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“提水”是陈式太极拳实用拳法的一个重要功法。这个视频中陈中华老师用提水这个动作当例子，讲解了很多有关胯的东西。
讲解: 陈中华 片长: 6 分钟 语言:中文 年代: 2015 难度:4/5 地点:大青山
圆的一个小圈，我这么站在这个地方，这一个圈这，这么大，然后呢绳子在地下有一 个桶吧。很深30米，就你这个方法你看啊，它一会儿腰疼啊，明白吧，现在怎么样呢？还得一伸抓住了，拉上来，一伸这个手接着，一伸，这个手接着，30米上 来了，还没动过。你看看，是吧？现在你在看我衣服晃得，你以为我膝盖晃得。
因为我胯走了，拉的我衣服走了下，你以为我晃了。她是真晃了。都没动过，根本就没错，到最后他只是用了这个肌肉。别的地方没用过，他完全，我和你说什么样，拿个轱辘，拉水的那个，他就这样，你看着绳子来回走，根本就没动过。整个结构也没动过。哎对，我们也这样，你只要是晃只 会就完了。
他只有不动我这么一转他才能衣服拉上来了，和拉绳子一样，你看见了吧？看见把裤子拉上来了吧？你看他这样裤子一动也没动，你们以后看人家练拳你 看他那个衣服动不动。他衣服只要是不动，没有阴阳。你看这个衣服吧，你看这个衣服和我膝盖都在里边吧？这里你看，所以你们老以为我动，你看，你看这，你看 这动了吧？里边一点也没动。都是假的。
是不是衣服一直在走呀？不是膝盖走的。就是那个轴是 不动的，转的时候绳子在走，你以为是那个东西在走，那个东西没走。因为你这个他不会动，你看，碰我这，再碰我这，你现在就这样走的，但现在你看他是不是能 转，就这样你看衣服开始转了吧？就是这样就行了，他不在乎你有没有力，就是你的结构发生了变化，但是他有点地方没动他就出来力了。
我给你们看看这个，你来 试，这么样，这叫动，这都叫动，感觉到了吧？现在你看动没动？你看这，动没动？我们练拳就这，到这来没动过，所以你看把对方拉的多大？他这么样他没啦着。 手摸为实，看到的你根本没看着，他不是假的，就是你没看清楚。没看明白。这你看对上啦，你试，是不是对上了吧？一对上之后通过这个他就有了，但是过了他就 没有了。
但是初学先别搞这个，这个技术太严格，初学你先让他就这么样晃悠晃悠，活一活关节，这几个关键的就是他呢你在扶着这么站这，两个手这么扶着，他呢 不能这么摆他呢要往心口窝里面进，然后你再摸着我的肘，这个肘呢一定不能这么走。肘一直往里走，但是就是劲往这，所以拳经里面说的什么呢？筋要合住，劲要发出。明白这个道理吧？
你再扶着我你试，这个是什么？在一起这叫筋，你看没合住，散了，这也没有劲，你看这样他没有劲。这样你看只是劲出去了，身体还在这，就是扔石头的时候，不是这么扔的，是你看这样吧？把石头扔出去，身体没跑了吧？那小孩扔出去就这样了，所以没合住精的意思就是你看小孩他扔石头这样了。
所以将来的发力都和这有关系，我们一开始做动作你看身体很紧凑吧？他不是这样，所以就是有一股劲啪出去了。开着的，你有个窝力出不去，身上任何地方不能有个窝，你看肩什么意思？放我这，他有个窝，你往外走，他走不动，到你这样你试。
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筋要合住，劲要发出（扔石头）；提水要定住，辘轳提水结构不变，只转摇把，如果结构不对就散架了。
每看一回都有收获，又学习了，谢谢。
什么时候看都会有收获，会看出以前没明白的地方！
只有不动才产生轨道，才能产生一小搏大的力。
提水，肩没有左右的动作，是向下的，肘没有向外，是向内的，只有手指的力向外
看了这个视频，老师讲了主要是定住膝盖，头顶住，通过提水动作，将胯变成弓形，丹田是圆的才能在里面转，劲才能到脚后跟。
陈老师在这个视频上说不能晃。只要一晃动，就错了，要开胯旋转不动。只有做到这几点，才能练出好功夫
老师在这个事情你说不能晃。只要一晃动着就错了，要开胯旋转不动。只有做到这几点，才能练出好功夫
陈中华老师在这个视频里演示和讲解了提水这个动作的要领，两个膝盖定住不动，只动两个胯，左右来回转。
筋要合住，劲要发出。合住就是保持肩架不变，劲才能整。
1、真不动，衣服在走，定膝不动。
2、筋要合住，劲要发出。
3、肘往里合，手往外走。
4、基本功提水与开胯相结合，规矩而严谨，须坚守坚持。
5、常学常悟，提水合胯。
老师讲解基本功《提水》很彻底，和日常生活中打井水一样，偏马步站好，头定住了，两膝盖都不要动，前手肩往下压，肘往丹田转，手转转出去多少，肘往里转多少，后手配合前手，往左转时大腿和膝盖不要动，头还要顶住，上半身就在两腿上面转，只要前腿没动过，这时裤子就被拉上去了，如果膝盖和腿跟着跑了，裤子就没动过。
陈中华老师生动形象的演示了提水这个动作，膝盖定住不动，靠胯开带动手。多练才有效果！
定住膝盖，通过胯的上下移动来完成提水动作，胯是否旋转可以通过衣服和裤子是否移动来判断。
定住膝和肩，肘向里合，手不乱动，头向上顶，转胯，外面的动是里面动的结果，这样才能拉开，今后一定要注意这些细节。
定住膝，不动，合住，旋转，开胯。膝肩不能左右晃。坚持练习基本功。
每次看视频到哪里对自己有很大的提高，会一直好好学习下去
每次看老师的视频都会有不同的感悟
看似简单的动作，没有量变就达不到质变，再次聆听陈师的教诲，又明白了不少。
车轮转，轴不动，看到老师讲提水就看到了，真不动。只有定住膝盖才能开胯。定不住膝盖，提水是开不了胯的，看似简单的动作，其实也很难。只有每天不断重复练习。才能把胯拉开，
‘’不动、开胯、旋转‘’要牢牢记住，按照规矩反复练习！
《一》开胯，旋转，不动六字真言。《二》身体合住，整个结构不动。《三》膝盖定住，就象一个固定在地板上的螺丝一样的真不动。《四》肩向胸里面走，象火车不出轨道的不动。《五》肘向里走，劲向外走。
这个视频告诉了我们两点重要信息，提水时膝盖一定要定住不能乱晃，身体保持中正，身上合住劲才能把胯拉开，否则真正从井里提水腰会很累。
看了陈老师提水视频，使我对提水有了进一步的了解。一膝盖不能晃动，二头要顶住不能动，肩要往下压。三肘要往丹田方向合。胯要填起来不能凹进去。
“提水”陈氏太极拳实用拳法基本功，核心功法，老师深入浅出的讲解了练法，注意点
提水是实用拳法重要的基本功之一，通过这个视频学习，加深了对“不动”，结构力，开胯等概念的理解。
在做提水动作时，定住膝盖不动，通过转胯来完成，从外形可以通过裤子和衣服是否移动来判断动胯没有，这就是骨肉分离吧。要定住两膝盖是关键。
提水，是重要的环节之一，教练们讲了很多关于提水与回肘的问题定住膝盖俩脚成拱形，脚跟钉地上，肩往下沉尽，练的时候记住要领练出量来往正确的方向走。
不动、开跨、旋转六字箴言贯穿整个视频，要牢牢记住，规矩练习。
膝盖不动是提水这个基本功练的有没有质量的标准，动了身体就散了，只有不动，才能合住劲儿。在视频里也提到眼见也不一定为实，也许看到的只是表象。
精要收住，劲要发出！
视频里陈老师示范了什么是不动，只有膝盖不动了才能看出是不是开胯了！
陈中华老师在这个视频里主要讲解演示了提水这个基本功的动作，用辘轳的原理讲明提水这个动作的要领，轴是不动的、膝盖不动，只要你的结构发生变化，但一定要有一个地方保持不动，动作就会出现力；筋要合住，劲要发出。
身体合住，正个结构不动，对上，肩向胸里面走，肘向里走，劲往外走。
1：肘不能动，2：筋要合住，劲要发出，3：不能有窝，有窝劲出不去。
印象最深的是抓住老师膝盖，老师的身体还可以像圆规一样左右移动。很神奇。
有动，有不动，才能开胯合力，转腰发力。
视频解释了做基本功“提水”要定住不动、不晃的要领。演示了怎样才是“不动”。讲解了“筋要合住，劲要发出！让我们进一步熟悉了基本功提水的锻炼方法！
看了陈老师提水的讲解、更加深刻理解了实用拳法的理法精密！感谢陈老师！
膝盖不能位移，真不动；筋要合住，劲要发出。谢谢陈老师！
难的是那些地方动，怎样动，这是关键！通过练习形成习惯，就有了功夫了。我的理解对不？
陈老师说“筋要合住、劲要发出”，这个做到真的是很难很累，最近稍有体会，才知道拳有多难练。没有长期大量的坚持练习，跟本不会有收获，希望各位朋友能坚持，严格按照陈老师的要求练习，收获会非常快。
有一个细节:有学生问老师，膝盖不一直在动么，老师回答裤子动的……说明了眼见都不为实，一定多练多观察，而且是正确的观察，观察的也正确才行
一、老师说的打井水时的辘轳，架子是固定不动的，只是摇把转动。就像做动作是身体是不动的，只是胳膊和手在动。
二、老师演示提水时让人按住肩，使肩和脚跟对上，不能跑。肩要往里压，肘要内收，而劲要外发。（“筋要合住、劲要发出”不知道对不对）
再次说了不动的重要性，不动是分阴阳的绝对要素，不动了才能拉开，旋转。筋要合住，劲要发出
圆的一个小圈，我这么站在这个地方，这一个圈这，这么大，然后呢绳子在地下有一个桶吧。很深30米，就你这个方法你看啊，它一会儿腰疼啊，明白吧，现在怎么样呢？还得一伸抓住了，拉上来，一伸这个手接着，。。。
陈中华老师在这个视频里详细演示了提水这个基本功的动作，并把做这个动作的注意事项交代的很是仔细，拳友们来观看学习吧！
陈中华老师在这个视频里用辘轳来讲解提水这个动作，示范和比喻都很到位，给练习提水这个基本功的拳友能有很大的提示。赶紧来观看吧。
再一次讲了不动在提水中的重要性
学习，练习，看视频复习，改正，不断改正。虽然参加了培训学习，但很多都没有做到，有视频看可以温故而知新，真的很好。