第一段视频
就是这一块算是一个中心。中心这部分呢，它只能这样的移，不能晃。并且吧，所谓的不动就是这一块，它不能走到这来，它也不能这样。它的动呢，就是它得带着全身动。它动的时候它带着全身这么一块儿动(英文讲解）。
这个这一块儿，就像是旋转门中间那个，它可以跟着往前走，也可以跟着往后走。但它不能自己这么样，也不能这样。不能来会晃、摇摆，都不行。可以移位，所谓的移位就是你走的时候你看它过来了。所以移位的时候你要是动作做的不对的话，它也跑，你看。做的不对这地方它也晃了，不允许它晃。（英文讲解）
这个中间这一块儿，让它动的时候不摇摆，这个很重要。这是第一
第二呢，我说一说这个动作的步骤。这是活步的正手圈。你看，上步的时候是这样。就是正好这样。第二是再做什么呢，这里面有一个原则。这个身体任何时候啊， 分二，这就叫阴阳。听懂了吧？就是阴阳只能分二。就是一个东西，一个大西瓜，从中间“啪”一刀砍下去，这是阴阳，两个。但是做动作要做三个，这个东西加在 一起这就是五行。这就是一变二，二变五。所以它这个差别是很大的，因为它有三个动作。你看这个动作里面，为什么三个动作呢。你这一刀割开，这不是两个了 吗，两个这个连接的地方是一个点，就是你割开你再给它放上，大西瓜这个点。割开之后你再放上，放上以后你就可以这么两个，这不是原来是一个大西瓜，你一割 开是两块，两块你放在一起，你可以转它。但是中间这块呢，就是一个用力的一个点吧。这个外面一个点，里面一个点，这就成了三个点了。两块实际上是三个点，明白了吧。（英文讲解）
所以这个回过头来再说，身体只能一分为二，但做动作的时候，这个是，后面是一个，一个用力点，中间分开这个地方一个用力点，前边是一个用力点。 它三个地方。所以我们的配合你看吧。就这一个，我做这个动作，这个后脚是个支撑，已经没有了。这个不算了。算的是什么，前脚和前手。你看这前脚和前手，通 过它，是中间那一点。这个脚往前去的时候这个手往回来。它出一这个，看见了吧。是两块做这个动作。所以一做完这个是怎么样呢，全身往这平移，你平移完了之 后定住位。再做个什么动作，做这么个动作。因为它作为个支撑点平移，在这个时候呢，这一根竖棍，和这个脚连在一块做个一块的统一的一个支撑点。所以你要这样的话支撑不住。所以你们呢，我微微的转你一下，我跟你推手的 时候，让你做这样。做这样你推我的时候它这个，这两个点没连在一起，没上下连在一起。你一推，自己就推出去了。你们基本上都是这样推出去的，所以但是这两 点呢，它连在一起。你看在这，它这是成了一点了，你一推的时候这个地方给它，这两头一定得平衡。它是五十，它是五十。你看，这就有劲了。如果它在这你推的 时候你试，它正好没劲。（英文讲解）
这一点呢是这个细的。
正圈的 活步的时候，第一个动作你看，做这个了。第二个动作把它过来。第三…做到这的时候，做第三个动作的时候你可以过的时候把它带过来。不管你带到哪一定要在脚 尖上。为什么，在脚尖上你发力的时候它落到脚后跟。落到脚后跟，就是这一落就相当于做了这一个动作。你试一试你推人的时候就这么推，必然有一个东西往后 走。你如果不管它走到脚后跟的话，你这么一推人它就走这儿来了。所以一定要走到脚后跟。平常你看不出来，实际上你是这样的。“啪”推它都得这么推。如果你 先落了地了你身上一定有个地方往后走，这一走你就倒了。明白了吧。（英文讲解）
好（英文讲解）
这后面，扶着，哎好。好，顶住啊。蹲一下，顶住。感觉到点劲吗？感觉到了吧？现在你试。就是一动也不能动，这个事太重要了。你试。王飞扶着我。哎好，再往下哎好。顶住啊。感觉到了吧？这就是正常的，现在你看，顶到后脚上去了。就是一动也不动，就这样。得使劲。你试。现在你过来试，到后边去，站这儿。