拳法的一个专门术语。指的是上下三节的每节都要在上面压住，就像带了一个帽子。 也想煮东西的时候锅上要压个盖子。

整体来说这三节是头、躯干、腿。使用的时候会有些改变。

本视频更分三部分。公20分钟。
讲解: 陈中华   片长: 20 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:4/5  地点:大青山

大青山15清明讲座三个铁帽子

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视频文字转换：天津葛明

视频1

学员：他为什么一个正的，一个交别着。

陈老师：嗯？

学员：为什么一个正的一个交别着。

陈老师：就是你看那个天坛是怎么盖的。他这么放一块木头，那木头本身没有钉子。就放在这地上就行了。但是这压上一个，这一个压着他。但是它本身是松的，没事儿了吧。但是这又一个。这一个压着它了。一直往上盘，盘到最后一给该上个帽儿，他开不了了。

我们这个帽儿，就是头。这个头不能晃。你看。你随便，拧我你试。你看，不行了吧。嗯哼。不行了吧。再往这边也一样。不行了吧。现在你来你试。嗯，他这个帽儿。嗯。他有个帽儿。嗯。

学员：我们也有帽儿。

陈老师：嗯？你这个不行。

学员：呵呵呵。

陈老师：呵，呵。

学员：不好使。

陈老师：呵呵，就是啊。我这是清朝，铁帽子。啊，你这个帽子不行。他那个毛的。你刚才那个房克薄，你说这个铁帽子。你是蒙上了是吧。是不，你瞎蒙的吧。

学员：清朝不铁帽子么。

陈老师：对啊。你刚才用这个词儿是瞎蒙的，是吧。真的铁帽子。我们太极拳里面这就叫三个铁帽子。呵，让你真蒙上了。

学员：哈哈哈。

陈老师：呵，什么意思呢。在练动作的时候。头上一个铁帽子压着。哎，你个子高你压着我头你试。往下压着。两个手压住。我们正常的人，他是这么走的。明白了吧，现在你在抓着我，你试。哎，你试啊。你试，是这么个劲儿。正常的人。他这个帽子给他压住了。你试这个劲儿。哎。呵呵。

学员：哈哈哈。

陈老师：回去找他。回来了。如果你们压的话，没劲儿。嗯，你明白了吧。你看，你们看啊。他没有劲儿啊。他这一压住，你看很简单。那个力哪去了。都没动。只有这个地方是空的。力都在这。他反正这都是墙。他没地方去。是吧，你放上一只小鸟你看。他绝对不去撞墙。他就顺那出去了。是吧。碰上有的人，他不服气。他就非得撞撞试试。呵呵。这是三个帽子第一个。

第二个。还是做这个，这边来吧。嗯，你扶着我肩。你看。都，特别是你使上劲儿。拉不动了。他就自然想这个。他这个帽子压住了。你试一试。他又过来了。

学员：啊。

陈老师：第三个帽子就在这。你看。哎，压住了。压住。没什么贵重东西。啊，你看。不行吧。现在好了。你试。感觉到转换了吧。就这个时候我手上的劲儿，非常大。但是我只要这样手上没劲儿。嗯。哎，有的人叫，一个帽子连个裙子。就这个地方，是这么个东西套着。压着它。这一个东西。

压着它。哎，你看。那个塔，他一层一层有个压着它。看见了吧，鼓出那块来。

视频2

陈老师：刚才呢，房克博。问了一个问题。那我又忘了。问的什么啊。

学员：虚灵顶劲儿。这么压，有压上了。

陈老师：啊。虚灵顶劲儿，你怎么还带上个大铁帽子。那我就想问一问。那虚灵顶劲儿的意思是什么。那个意思你让我这个头，一直钻上。钻到天上去啊。过来。别动啊。他怎么个领法儿。

学员：啊，没了。

陈老师：啊。现在这样。在这吧。这样。离我一毫米，不要碰。哎。哎，我虚了。看有了。你怎么笑呢。看我脖子长是么？

学员：这就顶上了？

陈老师：什么意思呢，虚灵顶劲儿的意思。给你个意念，让你头往上。那你要大帽子压着你。是你在干什么？

学员：顶着。

陈老师：他得往上顶啊。这不是虚灵顶劲儿。这是实领顶劲儿。真得顶着，你不顶着。你能行么？你不顶着他不这样了么？随意一直得顶着。你看，是不是里面很直啊。

学员：虚灵顶劲儿的意思呢，就是有个帽子压头上。顶着就行了。

陈老师：不一定。不一定。有的人你要压以后，他趴下了。嗯？不是。你明白不明白。

学员：我意思就说是。虚灵顶劲儿，那不是不对了。虚灵顶劲儿的意思是铁帽子压头上，我必须头顶着。我得顶着它。

陈老师：对啊。

学员：这就是虚灵顶劲儿的那个。那个做法了。

陈老师：对。对。你如果是一个有正能量的人是这样。有个负能量得人。你给他个帽子。他一下坐下了。他说我顶不动。啊。啊，一个笑的也没有啊。呵呵呵。呵呵呵。虚灵顶劲儿是这个意思。但是呢，你在练拳的时候。这三个地方，都得压住。真压住。我们用同一个动作给你演示这东西。

你换个动作你就。在这。看啊。哎，顶住。你扶一扶。看这个。先看这啊。这个都叫一块儿的。因为我的地方，上面就为上了。看。嗯~看见了吧。现在再看。从这开始。它不这样了。

学员：还得虚灵顶劲儿。

陈老师：压住了吧。就是你看。我们正常。很大的劲儿吧。都打到肩上去了。你看，哈。觉着都打肩上去了。现在你看。哈。哈。是不是这压住了。这就刚才你说那个帽子。现在呢，在肩上。嗯，你抱着我吧。哎，不是。我这演示个东西。你看啊。嗯。哎呀。这个挺。哎呀，搞得我腰疼。嗯，太厉害了。

上身动了吧。现在你看。知道怎么回事了么。不，再看啊。这一次给演示。唉，不不不。你过来。在站这。扶着我头。一个手，再摸着这。嗯哼。都有动作吧。一直到我的腰，有动作吧。现在有没有啊。

学员：啊，没动。没动。一条直线的一点没动。

陈老师：不是，直到刚才它是知道。你们都不知道。知道干什么了么。我只动了膝盖。别的身体。任何地方没动过。就是把整个身体全压住了。就只做了个这个。但是你看，这么做，他就没劲儿。

学员：整个劲儿都上那去了。

陈老师：唉，压住。所以今天呢又讲了这个三个帽子。三个帽子你把它翻过来。啊。

学员：老师那你转这个圈儿，转这个反圈

陈老师：啊，你没压住。

学员：啊。

陈老师：你看，没压住。你看啊。你没压住。这你看。看见了吧。你看我的肩膀。用你这个角度你看。我先跑了。你看。哎。对。我走明白了吧。嗯。有没有问题。就是刚才讲的是三个是上下的三个。左右一样。现在你看。看我的肩。跑了。是不是跑了。一动不动。看，动没动。没动吧。你来试一试。哎。站这。

刚才一样的动作。你看啊。用这顶住啊。跑了吧。现在肩不动了。就伸手。你试一试。

学员：这，我就不会使这一招。

陈老师：嗯？你就不会使这一劲儿。呵。啊，那意思别的你都会。

学员：哈哈哈。

陈老师：这个还是说来说去。刚才讲的那三个帽子。是立体的，三层的不动。这个，这个也是一样的。你看，画这个圈儿。看啊。跑了吧。嗯。你看。没跑吧。

学员：老师这个脚，脚还得用劲儿。在后脚。

陈老师：我啊。脚那个地方就是。条船那。我摇这它底下他就什么。摇底下上面就走。我为了让胳膊走。我得后面得摇它。你看。那他不是这么走的。是中间一个固定点。从后面摇到手上去。从后面摇到手上去。这个力是相当大的。就是手自己晃悠就不行。

学员：（没听清）

陈老师：什么摇？

学员：膝盖。膝盖。

陈老师：啊。啊。

学员：前面摇就晃么。这不就不晃了吗。

陈老师：嗨嗨。对对对。这个不是，说的很简单很好。是。

视频3

陈老师：呵呵，对对对。不是，说的很简单，很好。是，明白了吧。再过来，你看我做这个动作你试啊。顶住了。我要拉你，顶住了。唉，你看。嗯，过来个人扶着这。唉，你看。嗯。没劲儿是吧。这你试试。我这一动不动你就的走。但是我这么样，就拉不动你。唉，这个就是中心不能动。

所以你看，我这么拉的时候，你们看啊。看。哈，哈，哈。哈。嗯。这么样你看。他就么劲儿了。但是这么样你看。像老虎一样的。相当凶猛啊，一点劲儿没有。呵呵呵。

学员：以前就是这样。以前全这样。

陈老师：以前的我们不要了。呵呵。以前的你，放弃他。唉，每个人不是有两个那个人么。一个，一个，有两个自我么。你把那个放掉。嗯，就这么简单。嗨嗨，别晃悠，嗯。定死他。应为你的肩，没活，所以你不管怎么样。他要控制他。你看肩是开着的。嗯。

学员：来这次之前，我一直以为，一身代手。是这样带的。一直这样。

陈老师：这样挺好看，嗯哼。

学员：啊，一直以身带手这样。

陈老师：这样不错。呵。只要是后面放上海绵垫子就行。呵呵。啊，是啊。行，你们练吧。啊，这些概念都是非常深刻，非常难练的。以后呢，就是时刻要温习这些东西，把他加在套路里面。不要以为听了，像故事一样就过去了。唉，这不行。你看。我走走和这个劲儿。你看。唉，他刚才扶着。你过来扶我这，你试。这边来。

唉，你试。你看，唉，高一点。唉。这样。你试。这地方定住了。唉。定住。嗯，好。嗯。唉，这个没人问。

你看在这。我们这两个是平均的。他这个劲儿你看，我也动他也动。我现在这个地方他不会动了。因为有个柱子这。但这，你试一试。

学员：哎呀。

陈老师：这个用不着。因为这不是我的功夫。是它，使你的胸膛没动。你过来试一试。唉。你那个，你们两个谁厉害。真的么。报仇的机会到了。呵，呵，呵，你把它顶上。唉，顶好了。这样你拉他的时候，这个地方使劲儿往上靠。嗯。拉吧。信不信吧。

学员：是。信。

陈老师：呵。没忽悠你吧。他只要有他在的地方，你使劲儿让他这地方挤紧了，只是这个地方，你只要在这。他就动。。唉，你们可以换一个厉害的，试一试。你再厉害你也堵住这个。嗯。试试，你过来试试，你那个。呵呵。嗯。报报仇。

呵呵呵。再来一个。你们都得试试。这个不试不行。你得试试。堵不住。唉。你试。嗯。嗯，这个往下。唉，对对。嗯。哈哈哈哈。人多了，哎呀。啊，嗯。唉，放中间。你不用看他。你不用看，你一看的话，你紧张就。

学员：这厉害，这厉害。这厉害。

学员：试试。

陈老师：嗯。哈哈哈。哈哈哈。呵呵。呵呵呵。嗯。嗯。唉，你这个腿。唉，他跑了。跑了。哈哈哈。

学员：拉一个大的、拉一个大的。

陈老师：拉大他不一定能抓的住。什么？啊，就是你冷，我给你拿衣服你还嫌冷。人家那个没衣服的呢。啊，我知道为什么了。冷的人都是因为他没练。用这个。

学员：能，能练出来么。

陈老师：练出来了。嗯。好。有了啊。再来，大会进行第二项。嗯。好。有了么？

学员：有了。

陈老师：这一点没感觉到啊。

学员：嗯？

陈老师：啊，吃鱼的可能劲儿不大。看啊。是不是和电视演那个大师一样。嗯，准备好了。嗯哼。你，闲着没事儿，跳什么跳啊。嗯。好了么？嗯哼。

学员：呵呵呵。

陈老师：你们再看啊。你看。这个呢，再，你知道为什么选大青山么。

学员：有铁柱子。

陈老师：不是，咱背对大青山作为后盾。你来吧。啊。

学员：靠山。

陈老师：啊，对，叫。哎呀，他这个劲儿大。哎呀，你不是日照人么。不吃鱼么？哎呀。这么厉害。嗯。嗯哼。现在再来个这个你看。赶快试。赶快试。一定往后顶着啊。身体别往前。只伸手。唉，这个背一定在那个墙上。在柱子上。

学员：你靠山，也称大师了。

陈老师：这样。你起就行了。别管这啊。这么起。这么起。唉，对对对。别起这。这地方往里。

学员：啊。

陈老师：唉，你试。嗯。嗯，唉，你这么样， 嗯，别动啊。推就是了。你不用管，推就是了。

学员：你不上推推么。你直着推。

陈老师：唉。直着推，在这。抓着。直着往前放。你往前放。他也顶不住。你看。啊。顶不住吧。

学员：是。

陈老师：后面有墙。

学员：我试试。我不服。

陈老师：是啊。他只要顶住了就行了。嗯。嗯。所以你看。你看。你推手，你们看，唉，你们看看我后背。嗯哼。后背硬了。嗯。嗯。一根棍吧。嗯。你试。唉，你扶着。你扶一扶，试一试。嗯，不是不是。扶一扶我的背，你试一试。唉，别推。你扶上你试一试。什么感觉。唉，两个手。你看，这样。你看。这么样，你试试，这根。你看，走这个背的时候，手是在走的吧。

你看我的背。嗯。没动吧。那如果这个背这么样就不行了。所以只是动了胳膊。背没有动过。背得顶着。唉。顶着这个劲儿。行。好了练练吧。领着练练吧。