“手不动、拉开肢体向下向后去-三个步骤非常重要的，是必须做的，陈中华聊太极2022.6.14

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手不动、拉开肢体向下向后去。三个步骤是非常重要的，是必须做的，
1、手不动、拉开肢体向下向后走。始终有棚劲，动作分5次均匀分开分步来做。记住这个练习步骤。
2、一定是分三步走，是要经过这3个部分走的，1、2、3。三个步骤是非常重要的，是必须做的，
3、不要加上自己的理解去做。要按照老师讲的具体的步骤去练习训练。
4、拉了。拉开，向后走，向下走；但手不动。力从后脚跟转到前手指。
5、手不动。身体向下走。肩要分开的，肩要压下去。
6、含胸。把平着的胸含进去。不要把动作变成意念不做动作。
7、大家一定要记住：“按照老师讲的步骤去做”。即A、左手放在右手腕子上，手扶着做，就能一起松沉了。b、把手按在胸上，按进去。c、把手放在丹田上，按进去。三个步骤非常重要，是必须分开来做的。
8、参照物。有个明显的参照物，分为三步走，练习劲路的变化走向。
9、全身一根棍。转。抬起脚尖，用脚后跟一根棍转。所有的都让一根棍转。独立地转一根棍。
10、主动的地方在胯。肩不主动。转的时候胸不能改动，胸不能向前改变移动。即一根棍转的时候，胸不能有动作，不能位移。

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