陈中华2015年在澳洲帕斯。

主要概念：不动、不推、不出、不散。

我在教学中用的最多的词是“不动”，其次就是“不要推”。这是因为我们实用拳法有个说法：“每个推都是拉”。 这是实用拳法的一个重要概念和特点。

可是太极拳不是八法五步十三式吗？怎么又每个“推”都是“拉”了？

实用拳法宗师洪均生六封四闭

从劲的角度来说，练拳就是一个从无序到有序的过程，序是十三种劲的排序和变化。 按照常理，有了这十三式，就算是会了太极拳了。

在实用拳法中，这仅仅是开始，我们还要把这十三种劲再重新总结、归纳、排序、提炼，从中提炼出带有掤劲的两个动作：推和拉。我们也可以在普通意义上叫这两个动作两种“劲”。

推和拉是相对于中间有个不动的固定点而言的。这两种劲，再进一步提炼成一种劲：掤劲。

实用拳法认为，永远无限、扩展的掤劲是一种“拉”，不是“推”。其实掤劲是物理的向心力和离心力的总和，因为我们的太极拳是内家拳，我们把向心力（拉）当作首要的劲别，离心力是辅助劲别。

年轻的陈中华和洪均生。

在正常的情况下（非实用拳法）用自己的胸膛做参照物，推是向外的动作， 拉是向里的动作。 两种情况下我们都把着力点假设为手。推、拉是两个劲。实用拳法到了劲路的高级阶段就要把推、拉两个劲变成一个劲。 这是通过换点做到的。

1999年冯志强宗师教陈中华推手

在实用拳法中，推是指的手向外走，拉是指的肘向内收。这两个劲的产生是因为在小臂的中间制造了一个支点（看不见的、摸不着的虚拟点）。所谓的推拉就是以支点为中心的一种旋转。 既然是旋转，本身是无向的。方向（推拉）是根据我们自身的位置（胸膛）定的。把太极拳的上肢动作总结为推拉完全符合洪均生宗师的“收肘不收手；出手不出肘”的十字真言。

不动作局限在支点定位，一推一拉（拉为主），就是陈式太极拳实用拳法的核心动作要求。