今天一早坐上海南站的大巴，10点33分的一趟车走，终点是日照汽车总站，8小时车程。到站后直接买到五莲的车票。是座位，而且比较舒服。

一路顺利，8点到山上。

到玉兰阁就看到陈老师在带拳。

练拳后点点滴滴讲了好些个内容：

* 初练架子时步子要打开，其规矩是步子内侧距离是手臂伸直时中指到肘部距离的三倍。在这基础上身体下沉。转身时胯像瓶子盖一样拧开。

* 交手了一碰上，手上卡住了，满了，不动了，身体上转。外面不动，里面发生很大变化。

* 练拳带来的身体的变化，像人的成长一样。

*身体练开没练开非常不一样。

*第一金刚捣碓的第二动手上的劲的演示。