单纯的虚，单纯的实，没有用。九分实里的一分虚有用，九分虚里的一分实有用。

九分实里的一分虚，比如：走路好好的，一脚踏进没盖的下水道口。

九分虚里的一分实，比如：柔软的沙发，坐垫缝隙里藏着孩子的小玩具(尖锐又坚硬)，人没看见、照常坐上去。

怎么做：

1. 就身体硬件来说，练开关节，练区块；区块是硬起来、区块可以调节重新组合，开关节是开错别。区块部分去复习和练习。
2. 就节奏来说，练虚晃和实际动作的顺序；老师已经在讲课了，最近课程有专门讲解这部分，
3. 就速度来说，练不动和加速度。看最近赵青云教练的一路视频已经有这个了。在套路和推手中试一试。(对一直是A状态的人，和一直是B状态的人，我没注意到、看不到。对刚好从A状态变换为B状态的人，就注意到了。赵教练刚好和之前不一样了，有不动和加速度的状态了，让我看到了这件事。然后再去看其他人，啊原来老师和很多教练早就如此了)

以上小结，再调整。

20220709结合老师最近课程作如下整理理解：

1. 步骤：一是到位，二是做功。到位是移动、拉长\绕，做功是到位之后加一点。
2. 动作：一是变形、二是传导。变形是擦着皮走、绕、过去，传导通过区块。
3. 到位、做功，是具体某些部位来说的；变形、传导是就整体来说的。         到位做功是步骤，变形传导是动作。
4. 到位、变形，都在自己。自己做动作和对方没关系，是阴的。把对方缠绕、包裹住以后（51%），再做功、传导，做功传导的结果要作用到对方身上了，要改变对方的结构（拧断、折断），作用到对方了是阳的。
5. 不论是到位还是做功、变形还是传导，都没有直接用力，都没有力。力在身外、结构之外（或者说从结构的另一头作用到这一头）。做功约等于传导，是通过在另外一个地方做了动作、通过区块的传导、把那个动作作用到对方身上，中间只是保持结构做了力的传递！